Wat Vitaminnen soll wierklech ginn geholl an dat sinn net?

Wéi Är Gesondheet ze erhalen? Vun all Tipps mir dräi vun deene kloer gewielt hunn: iessen Geméis, Übung a Vitaminnen huelen. Richteg, iwwer d'Fra Benotzung vun der drëtter Positioun an der Lëscht mat eis kéint d'Auteuren vun wëssenschaftlech Etuden gehaal iwwer de leschte Jorzéngt plädéieren. Wëssenschaftler hunn net dovunner ofhaalen engem multivitamin iergendenger war bedeitendst Virdeeler fir Gesondheet ze fannen war. Desweideren, bréngen e puer vun de bekannte muss Olivier Martinez nëmmen schueden an de Kierper. Am Labo Konditiounen, war et, datt ee Grupp vu Vitaminnen fonnt ass kapabel Kriibs ze stoussen, an déi aner ënnerstëtzt der Oflagerung vun Niere Steng. Dir wësst net wat der extra Vitaminnen? iwwerpréiwen virsiichteg der Lëscht.

Multivitamins sinn net ze benotzen néideg

Wann Dir wierklech iwwer Är Gesondheetsversuergung, Gläichgewiicht ze iessen. An dësem Fall, gëtt eng multivitamin an Ärer gesond Lëscht iwwerflësseg ginn. De Kierper wäert huelen all déi néideg Spuer Elementer a Mineralstoffer aus Liewensmëttel. Fir Joerzéngten huet mer gesot, datt multivitamins eng decisif Faktor sinn de Kierper d'Gesondheet an ënnerhalen. Mir sinn zouversiichtlech, dass Vitamin C der immun System stäerkt, schützt Vitamin A Tomat a Vitamin gëtt déi néideg Energie. Wann mir all der Zäit hunn vergiessen d'Tatsaach, datt all dës Substanze de Kierper vum Iessen kritt. Eng overabundance vun dësen Vitaminnen am laang lafen ze fatal Konsequenzen huet. Dofir, huelt en multivitamin just am Fall, wann Dir am Moment eng steiwe Ernährung ouni Uebst a Geméis benotzt ginn.

Vitamin D ass néideg

Dëst biologically aktiv Substanz ass vun andeems der Haut bis violett Strahlen am Kierper Wierderbuch, ass et elo zu enger limitéierter Grupp vu Produkter. Mä et ass Vitamin D Kalzium hëlleft normal eis Schanken an Zänn ze erhalen. Am Summer violett Strahlen kann ganz aktiv a geféierlech ginn. Am Wanter, am Géigendeel, et ass e Mangel vun onbeschwéiert Deeg. Dat ass firwat Dokteren calciferol recommandéieren als Nahrungszousaz ze kréien.

Exzessiv Quantitéiten vun antioxidants koum bewosst stattfannen

Dir kënnt net auswiesselen ze Reklammen bezuelen an der zousätzlech ofgeroden vun antioxidants Fräilous. Op der Verpakung vun dësen Drogen enthält Informatiounen iwwer wat se zu der Verjüngung vum Kierper droen an ewechzehuelen entgëften. Ausser dass Producteure halen oft Rekord iwwert d'Säit Effekter. Zum Beispill, ass hir Heefegkeet mat dem Optriede vun bestëmmte Cancers assoziéiert. Fir antioxidants och Vitaminnen A, C an E. Am vill Uebst, Geméis, a si sinn an besonnesch héich Konzentratioune vun de Friichten. Malignancy vun iwwerschësseg antioxidants kloer eng langfristeg Etude vun männlech Fëmmerten bewisen. Déi regelméisseg Vitamin A, dee sech méi wahrscheinlech ze "kréien besser" mat Hëftprothes Kriibs.

