Wat ass de circadian Rhythmus? Circadian Rythmen an hire Krankheete

Bal all wichteg Prozesser an Natur sinn op engem Zyklus. Déi einfach Beispill ass e Zyklus Ännerung vun Saisonen. All Joer, all Liewen ass erliewen de véier Saisonen: Fréijoer, Summer, Hierscht a Wanter. Anert Beispill ass eng Serie vun voll Rotatioun vun eisem Planéit ëm d'Sonn. Een esou Rotatioun lescht Joer. Oder engem voll Äerd Rotatioun ëm hir Achs, administrativ Dag.

Eise Kierper och do si bestëmmte kreesleef. Firwat huet de mënschleche Kierper e brauch fir schlofen? Oder datt op hirer Erhuelung bäidroen? Wat ass de circadian Rhythmus? De mënschleche Kierper ass instrumental zu der 24-Stonne Zyklus. Déi wichtegst Saach an dësem Zyklus - dëst oofwiesselnd vun Schlof an wakefulness. Dëse Prozess ass vum Gehir automatesch kontrolléiert haten.

D'Konzept vun circadian Rhythmus

Circadian Rythmen - e Changement an der Intensitéit vum biologesche Prozesser am mënschleche Kierper während dem Dag. An anere Wierder, si dës der biologescher Auer am Kierper. Schéissen verwandelt hire Rhythmus onméiglech ass, wéi et mat verschiddene Krankheeten vun der vergiessen a wichteg Organer Geforen ass.

Circadian Rythme sinn normal circadian Gläichgewiicht schafen. De Staat wann eng Persoun e super Gefill huet, genannt circadian Gläichgewiicht.

Wann d'Gläichgewiicht vun circadian Persoun kierperlech gesond fillt, huet hien eng wonnerbar Hausaufgabe gemaach héich Séilen huet, säi Kierper ausgerout an voller Energie. Eng Persoun ass bei hiren eegene lues. Mee wann et ass kee Gläichgewiicht vun circadian, circadian Rhythmus gebrach, verléisst se hir Mark op d'Gesondheet an d'Kierper.

Sortie vun circadian Rythmen

Jiddereen wahrscheinlech gemierkt fir Iech, datt sech méi secher, energesche a voller Dynamik an Energie an e puer Stonnen vum Dag a méi verbraucht, Konsequenze a ronderöm - an déi aner. Et ass mat verbonne biologescher Rythmen. Fir d'Aarbecht vun der biologescher Auer am mënschleche Kierper sinn responsabel ronn 20.000 Zelle am hypothalamus. Nach weess net genee, wéi dës "clocks". Allerdéngs mengen Wëssenschaftler déi fir de normal Fonctionnement vum Kierper vun hirer Aarbecht mussen kloer a kohärent ginn, de circadian Rhythmus vun der Häerz ëmmer normal ginn soll.

Am Duerchschnëtt, huet d'mental Aktivitéit vu Mann zwee Moundalpen: 9:00 Auer a 21:00 Auer. Kierperlech Kraaft erreecht hieren Héichpunkt um 11:00 Auer an 19:00 Auer.

Zyklus "Schlof - wakefulness"

D'konstante ännere vun Dag an Nuecht - Et ass e Zyklus, deen iwwert den Zoustand vun de mënschleche Kierper, sengem circadian Rhythmus direkt hänkt. den Zyklus vun Nuecht an Dag änneren, ass fir de Prozess vun Verännerung vun Schlof an wakefulness responsabel. Et ass aus der Serie "Schlof - wakefulness" hänkt am Laf vun de ville Prozesser am Kierper, hir normal Fonctionnement a Fähegkeet ze schaffen.

Genuch Betrag vun schlofe kann eng Diminutioun an Ursaach Opmierksamkeet span, Behënnerung Heefegkeet. An der Verontreiung vun engem voll-vollwäerteg gesonde Schlof Intelligenz deteriorates, Verletzung de Prozesser vun ukuerbelt an de Kierper. Dat ass alles net, dass fir de Kierper d'circadian Rhythmus Schlof Stéierungen beinhalt. Och, et ass Geforen mat fréi Gehir alternd, mental Entwécklungsstéierungen an souguer schizophrenia.

