Wat Liewensmëttel enthalen Natrium: e Lëscht vun Produite

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium? Praktesch an all. Mä de Montant vun der Element an all verschidde Liewensmëttel Produit. An dësem Artikel, wäerte mir de kuerz beschreiwen Natrium charakteristesche, dat ass, wann et am Kierper an opgepasst engem Boni gëtt. Och betruecht Produiten datt Natrium enthalen.

Fonktioun

Wat ass Natrium? Dëst macrocell. Et spillt eng wichteg Roll an der normal Fonctionnement vum Kierper.

Natierlech awer ginn et fir eng laang Zäit bekannt. Mä d'Ofkierzung war an 1811 proposéiert.

No der Mooss vun dëser ass de 6. Plaz ënnert de chemeschen Elementer. Hien ass de Chef vun der Zesummesetzung vun iwwerschwemmt. Dëst Element Macro ass en Deel vun all Planz an Déier Organismen. Also bei sengen zweeten Prozentsaz uewen.

De mënschleche Kierper ass ronn 100 Gramm Natrium. Dëst Macro Element ass fir all Organer an Stoffer verdeelt. Halschent vun Natrium ass an extracellular Flëssegkeeten. Déi reschtlech 50% sinn zu Zännofdréck ugestrach a Blutt.

Roll vun Natrium am Kierper

Ier Dir verstoen, datt Natrium an all Liewensmëttel enthalen, ass et néideg d'Roll vun dësem Element am Kierper ze identifizéieren. Onméiglech ouni de normal Fonctionnement vun der iwerfriess.

Natrium Akten als cation am extracellular Flesseggassystem. Hien ass an vill Prozesser vum Liewen Équipe, nämlech:

• Et koum de digestive System;
• vun Zocker Transport, verschidde aninonov Kuelendioxid duerch d'Zell Membran Équipe;
• an der Regulatioun vun Waasser-Salz ukuerbelt Équipe;
• activéiert digestive Enzymen of;
• Et reduzéiert den Risiko vun Sonn oder d'Hëtzt Schlag;
• Et gëtt virugeet Fonctionnement vun der Nier;
• datt am Kierper Flesseggassystem, hält also eppes.

Och, wann néideg gastroudenite Produite mat Natrium

Déi deeglech Taux vu Konsum

Installéiert ass net vun den Autoritéiten Regel Natrium ofgeroden. Et ginn ënnerschiddlech Meenungen iwwert dëst Thema.

Verschidden Experte soen, datt Kanner 0.3 g kënnen, an Erwuessener - ee Gramm vun Natrium. Nach déi aner, déi deeglech Doséierung zu puer mol méi.

Wann Dir héije Blutdrock hunn, sollt Dir Salz ofgeroden Limite

Grënn fir opgepasst Natrium

Ginn erhéijen an dësem Punkt fir den folgenden Grënn:

• Vergeet drénken vu Waasser.
• Eng ganz kleng (manner wéi en halleft Gramm pro Dag) vun Natrium ofgeroden mat Iessen. Dëst kann zu vegetaresch a Salz-gratis Ernährung observéiert ginn.
• Laangfristeg Gebrauch vun gefrot.
• Iwwerschësseg Natrium excretion. Dëst geschitt op héich kierperlech ze fréi a waarme Wieder.
• Eppes mat Iessen Vergëftung, d`Toilette.
• Chronescher Krankheet bowel, Niere, adrenal drüs.

Symptomer vun hunn

Symptomer Mangel dëst Element wéi follegt:

• Reaktiounsfäegkeet;
• Verloscht vun Hausaufgabe;
• verdréchnen;
• Muskel Krämp;
• Gewiicht Verloscht;
• reegelméissegen Infektioun oprafen;
• Stëmmung hu;
• Verréngerung Haut scho.

Natrium hunn féiert zu sérieux Problemer am Kierper. Zum Beispill, kann et engem Stéierungen vun der Mëtt nervös System ginn. Et ass och méiglech d'Entstoe vu Problemer mat der Ausdauer System. Dofir ass et néideg ze wëssen, wat Liewensmëttel déi Natrium enthalen den Defizit vun der Macro Element ze replenish.

Symptomer overabundance

Et ass e Boni wéinst dem exzessiv Konsum vun Salz oder iessen Liewensmëttel.

Wéi sou kann et mat Niere Krankheet, an aner stresseg Situatiounen geschéien.

Symptomer vun iwwerschësseg Natrium am Kierper:

• edema (se kënnt soubal de fofzeng an am ganze Kierper observéiert ginn);
• exzessiv uurg;
• reegelméissegen urination;
• FeVeR;
• verdréchnen;
• evitéieren;
• Reizbarkeet.

D'iwwerschësseg vun der Macro Element féiert zu der Tatsaach, datt de Kierper Flesseggassystem ass de Risiko vun finanzéieren, Schlag, fräi excitability vun der nervös System verspéiten vergréissert.

D'Konsequenze vun hypernatremia kann och déi folgend:

1. Dépôten Salz am Gelenker. Dëst féiert zu der Entwécklung vun osteoporosis.
2. Optriede vun Niere Krankheeten.
3. D'Entstoe vun Niere Steng, Duerchfall Infektioun BBC.

