Wat ass méi nëtzlech - e kleng Banane oder e grousst?

Am Wanter ass eng Bananen zesumme mat Zitrounfrucht ee vun de populäerste Beeren an eisem Land. De jährlechen Konsum vun dëse Friichten ass méi wéi 7 kg pro Kapp. Als Regel sinn d'Bananen vun engem bestëmmte Typ iwwer 20 cm laang an net méi wéi 3 cm Duerchmiesser verkaaft. Awer zum Beispill a Thailand kënnt Dir Fruuchten gesinn, déi vu mindestens e puer Mol läit. Wéi wat e kleng Banane vun engem groussen ënnerscheet, wäerte mir an eisem Artikel soen. Hei ginn d'Cliente Feedback iwwer de gudde Bananen.

Wat ass den Ënnerscheed kleng Bananen aus grouss

An der Welt ginn et ongeféier 500 Sorten Bananen, déi meescht vun deenen iesse sinn. Allerdéngs sinn nëmme 2-3 Aarte vun dëser Biber importéiert ginn an Russland.

De stäerkste gemeinsam ass d'Villfalt Cavendish (Cavendish). Grouss helleg Giel Friichte mat décke Haut a séisser elastischer Fleesch erreechen eng Längt vu 25 cm. Wéi d'Bananen wuessen, gëtt de Pulp méi mild. Kultivéiert dës Sorte am Taiwan, Hawaii, Ecuador, Kolumbien, Australien an aner Länner. Dëst sinn déi Bananen, déi am meeschten op der Regal Regaler vertruede sinn.

An enger Rei vu tropesche Länner an Zentralamerika a Zentralafrika, an Thailand kënnt Dir e Standard net gesinn, awer e ganz klengen Bananen. Dës Diversitéit gëtt Lady Finger oder Lady Finger genannt. D'Friichten vun dëser Planz ass net méi wéi 10 cm laang. Bananen mat gieler décke Haut hunn e ganz séiss Fleesch, vill méi séisser wéi traditionell Zorten. Duerch gastronomesche Qualitéiten si se méi oft méi besser, awer hir Käschte si méi héich. Si sinn an engem Package vun 12-20 Stécker verkaaft.

Op den éischte Bléck, déi kleng a grouss Bananen ënnerscheede nëmmen a Gréisst a Geschmaach. Awer wéi et se an d'Nährwert sinn ähnlech wäerte mir ënnerhuelen.

Kaloresch Inhalt an Nährwert

Banana ass en High-Kalorieprodukt. An 100 Gramm enger enger Berou enthält 96 Kalorien. A well den Duerchschnëttsgewiicht vum Fetus 160 g ass, ass de totalen Kaloriewert vun enger Bananen iwwer 150 kcal. Awer trotz der Beréie huet d'Beere e klengen glycemesche Index (18 Units), wat e grousse Virdeel fir den Kierper ass.

Eng kleng Banane an eng grouss Persoun hunn déi selwecht Kalorie Inhalt an Nährwert. Si enthalen 1,5 g Proteinen, 0,5 g Fett an 21 g Kohlrhyden. Bal 74% vun der Fleesch vun der Beria ass Waasser. D'banana aus 13 essentiel Vitaminnen (A, B1, B2, B4 , B5, B6, B9, E, C, K, PP), enger grousser Zuel vun micro- an macroelements (KaliumiodidPëlle, Kalzium, Natrium, bréchege phosphorhaltege, Magnesium, Eisen, Mangan, Selen, Zink, Fluor). Hell Giel Fruucht sinn d'Rekordhalter fir d'Quantitéit vu Kalium am Verglach mat Päeren, Mango'en an Ananas. An 100 Gramm vun enger banana aus 10% vun den Dag stäckeger vun KaliumiodidPëlle (348 MG).

Virdeeler a Schued vu Bananen fir de Kierper

Dokteren a Ernärter goufen eestëmmeg d'Wuel vun de Bananen fir de Kierper ze widderhuelen. An se konzentréieren sech net op d'Fruucht vun der Gréisst oder der Vielfalt sollt et giess ginn. Zum Beispill eng kleng Banane kann de Benefice vum Kierper bréngen:

• Eliminaire vun überschaaft Salz vum Kierper a Verbesserung vum Waasser-Salz-Balance wéinst dem héigen Inhalt vu Kalium;
• Vermeit vu Oedem;
• Normaliséierung vum Drock;
• Schutz vun de Wänn vum Däitscht aus Irritatioun, wat besonnesch bei pepteschen Geschwëster wichteg ass;
• Méi héich Stëmmung wéinst dem Inhalt vun der Banane an der Zell vu Serotonin;
• Verbesserung vun der Haut Zoustand, Präventioun vu méi Aging;
• Stress Stress a Depressioun;
• Stäerkt vun der Immunitéit.

Trotz der Virdeeler vun der Banane ass et eng Grupp vu Leit, déi allergesch sinn. Si benotzen d'giel Obst fir Liewensmëttel kategoresch contraindicated.

Wat Bananen méi nëtzlech sinn - kleng oder grouss

Vill Leit gleewen datt kleng a grouss Bananen sech net nëmmen am Erscheinungsbild a schmaachen, awer och an Nährwert a nëtzlech Properties. Mä dës Meenung ass falsch. Déi zwee Bananen an eng grouss grouss sinn och fir de Kierper. D'Gréisst vun der Fruucht huet absolut keng Auswirkung op hir Kompositioun oder Wäert.

Bananen sinn reich an Pektine a grober Flëssegket, sie enthalen 13 wichteg Vitamine an 10 Mineralstoffer, si hunn e gëseem glycemesche Index an sinn d'Rekordhalter fir d'Quantitéit vu Kalium. Dës Fruucht soll an Ärer deeglecher Diät fir Kanner, schwangere Fraen, eeler Leit an all aner Leit sinn. Bananen kënne frësch iessen, wéi och getrocknegt. Awer et sollt och Gedold droen datt de Kalorie-Inhalt vu sou Fruits net 96 ass, mee 320 kcal pro 100 Gramm.

Client iwwerpréift

Dem Käufer entsprécht de Geschmaach vu klenge Bananen méi intensiv, hell. Mä an de Geschäfter si 2-3 mol méi teier verkaaf wéi Standard Gréissten. E puer Leit, am Géigendeel, sief e bësse trocken, am Verglach mat grousse Bananen.

D'Wiel vun deem e Bananen - e grousse oder kleng, hänkt nëmmen vum Keefer a seng finanziell Méiglechkeet. Déi meescht Leit preferéieren d'Palmeraart am Geschmaach, awer nëmmen wann se gutt reift. Sinn et besser net ze wielen, awer eng grouss, awer reife, helleg Bananen. All Kéiers, de Nährwert, de Kaloriewert an de Benefice vum Kierper ginn se och nach héich.