Supplementing mat Vitamin C Iech net aus der Keelt retten

Opreegung ronderëm d'ofgeroden vun Vitamin C als präventive Moossnam geschitt ass de Chemiker Linus Pauling am 70 Joer vun der zwanzegsten Joerhonnert viir. Leit huet an Apdikten ze kafen, do sinn handvoll vu et an mengen piously dass hien definitiv Dir aus der Keelt während saisonal exacerbations retten gëtt. Allerdéngs hunn vill Studien, déi Vitamin C am begruewen, quasi vill an Präventioun colds Texter gewisen. Awer regelméisseg megadoses vun méi wéi 2000 MG, geet de Risiko vun Niere Steng. Dir wëllt Iech aus der Keelt ze schützen? Da gitt an d'Ernährung vun Meilen Uebst a Friichten. Vun hinnen wäert vill méi nëtzlech ginn.

Vitamin B ass net ze akzeptéieren néideg

Amplaz syntheteschen Vitaminnen vum Grupp B gitt duerch d'Ernährung vun Fësch (Saumon, Thuinfeschskaepp) an Beets. Fir vill Joren, ass dës Substanz fir d'Behandlung vun villen Krankheeten, vun Alzheimer d'zu Krankheeten vun der Ausdauer System recommandéiert. Mä eng Etude vun 2014 gehaal huet, datt d'Réalisatioun vun der Drogenofhängeger zu engem Minimum vun Patienten mat Häerzkrankheeten, Cholesterin Niveauen, d'Frequenz vun Häerz Attacken an unicode. An engem aneren Experimenter gouf et fonnt, datt Leit, déi B3 huet als Zousätz hun oft Problemer mat der Liewer an bannenzege Bluddunge wéi déi huelen Placebo.

D'Efficacitéit vun probiotics huet net bewisen ginn

Science heescht hunn net genuch Wëssen iwwer d'Muecht an Virdeeler vun probiotics. Wann Dir der gastrointestinal TRACT ze verbesseren wëllt, iesst évaluatiounssysteme. probiotics an der Apdikt kafen - net eng bëlleg Spaass. Jores- Profiter, datt duerch d'bluddeg vun de Produzente geet, an iwwerschësseg vun $ 20 Milliarden. D'Iddi hannert dës Produkter ass einfach: si muss trillions vun nëtzlechen Bakterien Ënnerstëtzung datt am Daarm kann liewen. Mä dës gutt Iddi an der Praxis vill méi haart ze droen. Heiansdo hëlleft et, heiansdo geet et net. Sou dass dräimol virun an just eent Pëlleform anhuelen honnert Rubelen breetmaachen.

Zénk ass effektiv an bestéet colds

Géigesaz Schiermer syntheteschen Vitamin C, kann Zénk an Präventioun colds ganz nëtzlech sinn. Dëst microelement féiert agemëscht ze rhinovirus Gedächtnis Prozess. Wann, 2011, gehaal Wëssenschaftler Iwwerpréiwung vu Studien op den Effet vun Zénk entdeckt huet seng Efficacitéit an der Gravitéit vun kal Symptomer reduzéieren, an der Period vun der Krankheet ze reduzéieren.

Vitamin E zu héich Dosis bewierkt Kriibs

Supplementing mat Vitamin E (wéi och aner neier Étude no Drogen) ass verbonne mat engem fräi Risiko vun Entwécklungslänner verschidden Zorte vu Kriibs. Tocopherol acetate ass nëtzlech der Basis Funktiounen am Kierper an an genuch Quantitéit an Spinat an aner däischter gréng Geméis ze erhalen.

Folic sauerem ass néideg fir schwanger Fraen

Folic sauerem ass duerch eise Kierper benotzt fir nei Zellen schafen. Also, ass de zousätzlech ofgeroden vun der Drogenofhängeger ze schwanger Fraen dës Distanz an déi wënschen schwanger ze ginn. D'recommandéiert deeglech Dosis - 400 micrograms. Folic sauerem hëlleft Gebuert Mängel vum Gehir a kommerziell Golddrot an der Douanesgewerkschaft verhënneren.