Wat ass an der Ernährung vun Mammen lactating mat abegraff?

Schwangerschaft - Fro gestallt Prozess dass vill vun Kraaft an Energie brauch. Et ass bekannt, datt während Schwangerschaft an lactation Fraen brauchen eng speziell Ernährung, déi zu Bier hëlleft an e gesond Kand, mä an der selwechter Zäit bréngen an déi bleiwen an Form.

Niert mother`s Ernährung soll virun allem equilibréiert ginn, well et net nëmmen wichteg fir schwanger Fraen ass, mä och fir all Persoun.

Liewensmëttel fir Altersheem Mammen sollen der caloric stäckeger vun 500-800 kcal däerfte. Sou, compensates enger Fra vun der Energie Käschten vun lactation an Broscht-Blummen-. Schonn bewisen dass hypocaloric Ernährung ze hypogalactia féiert als Resultat vun der Mëllech kënne ofzeschafen veréiert ginn. Op dës jonk liewend Mumie muss an hir Bierger 1-1-4 Regel (de Verhältnis vu Proteinen, Fats an Gluciden) fest.

Der Ernährung vum lactating Mammen sollen ganz Objeten, mä hëllefräich sinn. Et soll déi héich-Kalorie Iessen = nëtzlech Muecht Fourniture verstane ginn. No all, d'Majoritéit vu Fraen, déi Mechanismus "Ech Schwangerschaft - ech fir zwee iessen hunn" "Ech kann egal iessen Ech wëll." Dat ass absolut falsch. De Volume vun nährstoffaarme Buedem fir schwanger an Altersheem Mammen sollen wierklech méi, mä net op Käschte vun der Quantitéit vun Iessen, mä op Käschte vun hirer Qualitéit. Amplaz vun den üblechen Zoossissmetzler ass besser e Slice vun gekachten Rëndfleesch oder Kanéngchen iessen, mä amplaz Nuddelen Platen - Geméis Stew. Natural Jus, Uebst a Geméis - dëst ass eng Quell vun Vitaminnen. Nëss a gedréchent Uebst - Plëséier Altersheem Mammen.

Si gehéieren zu Är Ernährung méi FAQ - et nët nëmmen Fleesch ass awer och Fësch, Kéis a schwéier Kéis.

Jiddereen soll verstoen, datt den Alldag Ratioune vu jonke Mamm zu hirem Puppelchen adjusts. Et ass am beschten iessen wann Är Kanner ageschlof ass, an ier eigentlech e Liicht Gîte rural Kéis oder évaluatiounssysteme iesst erofzesetzen - dat wäert de Betrag vu Mëllech méi.

Niert mother`s Ernährung ass noutwendeg esou stoung, dass se der optimal Betrag vu Flëssegket war. Wann der Moyenne Persoun genuch Halschent ass - zwee Liter vun Flesseggassystem pro Dag, soll d'Altersheem Mamm drénken iwwer dräi Liter am Dag.

Wat Produite kann engem Altersheem Mamm hunn?

Modern Meenung vun gynecologists an paediatricians an deem wat si ganz verschidden. D'fréiere gleewen dass eng Fra soll selwer net zu enger Rei vu Liewensmëttel anzegoen muss, an den zweeten, am Géigendeel eng vun den Produkter, datt diathesis an Kanner stoussen. Meenungen sinn verschidden, huet nach an der selwechter Dokteren ausgemaach - Mamm soll richteg iessen, a nëmmen déi héchste Qualitéit Produiten benotzen.

Liewensmëttel, déi net Deel vum Fudder vun lactating Mammen (oder och an engem streng limitéierter Quantitéit) soll.

- salting, fëmmen a fatty Liewensmëttel

- Alkohol

- minimiséieren de Betrag verbrannt Gewierzer, canned Liewensmëttel, Knuewelek an Ënn

- Schockela a Séissegkeeten sinn beschte vun Uebst ageholl, mä wann Dir wierklech wierklech wëllt, kënnt Dir selwer Plëséier

- exotesch Friichten och am beschten net ze drénke bis d'Kand sechs Méint aal ass

- Hunneg a si soll zu enger streng limitéiert Zäit verbrannt ginn.

Pediatricians berode mannst während den éischte Méint vun lactation iessen net rout Zorten vun Uebst, Friichten a Geméis. Iessen Fleesch nëmmen gekacht an extrem Hues oder Rëndfleesch.

Limitéiert der ofgeroden vun Mëllech a Mëllechprodukter, den si Ursaach Fermentatioun. Déi meescht gemeinsam wouropshin "Mëllech geet lactation (besonnesch condenséierter)." Dës Liewensmëttel Erhéijung der Quantitéit vum Fett ronderëm d'Taille, Fraen an de Risiko vun diathesis zu engem Kand, virun allem wann Dir hinnen, ouni Moossnam benotzen.

Op dëser Zäit, ass et beschten Preferenz fir oatmeal an Buckwheat Huewer ginn an iessen Nuddelen an Gromperen. Iwwert Bäckereien op enger Zäit ass och besser ze vergiessen.

Elo verstoen, dass eng Mamm ze sinn - et ass eng grouss Aarbecht?