Wat fir Kaffi ze ernären?

Vill vun eis, Ech liesen am Moien ze schaffen, an um mol, spéiden Wiesen, vergiessen iwwer Kaffi. Um beschte, Kaffi drénken a giess engem Sandwich mat Zoossissmetzler. Entweder hu mir gratis Zäit, mee mir wëssen net wat fir Kaffi ze Cook an schlussendlech hongereg verloossen.

Et soll feststellen, datt de Moien ouni Kaffi féiert zu engem kompletten Ausschöpfung vun den Kierper an der Mëtt vun der schaffen wëssen. Dëst geschitt well Zocker Ëmgeréits méi do sinn, an well Leit iessen net Kaffi dës selwecht Wäerter sinn net aus näischt ze replenish. An iwwerrascht da seng Reaktiounsfäegkeet an drun alles op beriberi. Jo, nee dat ass net eng Krankheet hunn, Frënn, braucht Dir Kaffi moies iessen, jo, an eng gutt a gesond Iessen, an net fastfoods dass schiedlech sinn.

Dofir wäerte mir haut iwwer schwätzen wat fir ze Cook Kaffi ass lecker an nëtzlech.

Vill schlemmer soen dass eng perfekt Kaffi - e Kären, Mëllech, Eeër a Friichten. Mir Stand et verwandelt huet.

Sprëtz sinn eng Quell vun Energie, well haaptsächlech vun Kuelenhydrater an rechnen begräifen - dat ass, an Tatsaach, Zocker.

Mëllech, Eeër a Mëllechwirtschaft Produite sinn räich an Protein, Kalzium a Mineralstoffer - d'Basis vun gesond Schanken, Zänn an Haut.

Uebst - e storehouse vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Fauna a Macro.

Baséierend op dësem Schema, e Menü maachen an sécherstellen, fir Kaffi ze Cook, kann Iech séier a guddem mat maximal Gesondheet Virdeeler.

1) Cerealien. Natierlech, ass et Huewer. D'Mass vun Optiounen, sinn hei e puer vun hinnen.

Oatmeal. Idealfall, oatmeal fir ronn 20 Minutten gekacht, mä an der Moien gëtt et normalerweis keng Zäit ze wait. Dofir, kommen op d'Hëllef grinder. Et war an 100 Gramm vun Neen, Letzebuerg läit an Cook mat Mëllech während 5-8 Minutten gefëllt. D'Huewer ass prett. Uginn Zuel vu Kären ass genuch fir zwee servings. Fir eng Verännerung, ass et méiglech eng Uebst oder gedréchent Uebst ze preparéieren.

An eng méi Berodung, do kafen net Huewer séier Liewensmëttel si normalerweis hunn do näischt nëtzlech, a seelen all Zorte vu Goûten a kënschtlech fillers.

Buckwheat. Den Zerfall, Letzebuerg läit an engem Kaffi grinder de Prozess un Vitesse an iwwerdecken an Mëllech. Dës Arômen sinn déi ideal Kaffi fir Iech an Är Famill a wéi Dir op Mëttegiessen ze accustom.

2) Milk an Eeër. Mëllech, kënne mir keng vun Huewer, entweder am reng Form oder als omelet mat Eeër kréien. Et ass am beschten fir e puer Jacquerie Eeër ze Cook, also all d'Virdeeler vun Eeër kënne gespäichert ginn. An vergiesst och net d'konventionnell gekachten Eeër, Kéis a Botter.

Kéis - relativ vollwäerteg Produit, et huet vill vun Protein, Mëllech Fett a Mineralstoffer.

Vergiesst net iwwer Mëllech Gedrénks wéi kefir an Bifilife. Dës Produite ass besser de Kaffi oder Téi ze schounen. Obwuel moies Taass Téi gréng ass och gutt.

Elo, datt Dir wësst wat fir Kaffi Platen ze Cook kann aus Mëllech, Mëllechprodukter an Eeër gemaach ginn.

3) Fruit. Et gëtt keng Limite ze Imaginatioun. D'Haaptrei Regel - benotzen nëmmen frësch Uebst a Friichten. Fir Kaffi, gutt engem Glas gepressten Uebstjus ze drénken (Classic - orange Jus an et grouss Quantitéiten vun Vitamin C, ass et Iech eng Vitesse vun tuning ginn an an der Owend). Oder iessen just en Apel oder eng Biren.

Et kann an Uebst yoghurts. Gutt, wann Dir Cook et selwer. Wann Dir de Kaf évaluatiounssysteme benotzen - verfollegen d'Zesummesetzung, ass dëst évaluatiounssysteme virbereet nëmmen aus Mëllech, gären a Geméis, nee Stabilisateure, Goûten a fillers.

Den Haapt Saach ze vergiessen ass, datt schiedlech fir Gesondheet Wipp, frittéiert a Liewensmëttel gefëmmt, virun allem well et net néideg ass bei Kaffi iessen gutt.

Dat ass ongeféier esou adäquate Iessen schéngt (Kaffi, op d'mannst), folgende dësem Muster, wäert Dir Notiz wéi Är Gesondheet an Usiichten Liewen geännert verbesseren. An vergiesst net bis owes vu muer de Kaffi ze këmmere wéi an de Moien hunn net Zäit, fir de Buttek fir Mëllech oder Botter ze lafen. Bleift gesond!