Observatioun dëse Konditiounen, wäert Dir gebass gin méi ze iwerliewen Är Frënn

Wann mir jonk sinn, gleewe mir, datt mir fir ëmmer liewen wäert. Op d'mannst, schéngt et fir eis, datt de leschten Deeg vun dëser Welt - d'Fro vun der wäiter, de boundless Zukunft, also net iwwer dat elo denkt. Mee mat Alter, fänken mer anescht bei ville Saachen am Wanterschlof war. Kënnt verstoen: mir si bedingt duerch wéi vill mir op dësem Planéit entscheet goufen. Et ginn e puer einfach Richtlinnen dat soe kann hëllefen, wéi laang Dir am Verglach mat senge Frënn liewen wäert.

Sidd Dir bestuet

Gratulatioun! Mir Goalkeeper huet wahrscheinlech e puer Joer mat hinnen, mä an engem Bestietnes ginn et vill positiv Fonctiounen. An hei ass ee vun hinnen. Eng Etude vun 2013 gehaal, spigelt en interessant Muster: Leit, déi bestuet sinn, géint virzäitegen Dout vun Nesset Assuréen sinn. medezinesch records 4802 bestuet Mëtt-Alter Leit goufen gekuckten. Virzäitegen Dout ass wierklech net sou schrecklech fir si am Verglach mat anere Singlecharts. Fuerscher hunn ugeholl, datt e Partner mussen hëlleft spontan Herrgott mat e puer gesondheetlech Problemer, oder all aner Schwieregkeeten ze këmmeren. Op d'mannst, gëtt d'Fra ëmmer eng Ambulanz Ursaach am Fall näischt geschitt.

An Ärem Liewen ass et kee Stress

Wëssenschaftler vun der Universitéit vu Kalifornien zu 2015 fonnt dass chronescher Stress Niveau vum Hormon verklengert Klotho. Dës Substanz koum Gehir an de Kierper a verschwënnt déi natierlech Alterungsprozess. D'Fuerscher mengen, dass de nidderegen Niveau vum Hormon Klotho ass d'Ursaach vun all ills vu Mëtt-Alter Fraen. De Nodeel vun dëser Material ass mat eng fräi Risiko Alter-Zesummenhang kierperlech ailments assoziéiert. No anere wëssenschaftlech Daten, konstante Stress bei 20 Prozent fräi Risiko vun engem Häerzinfarkt oder Schlag mussen. Wann Dir sérieux Suergen iwwert hir Gesondheet sinn, probéieren selwer aus exzessiv emotionalen Stress ze schützen, Chef oder Yoga.

Du gesäis méi jonk

Enges Daags kommt dir moies op de Spigel a sinn schockéiert. Um aneren Zäiten, Dir wësst, gesäit et just nach labber. Vläicht wäert Dir iwwerrascht ginn, mee d'Leit, déi am Wanterschlof jonk wéi hir lieweg, an hunn d'Chance méi laang ze liewen. D'Etude, déi vun 2009 gehaal huet, ausgesinn Fuerscher bei 1.826 Puer style a fonnt eng onerwaarten TREND: de Brudder oder Schwëster déi ausgesinn al, schlussendlech virdrun Stierwen. Wahrscheinlech, krut bestëmmt eis intern physesch Konditioun. Efforten Jugend a Schéinheet ze erreechen. Dir wäert net nëmmen fillen super, awer och aus sengem schéinen krut Dividenden am laang lafen ze opmaachen.

Dir sidd net aus Gesellschaft getrennt

Dir kënnt Famill a Frënn als Matière natierlech kréien, awer och d'komm Liewenserwaardung betreffen, besonnesch wann et fir sozial Isolatioun kënnt. Fuerscher aus Brigham Young Universitéit gleewen et dem Liewen grad esou geféierlech ass, wéi och Obesitéit. Et war fonnt dass d'Gefill vun komm behandelt gin Leit vun all Alter Effet. Dëse Faktor kann e Virleefer zu virzäitegen Dout vun Leit 65 Joer al ginn. Entspriechen den Auteuren, méi positiv denken, Onfruchtbarkeet an Leit eng voll Liewen wunnen, verbessert Punkto Gesondheet.

Dir konsuméiere ganzt-zemol Brout

Ganz Sprëtz vun Weess, Geescht a Rye déi eise Kierper mat essentiel nährstoffaarme Buedem datt d'Chancen vun engem Weiderféieren vum Liewen méi. Virun allem an eng Rei vun dëse Komponente sinn als polyphenols. An enger Etude am US 2013 gehaal, war et fonnt dass eeler Leit mat der héchster Konzentratioun vu polyphenols am Pipi, 30 Prozent manner Risiko virzäitegen Dout. Aner Fuerschung huet héije Niveau vun Konsum vun Brout aus ganz Sprëtz zu Kriibs Préventioun, Ausdauer Krankheet, Diabetis, an Otmungsproblemer Krankheeten Hausnummeren.

