Munk: Kalorie Liewensmëttel aus Arômen virbereet

Am leschte Joer, Debatt iwwer d'Virdeeler vun semolina haten méi. Allerdéngs, aus et gemaach Platen sinn relativ guddem kritt. An esou ass et ze läschen komplett aus Är Ernährung, vill sinn net an engem presséiert. Cheesecakes, Quiches an natierlech, semolina ass ganz populär mat Leit vun alle Generatiounen. Mä déi, déi fir hir Gesondheet gefleegter sinn, an Iwwerwaacht Gewiicht, Fro, wéi nëtzlech semolina, an Kalorien aus et a Methode fir hir Virbereedung. Awer eng gutt Ufank wier den Urspronk vun stäerkste Arômen fir erauszefannen.

Munk: Kalorie, profitéiert an schueden

Semolina ass aus Weess gemaach. Seng Qualitéit wäert op der Ofschloss vun poléieren an zemol Zorten hänkt. Generell, semolina ëm Gréisst - vun 0,25 bis 0,75 mm. E bëssen, mä dat ass genuch genee der Huewer ze kréien, net .Am. Weess, benotzt semolina ze maachen, kann mëll an haarder Zorten ginn. Heiansdo d'rump maachen an eng Mëschung begleeden. Je dat, ass et an dräi Marken ënnerdeelt: M, MT an T. Et net schwéier ass, datt d'M ze denken - eng mëll Schouljoer, an T - staark.

Mä awer nëtzlech oder schiedlech semolina? Kalorie Arômen bedeitend - 330 pro 100 Gramm kcal. Zousätzlech, ass et wéineg Léngen, Vitaminnen a Mineralstoffer, huet et vill vun starch an Gluten. Fir e puer Leit, kann seng benotzen offensichtlech geféierlech gin. Kanner sinn och et ginn ze dacks net bewosst, well vun der Texter phytin si einfach "Mëtten eraus" de Kalzium vum Schanken. Allerdéngs recommandéiere et Dokteren fir jiddereen deen kuerzem Agrëff op der gastrointestinal TRACT, wéi semolina, Géigesaz zu anere Arômen déi huet, ass am ënneschten Daarm verdaut. Dat ass, firwat et esou zefriddestellend ass. Semolina séier gekacht, an datt also méi nährstoffaarme Buedem an selwer.

Semolina an Mëllech

Stäerkste gekachten oft semolina Huewer mat Mëllech. Natierlech, ass et net der Ernährung Method Geescht vun kachen. Mä genee déi lecker, ob et richteg ass alles ze maachen. Caloric semolina Mëllech - 98 kcal pro 100 Gramm vun fäerdeg Produit. Wann inept Ëmgank mat de fäerdege Huewer kann net nëmmen lumps gemaach ginn, mä och eng gestéiert Film op senger Uewerfläch. Wéi soll Huewer Recht Cook?

2 servings vun Huewer brauchen Halschent e Liter Mëllech an 1/2 Coupe semolina ze huelen. Bréngen Mëllech fir de Risotto ze kachen an pour et nees semolina, réieren konstant. Wann Dir net, Huewer onbedéngt lumps gemaach. Fir eng laang Zäit brauchen bis se rauszesichen Cook, just e puer Minutten. Da béit ugefaangen der Hëtzt, Cover der Pan rigoréis a loosse fir 15-20 Minutten stoen, bis d'grits d`Duenung net voll sinn. Da muss du sengem Goût mat Zocker a Botter ze schmaachen. Op Wonsch ass et méiglech all Zort Uebst ze erhéichen hinnen a Gebeess kombinéiert.

Crème vun Weess iwwert d'Waasser

Fir déi, déi si dieting, a wëll déi vun dëser Kären ze maachen, ass semolina méi ze geegent Waasser. Caloric esou Kären - nëmmen 80 kcal pro 100 Gramm vun Produit. Kombinéiert mat enger vollwäerteg meal ass fir déi perfekt Gewiicht ze verléieren hierhalen, virun allem fir Kaffi. Fir seng raznobraziya komplementar bleift nëmmen Uebst a Friichten, mä net ze séiss.

Wann mir wierklech midd vun semolina iwwert d'Waasser ginn, kënnt et mat der Aféierung vun cranberry Jus virbereet ginn. 1 Coupe frësch Molbieren duerch eng ënne, déi doraus resultéierend Jus mat Friichten an en Deppen ze Verréckelung an 3 Coupë Waasser Foto. Schreiwen eng iwwerdecken, Foto 2-3 Zoppeläffel Zocker a loosse fir 5 Minutten Simmer, dann déi doraus resultéierend Efforten Fleeschbritt läschen. Erëm ze kachen an réieren bruecht, Foto semolina. Cook Huewer fir 5 Minutten, Cover der Pan mat engem Schlass a ginn e bëssen Ikarus.

