Diet fir schwanger Fraen (3 Begrëff) Menü. Ernährung Schwangerschaft vun der Woch

Schwangerschaft ass eng ganz wichteg, spannend, verantwortlech an gläichzäiteg eng schéin Zäit vun der Fra vun der Fra. Eng Mumie kënnt, eng Fra "ëmmer an den Club vun schwangeren Fraen" an dauert e bësse wéi et mat hir war. Schwangerschaft, egal wéi et zielt, ass ëmmer ee Meilenstein. Liewen "virun" d'Erscheinung vum Kand a mat him. Pflege vun der Baby Mama soll op der éischt Zeechen vun der Schwangerschaft sinn. A wa se eng mat dem Kand sinn, all seng Entscheedungen an Aktiounen sollten op d'Virdeeler vun deenen zwee geleet ginn. Et ass méi fir dobaussen ze goen, entspanen, denkt iwwer angenehm Dinge, evitéiert stresseg Situatiounen evitéiert a selbstverständlech iesst gutt. Vun der Ernährung vun der Zukunft Mutter hänkt vun der Entwécklung vum Fetus, dem Kurs vun der Arbechtsplaz an der weiderer Gesondheet vum Baby.

E puer Wierder iwwer déi wichtegst

Héieren déi gehalene Wierder "Dir kritt e Kand", fänkt d'Fra mat hirem Gepäck vu Wëssen op dem Gebitt vun Schwangerschaft a Gebuer ze ergänzen. De Benefice vun Informatioun ass voll a sinn d'Haaptpunkte fir all Meedchen bekannt.

Wann Dir déi individuell Charakterer net berücksichtege gëtt, ass d'Dauer vun der Schwangerschaft 9 Méint. Dës Begrëff Doktoren sinn an dräi Begrëffer gedeelt.

Natierlech muss et soen datt een vun den Trimester méi wichteg ass wéi de Rescht ass al. Fir déi voll Entwécklung vum Fötus, fir d'normale Gebuert an den Zoustand vum Kand a Mamm, ass all Moment vun der Schwangerschaft enorm wichteg.

Also, am éischten Trimester gëtt de Fetus geformt an am Enn vun der Period geet et fort. (Och d'Fra weess net wäit ewech). Am zweet Trimester entwéckelt de Kand all intern Organer. D'Kand geet schonns gutt, héiert d'Mamm an d'Stëmmen vun hiren Elteren. Am leschte Trimester ass de Puppeleg voll entsteet, all Organer, dorënner d'Gehir, Äer a souguer d'Randeldruech. D'Lunge entwéckelen déi am längsten am Baby. Am drëtten Trimester rollt de Puppelchen den Kapp no.

Während der Schwangerschaft, a Virdeeler am viraus, muss d'Fra schlecht schaafen: Fëmmen, Alkohol an ongerecht Ernärung. Déi voll Ernährung vun enger Schwangere ass e ganz wichtegt Faktor bei der Entwécklung vum Baby.

Effet vun der Ernährung bei der Schwangerschaft

Et gi Legenden iwwer gudde Launen an Onendlechkeeten vun schwangeren Fraen. Tatsächlech verännert d'gastronomesche Virementer vun enger Fra während der Schwangerschaft. Heiansdo sinn d'Geschmaafvirbereedungen vun erweiderten Mammen schockéiert, ausser si si sou stier, datt déi zukünfteg Väter gedronk sinn. Dëst ass wéinst Hormonstouss, e speziellen "Schutzmechanismus" vun der Mammegraphie an "Pitchcturen" am Kapp vun enger Schwangere Fra.

De Fetus kritt seng Nahrung vum Blutt vun der Mamm, also ass et ganz wichteg fir iwwerwaachen ze kucken wéi et ass. Gitt net eng gewëssen Diät ouni d'Ernennung vun engem Spezialist. Jiddert Dokter mengt d'Iesse fir schwangere Frae op enger wöchentlecher Basis an individuell Empfehlungen fir déi zukënfteg Fra an der Aarbecht, déi duerch hir Analysen gefeelt gëtt.

Allgemeng Reglement fir d'Ernährung fir d'Erwaard Mammen

Fir laang Zäit eng Ernährung fir schwangere Fraen entwéckelt an d'Trimester mat hiren eegene Geriichtsstéck a Kochtechnologien. Mee et ginn e puer Prinzipien, déi fir all schwangere Frae recommandéiert sinn:

1. Déi wichtegst Saach ass d'Eliminatioun vum Alkohol.
2. Fir méi bësse méi kleng am klenge Portioun ze iessen (op mannst 5). Et gëtt e beandrockend net anhëlt, grëndlech kaaleg, genéissen d'Nahrung.
3. Virun der Schlofzëmmer, ech äntweren net, et ass besser wann d'Iessen (wat et op der Rechnung war) war e puer Stonnen virum Schlofzëmmer.
4. Liewensmëttel sollen net fetteg, gebraten oder roër sinn. Präisser sollten e Kaf oder eng geschmaacht ginn.
5. D'Ernährung sollt all déi néideg Mikroelementer enthalen, wat am Fleesch, Fësch, