Rod T-Hals - eng excellent Übung fir Är zréck!

Vun de ville regéiert datt d'latissimus entwéckelen dorsi, relativ schwéier déi effikass ze fannen. Puer bodybuilders léifste zitt-up'en, anerer - Wënsch spären, Baren oder dumbbells.

Awer ee vun de stäerkste effikass regéiert ass den T-Hals zitt.

Et ass dës Übung erlaabt Iech ze isoléieren der latissimus dorsi, mä och e puer vun der Laascht op d'Taille verschwënnt.

Zuchbéischt T fingerboard ass fir d'Virbereedung vun swimmers, gymnasts, wrestlers oft benotzt, mä déi meescht bodybuilders do dëser Übung.

Zweck vun Schub - de lats ze entwéckelen, wéi och d'Mëtt vun der zréck ze stäerken.

Wéinst der nohalteger Montur isoléiert Laascht vir, déi net nëmmen Dir der ieweschter zréck ass flott, mee och d'Athleten aus Verletzung vun der Lendegéigend schützt ze schaffen erlaabt.

Also, mir geléiert wat der Schub T-Hals, also et Zäit d'zu Figur eraus wéi dës Übung ze maachen. Et ass wichteg, datt den Haapt Saach ze erënneren - d'Recht Equipement. Direkt, Note ech dass et zwou Zorte vun Simulatoren der T-Staang ze Leeschtunge. Éischt, Dir op der Awiesselung Bauch goen, iwwerhëlt de fretboard an der Ausféierung ufänken. Zweet, ginn Iech gehumpelt säi Been, redresséieren Är zréck an do vir béien. Et ass de Wénkel vun bewegen op d'Laascht op der latissimus dorsi ofhängeg gëtt. Ze erreechen maximal Effekt, braucht Dir ongeféier 30-45 Grad relativ zu der éischter Positioun vum Kierper ze béien.

Elo ass et néideg Opmierksamkeet op d'Breet vun der peu ze bezuelen. Wéi mat all aner regéiert op Är zréck, d'Reglementer de Grip, Aarbecht déi méi hannen Muskelen, déi zu der Wierbelsail méi no sinn.

Also, vun der Breet vun der peu waarden gëtt vum Pick maximally Erfindungen duerch d'breetster Deel Klappen ginn.

Dir kënnt och dës Übung Leeschtunge, ëmgedréint peu benotzen, mä an der selwechter Zäit, ausser fir d'zréck, Ufank Är biceps schaffen.

Wann zevill Stress kann Verlaangen raznohvatom gesuergt ginn, dës Technik erlaben net den Hals aus dem Fuedem ze verléieren.

Leeschtunge richteg dëser Übung relativ schwiereg, fir Iech Tipps Den Trainer oder Partner benotzen soll. Éischter Positioun - Waffen direkt, Hals ënnendrënner. Übung soll an zwou Etappe gemaach ginn. Éischt, reduzéieren mer déi viischt, dat heescht, si versicht op de Pick ze erreechen aus, an dann d'Lat zu der ieweschter beleidegt souvill, iwwerdeems Loft aus. Retour lues un de Start Positioun, otemt, den zweeten Verwiesslungen Leeschtunge. Ëmmer halen Ielenbéi op de Kierper parallel an opgehuewe hinnen esou héich wéi méiglech Niveau vun zeréck.

An kee Fall do probéieren net den T-gebuerene Hals Narren opgemontert, nët Är biceps benotzen, halen Är erëm direkt an nët zevill Gewiicht huelen. Übung soll ganz virsiichteg a Bande gemaach ginn. Wëllt dräi bis fënnef Liewe vun 8 -15 mol.

Rod T-Hals - eng excellent Übung, déi net nëmmen de latissimus dorsi entwéckelt, mä och gëtt hinnen eng grouss Erliichterung a Form. Wann Dir Resultater an engem ganz kuerz Zäit ze erreechen wëllen, ginn sécher Contrepartie vun der Übung an der Formatioun Zyklus ze gehéieren.

Fir d'regéiert fir Fitness ze variéieren, kann Meedercher Leeschtunge och den T-Staang Hals.