Gîte rural Kéis casserole mat semolina

Awer vläicht déi populär Platen mat der Zousätzlech vun semolina bereet, engem Gîte rural Kéis casserole. No all, ass dat esou fréi wéi Spillschoul zerwéiert. Ass generéis a guddem Plat, ass et perfekt fir Spillschoul a Schoulkanner. Kalorie Kéis casserole mat semolina Kanner, an hir Elteren, ass vun wéineg Intérêt. Vill méi wichteg ass, datt d'Kand iessen net engem Dessert, mä wierklech eppes nëtzlech.

Virbereedung vun der Keller. 4-6 servings vun déiwe Coupe Pound vun Kéis, Pair vu Eeër, 50 Gramm mëlle Botter, Mëllech a 50 ml vun vanillin zu Mix. Liichtfäerteg ofgeschloss mat engem Handmixer a Mass ouni réieren afréiert, Artikel 100 Gramm semolina. Cover mat enger propper Handduch an erlaben semolina zu d`Duenung. Et 30-40 Minutten huelen. Mass Verréckelung vun Hëtzt-resistent géint Form an opfëllen bei 180 Grad bis gëllen brong. Der fäerdeg Plat bis Passe op engem fräie Risotto garnish mat powdered Zocker. Kann mat Gebeess oder kondenséiert Mëllech zerwéiert ginn. Kalorie Kéis casserole mat semolina op dëser Rezept gëtt pro 100 Gramm 163 kcal ginn.

Cheesecakes mat semolina

Kanner, an Erwuessenen, si frou iessen net nëmmen honn an Huewer semolina. Nee manner guddem sinn duerch iwwerdribblen et an cheesecakes kritt. Preparéieren hinnen eng Rei vun Rezepter, an dofir géif caloric och anescht ginn. 2 beléifsten Rezept: mat der Zousätzlech vun dréchen Kären a fäerdeg semolina.

Op déi éischt vun dësen zwee däer 3 d'Eegiel an 1 bis 7 Zoppeläffel semolina a verlooss fir 10 Minutten zu Klappschmannt. Mëttlerweil, Mix 900 g dréchen Curd (naass deet.Da ugefaangen iwwerschësseg flësseg) mat 4 Zoppeläffel Zocker, enger Prise Salz a Vanill-Staang. Foto vum Ee Mëschung an knead der Deeg. Roll am Miel an Fëschbruten mat zwou Säiten an der gehëtzter Pan mat Geméis Ueleg.

Eng zweet Ausdrock ass éischte néideg engem décke Huewer vun 500 ml vu Mëllech a 150 ml vu Arômen ze preparéieren. Cool, Foto 2 Eeër, e bësse Salz an 50-70 Gramm Zocker. Als Resultat, soll e Gewiicht kréien mat deem Dir mat Äre Hänn Aarbecht kënnen, sidd Dir schon an et, an Foto Kéis. Fëschbruten op Geméis Ueleg op béide Säiten bis gëllen brong. Caloric cheesecakes mat semolina bis déi éischt Rezept no 225 kcal gin, an an der zweeter - 246 kcal.

Berry soufflé mat semolina

Mee mat semolina gekacht Iessen net nëmme fir all Dag. Berry souffle - Dessert wat fir eng festlech Iessen relativ gëeegent ass. Fir gëtt et keng Friichten fit: Molbieren, Kiischten, blueberries, blackberries oder Hambieren. Dir kënnt och gefruer benotzen, defrost nëmmen hir Viraus. Deelen 1 Coupe Friichten an engem ënne tolkushkoy Aacht. An all Pan iwwerdecken 3 Coupë Waasser an Foto déi doraus resultéierend Kuch. Wuertwiertlech iwwerdecken 1 Minutt a verrëngeren.

Wat ass lénks, op der Feier Mëtt duerchgesat huet, iwwer eng Taass Zocker Foto an nees zu enger iwwerdecken bréngen. Pour eng dënn Baach 3 Zoppeläffel semolina an Cook fir 20 Minutten op niddereg Hëtzt, réieren. Am fäerdege Huewer Foto Vanill, e bësse liichtfäerteg ofgeschloss huet, sëtzen d'Berry Jus, dee virdrun schonn huet Spiller stoungen, an am wonnerschéi Mass liichtfäerteg ofgeschloss. Ofgebaut Berry soufflé am Äis-Crème Schësselcher an garnish mat Friichten. Keen Kandidat och datt dëst Plat engem decoy huet. Dessert caloric Inhalt vun 80 kcal pro 100 Gramm.