Wéi dënn Tarasova Tatyana Anatolevna: besonnesch Ernährung

Tatiana Tarasova - geéiert Figur Stoft Trainer an einfach charmant Fra. Hir Biographie Interessien vun Dausende vu Fans an Russland an dobaussen am Land. Mee haut mir soen net iwwer dat, an doriwwer wéi dënn Tarasova Tatyana Anatolevna. Virun allem seng Ernährung an den Artikel beschriwwen.

Stagiairen vitae

Zukunft Trainer Tarasova Tatyana Anatolevna, gebuer den 13. Februar 1947 Joer. Hirem Papp - engem berühmte sowjetesch Hockeystick Spiller. Et war hien deen éischten op Skates Duechter Mëtt duerchgesat huet, wann si knapps 5 Joer war. No e puer Joer huet, et schon zu zwee mat George Proskurin ze handelen ugefaangen. Si war an der World Universitéit Games ze gewannen. Et géif schéngen, datt Tarasova schéi sporting Zukunft huet. Mä e schlëmmen Verletzung während eng vu senge Rieden nohalteg, huet en Enn ze hir Carrière Skater.

Mee eis éischt ass net eent vun deene Leit, déi ze schnell opginn. Si weider hir Studien am Institut vun Kierperlech Education, an huet als Trainer ze schaffen. Hir Schüler bei verschiddene mol goufen Alexei Yagudin, Irina Rodnina an aner Skatecarrière déi real Stäre ginn hunn.

2005, invitéiert d'Russesch Federatioun Stoft Leedung Tatiana Anatolevnu zu sengem Posten vum Beroder Trainer. Si sot jo. 2006 goldrichteg Tarasov der Jury op der TV Show "Stars op Ice." Wéinst hirem eng nei Generatioun vun Zuschauer geléiert.

Wéi dënn Tarasova Tatyana Anatolevna

An senger Jugend, eis éischt war slender, wéi e Bengel. An all merci fir eng equilibréiert Ernährung a regelméisseg Sport Training. Gewiicht Problemer ugefaang an hirem Nesset. An nëmmen e puer Joer huet et e slender Fra an engem bun ginn.

Tarasova si war wéinst dem Entstoe vun iwwerschësseg Gewiicht besuergt. Si huet verschidde Bierger, mä de gewënschte Resultat ze erreechen, si hunn net gehollef. Herbal Téi an Paracetamol rauszesichen fréiere Figur Skater unerkennen. Eis éischt ass nach net opginn an decidéiert selwer ze huelen sou ass et. Mee also zerëck hir Frënn engem Dokter ze gesinn, Diététicienne Margarite Korolevoy. Tatiana huet an näischt gemaach ech net gleewen, mee decidéiert nach eng vous mat de Spezialist ze maachen. An elo ass et sécher ze soen, datt si déi richteg Saach gemaach. No all, war Margarita Koroleva eng speziell Ernährung wéinst deem Tarasova Gewiicht vun 30 kg verluer. Dat geschitt no (fir 7 Méint) an ouni Schued fir Gesondheet.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Wéi sou erstaunlech Resultater ze erreechen? Nee muss goen hongereg an selwer Übung lues. Den Haapt Saach - bestëmmte Richtlinnen an Menü ze verfollegen.

Wéi dënn Tarasova Tatyana Anatolevna? Fir Entreeën, refuséiert et aus dem üblechen Produkter (Kichelcher, Nuddelen, Gromperen, a sou op). Eis éischt gefëllt Frigo "Recht" Liewensmëttel: Uebst, héich-Fett Gîte rural Kéis, verlooss dech Zorte Fleesch, an évaluatiounssysteme. Brout a Brout Brout et ageholl.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Et ëmfaasst de folgende Prinzipien baséiert:

• fënnef-Zäit Iessen;
• 2 Liter Waasser pro Dag drénken;
• Refus no 18:00 iessen;
• eenzege fräie Gréisst - 150-200 g;
• deeglech ofgeroden (fasting) Coupë Waasser et mat engem Läffel vun Apple Esseg ze No an.

Diet, déi mat Tatiana Tarasova respektéiert, ugeholl partiell oder komplett Ofleenung vun Salz. Dëst erlaabt Iech aus dem Kierper cumuléierten iwwerschësseg Flesseggassystem an et ze läschen.

Lëscht vun guttgeheescht Produkter:

1. Frësch Geméis a Friichten.
2. Uebst (ausser Bananen, persimmons, apricots an Drauwe).
3. Steamed Fësch.
4. Héich-Fett Mëllechproduiten.
5. Verlooss dech Fleesch ass gekacht.
6. Arômen.
7. Seafood (wann se fir e puer ze preparéieren).
8. Nëss (am klenge Betrag).

Prouf Menü

Sidd Dir interesséiert Ernährung Tarasovoy Tatyany Anatolevny? Dir kënnt ären eegene Menü schafen. Den Haapt Saach - schei nët aus Ernährung Prinzipien ewech.

Geschätzte Ernährung pro Dag ass wéi follegt:

• Éischt Kaffi (8:00). Optioun №1 - preparéieren Huewer iwwert d'Waasser, Foto eng Lëscht vun Ueleg. Variant №2 - e Sandwich (e Slice de grains Brout a niddereg-Fett Kéis Risotto). Fakultativ: eng Taass Téi gréng, hallef Apple.
• Mëttegiessen (10:00). Mir iessen niddereg-Fett évaluatiounssysteme an engem Uebst.
• Mëttegiessen (12:00). Nodeems 100-150 Gramm gekacht Poulet iessen an e puer steamed Geméis.
• Snack (14:00). Drénken engem Glas kefir. Dir kënnt séiss Brout iessen.
• Dinner (17:00). Kleng Risotto stewed Geméis, a 100 g Kéis.

Dagsiwwer ass et néideg aus 2 bis 2,5 Liter vun flësseg ze drénken (vun deenen 1,5 L vun reng Waasser). Erlaabt Gedrénks och frësch Jusen, gréngen Téi an Berry Jus.

Resultater

Vill Meedercher sinn interesséiert an der Fro vun wéi vill muss du op engem Ernährung ze sëtzen bedeitendst Kierzunge Gewiicht ze erreechen? Hei, all strikt individuell. Also Tarasova verluer Gewiicht vun 30 kg fir 7 Méint. Et ass just e super Resultat. Een brauch manner Zäit et ze erreechen, an een méi. Och wann Dir d'Bühnen Zuel op der Skala ass, ass et net néideg fir seng gewinnt Ernährung vun geféierlech an héich-Kalorie Liewensmëttel ze relax an zréck. Wéi d'Resultat ze gefléckt? Et ass néideg, fir lues a lues d'Kalorie Ernährung Erhéijung - 200 pro Woch kcal.

an Conclusioun

Iwwert wéi dënn Tarasova Tatyana Anatolevna, wësst Dir elo. Der Basis vun der Ernährung ass giess Recht, an dofir kee Schued fir Gesondheet ass net schiedlech. Eng Woch Riten Ernährung kann Gewiicht vun 3-4 kg verléieren. Fir bescht Resultater, onst Übung. Parallel am Pool eemol pro Woch Sauna an Massage Sall. Regéiert doheem gesuergt, a wäert e positiven Effekt op de Kierper hunn.