D'Afloss vun heller op circadian Rythmen

Wann d'Sonn ënnert dem Stadion geet, Drëpsen der Luucht Niveau. Der mënschlecher visuell System schéckt Signaler un d'Gehir. Et koum d'Produktioun vun dëser Hormon melatonin. Hien hëlleft mënschlech Aktivitéit reduzéieren. Melatonin relaxes der Persoun mécht Iech ronderöm fillen.

Ëmgedréit, wann d'Sonn iwwert dem Stadion schéngt, an der mënschlecher Gehir kritt e Signal an der Wiederwelt gestiermt. Melatonin ass op Ënnergang. Als Konsequenz - de mënschleche Kierper Aktivitéit méi.

Der Upassung Zyklus "Schlof - wakefulness" deelhuelen an aner Ureizer. Zum Beispill, wann en Reen oder Bad, déi gewinnt Alarm Auer, loosst d'Schlofkummer, d'Adoptioun vun enger horizontal Positioun, an all aner Gewunnechten.

Sunrises a Sonn ënnergeet

Wëssenschaftler mengen datt et fréi klammen bei Sonnenopgang ass an no den Depart vun der Sonn iwwer dem Stadion ze Bett lass gëtt de Fonctionnement vun der biologescher Auer eng kloer a kohärent maachen.

Et ass fir dëst Grond, spéiden Opgang an fréi Ennergang am Wanter oft un der Tatsaach féiert, datt Leit fillen ronderöm, lethargic an inhibited. Dëst ass eng normal Reaktioun op d'Liicht vun wëssen. Mënsch biologesch Auer kann net Sënn an eng normal Operatioun. Deeglech circadian Rythme sinn nokënnt, an et sinn eng Rei vun gesondheetlech Problemer.

Déi selwecht depressiv Stëmmung, falen an Aktivitéit an e Gefill vun zougëss vun Leit erlieft, deen an der Polarnuecht liewen oder wann eng ganz laang Zäit bedeckt, verreenten Wieder ofgehalen.

chronotype Persoun

Circadian Rythmen Persoun nach ze propagéieren Wiesen. Wëssenschaftler hunn ugeholl datt et dräi wichtegst chronotype mënschleche Kierper sinn.

Déi éischt chronotype och "Lark" - Leit wéi de Moien. Si erwächen fréi, bei Opgang. An de Moien an der éischter Halschent vum Dag Drëpsen hir Biergspëtzten Dynamik, ëmmer an cheerfulness ze schaffen. Owend "larks" ganz midd, se goen fréi Bett.

Déi zweet chronotype och Leit wéi Owend. Si ruffen se "Eilen." Behuelen "Eilen" ëmgedréint "Lark". Si goen ganz spéit Bett a kann net moies énnerstetzen Stand. Moien "Eilen" ronderöm, schleefend, performant ass extrem héich.

Moien retardation "Owls" kann duerch Kappwéi begleet ginn. Operability hunn an der zweeter Hallschent vum Dag fräi, oft souguer no sechs am Owend. Et ginn Zäiten, wou der Nuecht op de Biergspëtzten vun "Eilen" Performance falen.

Drëtt chronotype - Leit mat Schwankunge vun der Intensitéit vun der Fro gestallt Méiglechkeeten während dem Dag. Si sinn "ëmgehäit" genannt oder, an anere Wierder - aritmiki. Wéi Leit vun engem extrem an en anert falen. fir souwuel Dag an Owend kann gläich gutt Aarbecht.

"Larks", "Eilen" oder "blo" Leit sinn gebuer, oder si ginn dofir? D'Äntwert op dës Fro ass nach net fonnt ginn. Mä et muss vill Studien gouf de Link tëscht chronotype an gebierteg vun mënschlech Aktivitéit beweist. Zum Beispill: am meeschten Fäll, Mataarbechter sinn "larks". Leit schaffen geeschteg - "Eil". An d'Leit vun kierperlech Aarbechtsmaart -. "Ëmgehäit" Dat ass, et vläit dass d'Leit an hir eege Muecht biologesch Auer zu asëtzen fir hir ze ajustéieren Rhythmus. Den Haapt Saach - net selwer ze schueden.

