Myofascial Verëffentlechung am Fitness: Kritik. Myofascial Fräisetzung Technik. Myofascial Fräisetzung cervical Regioun

Dag no Dag eisem Kierper ass fir verschidde betount ausgesat, déi, zesumme mat Stress, eppes, widderholl monoton alldeeglechen Bewegungen an d'Entstoe vu Fleesch Desequiliber bäidroen. Dëst kann zu konstante Péng, reduzéiert Mobilitéit nodeems wéi och de Risiko vun enger Verletzung méi.

BumBum-Techno gedreint modern Fitnessclibb oft Reklamatiounen vu Clienten héieren Péng an de Muskelen ze spieren, déi Formatioun hält. Zousätzlech, leiden d'Technik vun Übung, d'Montur an opgepasst Fortschrëtt de Client änneren op d'Léieren.

Oft d'Quell vum Problem ass d'fascia, déi de connective Otemschwieregkeeten eis Muskelen sinn enveloping.

Gesond fascial Ray kënnen ze zéien an ouni Restriktioun plënneren. Alter, Stress, schlecht Montur féiert zu der Tatsaach, datt de fascial Otemschwieregkeeten gëtt manner elastesche an verléiert seng Mobilitéit, tëscht de Muskelen an fascia schéngen adhesions an scarring datt zu chronescher Stress an Deformatiounen vun de Kierper féiert.

myofascial Fräisetzung

Modern Experten lass vun chronescher Péng ze kréien, wann et Problemer mat der musculoskeletal System sinn, Erhuelung vu Verletzungen sinn oft benotzt myofascial fräiginn. Wat ass et a wéi Wierker op eise Kierper? Myofascial Fräisetzung Technik ass eng nei Och an déi effikasst Methode vun Afloss op d'Muskelen an connective Stoffer.

Fonctiounen Techniken

Adäquate Kombinatioun vun myofascial Fräisetzung a Massage Achtelsfinal ganz effikass der Violatioune vun der musculoskeletal System, et hëlleft Gewiicht ze reduzéieren, d'Figur ze ajustéieren. Myofascial Fräisetzung Massage Technik Ënnerscheed vun der klassescher Massage an ëmfaasst eng Drock-senisitive palpation, mëll Otemschwieregkeeten Spannungen mat der Hëllef vun der phalanges, fists, forearms, Ielebou. All Bewegungen soll glat an deet ginn. All Rubrik vun fascia 3-4 Minutten. Belounung ass ganz mëll.

Myofascial Fräisetzung Massage an huelen Coursen. Éischt - déi mëll, méi iwwerflächlech Afloss. Dann als Virbereedung vum Kierper opbauen ass fräi. D'Zuel an Dauer vun stattfannen hänkt op der individuell. Massage kann ier aus Stonn an eng hallef lescht.

Moudebewosste TREND am Fitness

Ëmmer méi, mat myofascial Fräisetzung modern Fitness BumBum-Techno gedreint. Dëst hëlleft séier an Form no engem enorm Workout gespillt, Mietsgesetz Péng an de Muskelen, ënnerstëtzt Flexibilitéit, reduzéiert den Risiko vun enger Verletzung.

De Fitness myofascial Fräisetzung - eng eenzegaarteg Technik. Feedback vun deenen, déi probéiert hunn, an der Praxis, den Effet vun der Applikatioun vun dëser Technik, soen, datt mat der Hëllef vun just eng Stonn kann bal all Muskel Gruppen fillen hir Entspanung a Belounung, fillen der Mobilitéit a Flexibilitéit vun Gelenker Pompel. Adäquate regéiert gëtt vun Stress kreien, deen als Resultat vun niddereg kierperlech Aktivitéit existeiert.

De stäerkste schwéier Deel ass der Moyenne trainéiert. Mä mat der rietser Approche, Dir wäert net e staarkt Iwwermiddung an Reaktiounsfäegkeet, mengen awer nëmmen eng riicht vun Energie.

Der Formatioun ëmfaasst Self-Massagen, Kardiovaskulär, Yoga Elementer, wéi och regéiert dass Flexibilitéit hëllefen entwéckelen, Kraaft, Ausdauer.