Produkter

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium? Dëst Element ass an bal all Liewensmëttel fonnt. Seng wichtegst Fournisseur - ass, natierlech, Salz. Et enthält véierzeg Prozent Natrium.

Engem Eeërbecher vun Salz hannereneen déi deeglech Noutwendegkeete vun dësem Element. Et wënschenswäert stilvoller Mier ze benotzen. Et gerett biologically aktiv Substanzen.

Och, d'Quell vun der Macro Element ass Quelle Waasser.

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium, zousätzlech zu der Salz? D'seaweed. Och huet Natrium am Mier Köstlechkeeten wéi: statspaye, Kriibsen, Séisswaassermuschelen an lobsters. Et ass nach d'Element vun oysters, Kriibse an Octopus. Och Fësch hunn d'macrocell. Wat Zorte sollen iessen Stock vun Natrium zu replenish? Zum Beispill, kann et hun Bekannter, Sardinnen, anchovies, bluefish, Floss Carp, Sturgeon an Internationalen ginn. Dës dräi Produite soll zwee oder dräi Mol an Ärem dagdeeglechen Ernährung gehéiert.

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium am grousse Portioune sin? D'Rye Brout. presentéieren androen Macroelement (100 Gramm) vun 600 MG. An schwéier Kéisen zevill Natrium genuch - 1200 MG. Et ass och héich an dësem Element ënnerscheeden gekachten a gefëmmt Wipp, Wipp. Nach vill vun et am Fleesch a Fësch semi-fäerdeg Produkter.

Och, e groussen Undeel vun aktiv Element Kader Bean Produkter (e.g., Haltschegt). Zousätzlech, ass hien an Poulet Eeër a Rou an d'Mëllech. Och eng kleng Quantitéit vun Natrium an Gîte rural Kéis an Crème Kéis aus.

An esou Arte vu Fleesch als Rëndfleesch, Randbéischte a Schwäin, hunn och dëst Element. Seng Quantitéit an dëse Produiten heescht däerfte net 100 MG.

Muerten, Beets, Kabes an Tomaten sinn och fir de Kierper positiv. Dës Geméis hunn Natrium. Mä d'Wourecht ass d'Zuel vun de Macro Element heescht däerfte net 100 MG pro 100 Gramm.

D'duerch-Produiten aus och Natrium. Dofir, wann Dir e Mangel vun der Macro Element sinn erliewen, sëtzen d'Niere op Är Ernährung an d'Gehir. Et kann schéngen datt si net ganz lecker sinn. Mä wann anstänneg virbereet, dësen duerch-Produite wéi all Fleesch-Aah.

Sprat Ueleg sinn an Natrium och räichen. Honnert Gramm aus hinnen 520 MG vun dësem Element.

D'sauerkraut (honnert Gramm) vun Natrium 800 MG.

D'Arômen enthält och de Macro Element. A wéi Arômen hunn eent? D'Buckwheat, Rais, Millet an oatmeal. Zousätzlech, ass et zu PEARL Geescht sinn. Allerdéngs, ganz kleng (manner wéi 100 MG pro 100 Gramm) am Daten Element Zuel porridges.

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium chlorite? De grénge Bean pods an haarder Kéisen. Et ass och zu Rye-Weess Brout fonnt.

Och, ass d'héich Natrium Inhalt an vill prett-ze-iessen Produiten datt industrially kritt huet. Zum Beispill, dat llt, Zoppen, Zoossen, dips, canned Liewensmëttel (wéi Fleesch a Geméis), Snacks (Nëss, crackers a Course), seasonings, agemaachtent a Gehäerztes (e.g., billet, Muert a Kabes an Koreanesch an aner ).

Bedenkt datt verschidden Zorte vu preservatives benotzt ginn, déi an der Virbereedung vun dëse Platen enthalen Natrium (Natrium sulfite, nitrite, etc.).

Och, do sinn Platen doheem virbereet, déi bedeitendst Quantitéiten vun Salz enthalen. Esou viands sinn broths a verschidde Stot Artikelen (zum Beispill, Salins oder aneren agemaachtent Liewensmëttel). Esou Liewensmëttel kann kaum gesond Liewensmëttel genannt ginn.

Wat Liewensmëttel enthalen Natrium a KaliumiodidPëlle? An Gromperen, Bananen, an Rye Brout. Och, an d'Blieder vun engem Zelleri an Spinat den Daten Elementer aus.

Endlech, eng kleng

Elo, datt Dir wësst, wat Liewensmëttel enthalen Natrium, eng Lëscht vu Produkter ass an dësem Artikel presentéiert. Mir hunn och iwwer wat geschitt wann eng iwwerschësseg oder hunn vun dësem Element. Nieft, iwwerpréift kuerz d'Ursaachen dovunner Phänomener. Also wann Dir eng overabundance vun Natrium hunn, ass et néideg de Konsum vu Liewensmëttel räich an dësem Macro Element ze limitéieren. Wann, am Géigendeel, huet et den Nodeel, datt Är Ernährung Liewensmëttel mat Natrium fëllt soll. Bleift gesond!