Ufänger: Ass et méiglech Waasser während Är Workout ze drénke

Sport - ass en integralen Deel vum moderne Lifestyle. Dëst ass kloer duerch déi grouss Zuel vun Fitnessclibb Siicht, Rubriken an déi Leit aus kleng bis grouss engagéiert. Mä ausser der Formatioun, wou d'Muskelen eng Laascht sinn erliewen, ass et néideg hir Ernährung ze kontrolléieren, wéi och fir replenishment vun flësseg. Also, an dësem Artikel, géif ech gären dës Verbrenne Fro ze diskutéieren: Ass et méiglech Waasser während Är Workout ze drénke ginn?

Virdrun Meenungen vun kompetent Leit am Beräich vun dëser Respekt gemëscht goufen. Puer Fro ob et méiglech ass während enger Formatioun Sëtzung ze drénken, sot evasively datt et net wäert an d'nächste. Wéinst ass streng verbueden, anerer, am Géigendeel, erlaabt. Dëst war wéinst der Tatsaach, datt während fiznagruzki Kierper duerch déi Gewiicht Schweessen 1-2% verléiert, a gedronk an där Zäit d'Waasser direkt Verloscht Dikrecher Brauerei. Elo der National Association vun Sport Zuele ginn kloer Orientatioun an dësem virleien.

Hir Meenung iwwert d'Fro "Ass et méiglech Waasser während Är Workout ze drénke ginn?" Sëcher - et ass méiglech an och néideg, eppes Prozess vum Kierper ze vermeiden. Am Allgemengen, mat regelméisseg Übung, a just fir de normalization vun ukuerbelt brauchen eng Kultur vun Flesseggassystem Konsum ze inculcate. Just wéi mat der Ernährung ass recommandéiert oft an fractional iessen, muss du permanent an no der Flesseggassystem Kar am Kierper replenish. Dëst soll all Dag gemaach ginn, well wann Dir gëschter Flesseggassystem sinn gleaning normal Waasser Gläichgewiicht ze erhalen, den nächsten Dag, egal wéi vill Dir drénke kann, bleift nach d'Gefill vun eppes. An dësem Fall, wéi Iessen, wann de Kierper punctually Quantitéit vum Waasser néideg verléiert, fänkt et et fir Zukunft benotzen zu Geschäft. An et sinn Schlëmmst Feinde vu Sportler - edema.

Fir d'Oprechterhale Waasser Gläichgewiicht, ier Übung soll virun ongeféier zwou Coupë Waasser an e puer, ongeféier 2-3 Stonnen drénken. Dann, just ier déi ganz Ufank vum Sport, braucht Dir en anert Coupe ze sëtzen. Bedenkt datt op ze héich enger Temperatur oder verletze kann, bei Ganz niddereg Temperaturen, muss de Montant vun Flesseggassystem ofgeroden zweemol erhéicht ginn - de iwerfriess leiden Verloschter wéinst hirem thermoregulation ze organiséieren.

De concernéierte virun der Pre-Workout Training. Ass et méiglech Waasser während Är Workout ze drénke ginn? Jo, a mat gläiche Intervalle vun 20 Minutte soll 200 milliliters drénken. Da gëtt de Kierper an de konstante Präsenz vun Flesseggassystem am Mo benotzt kréien, wäert net Erfahrung zousätzleche Stress vun eppes oder iwwerschësseg Flesseggassystem gedronk prompt no fiznagruzok. An drun: déi voll Mo während Klass, déi séier et eidel ass.

Et bleift ongeléiste folgend Fro: Ass et méiglech Waasser no engem Fitness ze drénken. Mä et ass net nëmme méiglech, mä noutwenneg, fir der Zäit all Sport Kilogramm verluer Ersaz. An e puer Stonnen nom Lafen oder aner fiznagruzok ze drénke 500-600 milliliters vu Waasser, net direkt, mee lues a lues. An dann während dem Dag musst dir ongeféier 50 (Minimum - 25%) nohuelen vun verluer Kierper Gewiicht wéinst Flesseggassystem.

Et bleift ze bemierken, datt de Begrëff "Waasser" an dësem Fall keng Drénkwaasser flësseg aus gesond Liewensmëttel Offlossquantitéit mengen kann. Traineren sinn zu deenen ugeroden deen Muskel Mass bauen, net nëmmen Waasser drénken a speziell Gedrénks (Sport), wouvun séier Kuelenhydrater. An dësem Fall, carbonated, séiss Net-Sport Gedrénks, soll Industrie Jus opginn ginn. Also wann Dir un dass ob Dir Waasser während Är Workout drénke kann, ass d'Äntwert kloer: ze drénke et ass méiglech an noutwendeg, mä dat soll richteg gemaach ginn an enger gëeegenter Flesseggassystem ze wielen.