Myofascial Verëffentlechung am Fitness Equipement benotzt oft selwer MYFF Rolling (Rolling) an inhibition (Drock Punkt an de Muskelen, déi am meeschte ugespaant ass, mat engem spezielle erauszekréien losen).

Regéiert fir onofhängeg Praxis

Mat myofascial Fräisetzung kënnen vu Péng am cervical, thoracic an Lendegéigend Pick, Pelikan, just dowéinst postwendend misse kreien, Kappwéi. Myofascial Fräisetzung Technik baséiert op Dispositiounen ze fannen, dorënner Rugby, flexion-Extensioun, torsion, an deem eng Persoun mengt stäerkste bequem. Ginn an dëser Positioun fir eng Zäit, hëlleft et ugekuerbelt, mä et de Gelenker ze normaliséieren, d'Muskelen an fascia relax.

Myofascial Fräisetzung Techniken fir verschidde Gebidder vun der Wierbelsail baséiert op déi selwecht Prinzipien. Et ass wichteg op der Bewegung vun der gewielter Behandlung Beräich ze duerchbriechen. Wann an der ieweschter thoracic Pick iwwer Péng ubelaangt, benotzt tilts vir flexion oder Ausdehnung vun de Schëlleren. Fir d'Moyenne thoracic flexion-Extensioun dës Distanz an deem d'Taille ass an engem Éierlechkeet Positioun haten.

Als e Beispill myofascial Fräisetzung cervical Beräich fir onofhängeg benotzen.

Diagnos

1. An engem luesen lues ouni Narren brauchen ze béien, dann den Hals redresséieren, all Positioun e puer Sekonnen Holding. Identifizéieren an erënneren der Positioun an deem mir de gréisste Konfort a Péng Relief fillt, dann ass et néideg op der neutral Positioun fir zréck.

2. An der selwechter Course lues lues lénks a riets Schréiegt. Ass alles vun bequem Positioun ass auswenneg. Zerëck op d'neutral Positioun.

3. Häerzer vun de Hals am Géigendeel Richtungen, vun der Positioun alles an déi bequem. Erënneren et eng neutral Positioun hëlt.

Also, hu mer dräi Positiounen definéiert an deem mir déi komfortabel mat fillen. Elo kënnt Dir d'Behandlung do.

Behandlung

Op dëser Etapp, brauchen iech lues den Hals an der Positioun vun gréisste Konfort vun flexion-Extensioun iwwersetzen. Da widderhuelen dëst mat Säit komm a wann de Kapp doriwwer. Bei all Punkt dir fir 30 Sekonnen ze bleiwen op brauchen, dann erëm lues un d'Zentrum Positioun, véier Mol déif Otem an Ortho. Wat Effekt heescht myofascial fräiginn? Kritik vu ville Équipe soen, datt et bei dëser Etapp eng Reduktioun vun Péng an Nikotin ass, wat de adäquate Technik Ausféierung bedeit.

Dann, ass der Übung engem Zeréckhale Positioun fir eng Minutt widderholl. Kierzunge Verwiesslungen existeiert mat engem Retard vun all Positioun fir 90 Sekonnen. Gehummert Zyklus Verwiesslungen kritt hat.

Übung hëlleft Fouss dohinner Péng am cervical Regioun anersäits, a chronescher Konditiounen verdriwwen.

Contraindications

Wéi mat all kierperlech Aktivitéit, dës Technik huet och seng contraindications. Et ass onméiglech ze maachen, wann Dir eng kal hunn, Dir blesséiert hunn, wéi och exacerbation vun all chronescher Krankheet, d'Präsenz vun Kriibs.

wichteg Recommandatiounen

Do probéieren net der Gamme vu Dréchnen un Erhéijung, déi regéiert mat super Kraaft maachen. Et ass néideg engem Sënn vun Trouscht ze erhalen. Wann Dir Übung ass et wichteg d'Resistenz vun de Pick ze kontrolléieren, a gefillt, datt et néideg fir engem virdrun bequem Positioun fir zréck ass.

Wann d'Positioun vum Kierper ze bleiwen kierperlech schwéier Resultater, ass et méiglech verschidde Saachen als Ënnerstëtzung ze benotzen. Maachen déi regéiert, ass et wichteg relax ze bleiwen, regelméisseg anhalen erhalen.