Du bass nees eng kuerz Gelaachs

Och wann Dir ni an der Amateur Marathon gespillt hunn a net zu de Studio benotzt, kënnt Dir Är Frënn erëmentdeckt just well se kuerz leeft sinn nees. Wëssenschaftler hunn déi ideal Betrag vun Übung Zäit, Contributioun zu enger Erhéijung vun Liewenserwaardung fonnt. stieche Just zu dëser Regel, an widmen Laf vun 60 bis 144 Minutten pro Woch. Dir kënnt dës Kéier vun dräi Gruef an ëmmer mat der Rou op engem Dag hantéiert. Dës Donnéeë kommen aus enger Etude vun 2015, am Journal vun der American College vun Cardiology publizéiert. D'Experimenter war fir 12 Joer mat der direkter Participatioun vun 1.098 gesond Fräiwëlleger gehaal. Als Resultat, hunn ofgeschloss Wëssenschaftler dass d'Gewunnecht kuerz leeft méi efficace am Verglach mat der méi opwendëg limitéieren ze maachen.

Är Form erënner vun engem Apple

Wann Är Figur erënner vun Apple ass, hutt dir vill manner Chance vun enger laanger a glécklecht Liewen. Huelt d'Beispill vu Frënn déi de contours vun Äre Kierper verfollegen. Och wann Dir engem normal Kierper Mass Index hunn, mä Är Mo an Heften Bucht, sidd Dir Risiko. Wëssenschaftler mengen datt Bauch Fett bal de Risiko vun veruerteelt hate. D'Etude, déi op bal 350.000 Leit an Europa ausgesinn, identifizéiert der kritescher Undeel vun der Taille: 120 Zentimeter fir Männer a 99 fir Fraen.

Dir hutt e gudden Zweck Formatioun

Dëst kann e bësse komesch kléngt, mä hutt Dir schons iwwer de Grand Zweck geduecht? Oder géift Dir virzéien enges Daags ze liewen? An Tatsaach ass, alles ganz einfach. Wann Ärem Liewen Bedeitung huet, an du lues, Dag vum Dag Ëmsetzen säin Dram, hutt Dir eng grouss Chance vum laangfristeg Existenz. An ee grousse-Skala studéieren, ausgesinn d'Fuerscher op bal 9000 Leit, an ënnerdeelt hinnen an véier Kategorien. Eng Rei vu Facteuren huet zitéiert, datt d'Gutt-Ergoen, aus dem héchste dem niddregsten an eroffält Fir Afloss. D'Resultat war, datt d'Leit, déi e gutt Zil gesat eng Chance ze hunn déi Leit Virwaat eng Sprooch Existenz ze iwerliewen. Wann Dir net op d'Zuel vun de Vertrieder vun der éischter Kategorie gehéiert, ass et ni ze spéit eppes ze änneren. Opzemaachen als Bénévol an enger Communautéit Organisatioun, fänkt en neien Projet, do eppes speziell - an Dir wäert den Ënnerscheed direkt fillen.

Dir sidd e sie Persoun

Et ass erstaunlech, mä Leit, déi hir Joerhonnertfeier als Regel markéiert hunn, hu gemeinsam Funktiounen. All vun hinnen si fair an oppen. Dorënner sinn vill extroverts. Daten sinn aus dem 2006 studéieren, am Journal publizéiert Alter. Wëssenschaftler mengen datt éierlech Leit op selwer méi verlaangt hunn, si méi Disziplinaresch wann et zu Nahrungszousaz Restriktiounen an Übung kënnt. Och, dës Leit drénken net Alkohol an nët gefëmmt. Wéi fir déi zweet Faktor, d'extrovert Perséinlechkeet mat optimistesch an nidderegen Niveaue vun Stress verbonnen.

Äre Grousselteren hu fir eng laang Zäit gelieft

An dësem virleien, ass et eng genetesch predisposition. Wéi laang hunn Äre Grousselteren gelieft? Wann se erfollegräich Golden Alter koum, hutt Dir eng Chance hir Leeschtung ze widderhuelen. Laut Wëssenschaftler, kann gesond alternd op zwee wichteg Facteure ginn baséiert: Genetik an der Ëmwelt. Ee virdrun studéieren ze betruecht all dës Facteuren a Relatioun zu der 1055 an 1267 laang-gelieft Männer an der Kontroll Grupp. Et war eraus dass Wëssenschaftler Liewen span zu 85 Prozent an soe konnt. Genetesch lues hëllefen eng Persoun an d'Liewenserwaardung Alimentatioun nach méi esou wéi Ëmwelt- Konditiounen. Nieft zu Nokommen vun longevity Genen iwwerdroen Wiesen, ierwen Leit d'Iddi, datt mer de Wee vun de Grousselteren verfollegen misst.

Dir Schlof all Nuecht 7:00

Et schéngt Liewenserwaardung zu Erhéijung, Dir déi perfekt Plaz fir Rou a schlofen muss. Wann Dir 7:00 all Nuecht Schlof, da sidd Dir iwwert déi riets Säit Streck. Dëst ass duerch Wëssenschaftler vun der Universitéit vu Kalifornien San Diego dréit eraus. Si goufen méi wéi 1 Millioun Erwuessener 30 bis 102 Joer gekuckten. D'Experimenter gedauert fir 6 Joer, als Resultat, et fonnt, datt et net néideg ze Extremfall am Schlof Thema ass. Leit déi méi wéi 8 Stonnen den Dag ze schlofen wëll, wéi och déi, déi net schlofen méi wéi 4 Stonnen ze huelen sinn benotzt stierwen éischter wéi déi, déi eng zentral Buedem gesicht. Déi bescht Indicateuren fir longevity - dëst 7:00 Dag. Weg notéieren.