Grënn fir Echec vun circadian Rhythmus

Circadian Rhythmus Krankheete kënnen fir verschidde Grënn geschéien. De stäerkste Basis a gemeinsam Ursaach vum Echec vun der biologescher Auer:

• Aarbecht an unzepassen.
• Schwangerschaft.
• Laang Rees Fluch.
• De Gebrauch vun Medikamenter.
• Verschidden Ännerungen an Ärem Liewensstil.
• Kräizung aner Zäit Zonen.
• Eilen kämpfen. Leit mat dësem chronotype léifste ganz spéit Bett goen. Fir dës Grond hu si Ierger Palmenblieder an de Moien huet.
• Lark kämpfen. Dëst chronotype vun fréi énnerstetzen charakteriséiert. Dës Leit hunn Schwieregkeeten, wann do e brauch ass am Owend ze schaffen.
• An der Transitioun spueren Zäit zu heller. Vill Leit an dëser Period ass Performance Ënnergang observéiert, Reizbarkeet, Schwäch, Kinnigin. An der schéisst Transfert ze Wanter Zäit ass méi einfach ginn wéi spueren.
• LOVERS verbréngen der Nuecht um Computer bedroht och Echec circadian Rhythmus.
• Nuecht Aarbecht - eng ganz staark Stress fir de Kierper. Um éischten, kann et net gefillt ginn, mä all Dag Reaktiounsfäegkeet Äschen, lo wei Schlof, Verloschter d'Fähegkeet ze schaffen, do ass Kinnigin, déi duerch Depressiounen ersat ginn.
• Antrëtt Situatiounen, wou Dag an Nuecht réckgängeg sinn.
• Young Mammen leiden oft aus der Tatsaach, datt hir circadian Rythmen nët mat der Rythmen vum Kand noutwennegerweis. Dacks Kanner elementar Schlof leeft am Nomëtteg, an se schlofen a klenge Segmenter vun Zäit während der Nuecht. Esou Kanner soen se Dag an Nuecht Flossmündung. Mamm, an datt Fall, natierlech, kann net schlofen. Hei an do ass e grave Verstouss vun der circadian Rhythmus vun der Mamm.

Regulatioun vun circadian Rythmen

D'Persoun muss gebass gin zu all Zäitplang ze adaptéieren, well Liewen vill Iwwerraschungen bidden kann, wat extrem negativ Auswierkungen op d'biologesch Auer ugewisen kann. Hei sinn e puer Tipps déi Ënnerstëtzung der mënschlecher circadian Rythmen hëllefe kënnen:

• Wann de Mann e Fluch ass, aus dem Osten un de Westen ass besser eng Moien Fluch ze wielen, a vum Westen ze Osten - am Géigendeel, owes. An dësem Fall, virun fënnef de Flouernumm Fluch Dag sollt Dir probéiert spéit fir e puer Stonnen ze schlofen ze goen. Eastwards, op de Géigendeel - fir e puer Stonne virdrun.
• Den Zerfall, fréi oder spéit Bett goen, ass et méiglech ze preparéieren a Feiler Stonnen am Summer oder Wanter ze iwwersetzen.
• Du muss versicht Bett goen kee méi spéit wéi 23:00 - datt d'unzehuelen, datt de Dram 7-8 Stonnen leschte gëtt. Soss, goen ier Wäert.
• Am Fall vun Verréckelung Aarbecht, oder all aner Ëmstänn, muss eng Persoun sengem Schlof Deel vun der aner Halschent vum Dag kréien, oder, an extrem Fäll, op déi folgend wëssen.
• Nët op de Weekend no ugefaangen ginn geschlof. Fir 4-5 Deeg konnt de Kierper sou midd ginn, datt otsypaniya Weekend net genuch ginn. Oder et kann Wéinst geschéien - vläicht eng falsch Impressioun kréien, datt et keng Reaktiounsfäegkeet ass, an de Kierper gëtt insomnia éiweg. Et ass onméiglech de Kierper zu der extremer ze bréngen, seng Stäerkt ze fillen. D'Konsequenze kann ganz schlëmm ginn.

circadian Rhythmus Echec Behandlung

Circadian Rhythmus Krankheete sinn no der Diagnos ubgebuede behandelt. D'Zil vun Behandlung ass de mënschleche Kierper ze normal Operatioun, déi Erhuelung Operatioun vun der biologescher Auer un zréck. D'Haaptrei an meeschte gemeinsam Behandlung vun circadian Rhythmus Stéierungen ass mam helle Liicht oder chronotherapy behandelt. Helle Liicht Therapie ass mam Zil benotzt der normal Fonctionnement vum mënschleche Kierper ze restauréieren, d'Aarbecht vu senge intern biologesch Auer gedoe. Dëser Technik gëtt bedeitendst Resultater fir Leit déi circadian Schlof Rythme sinn gestéiert.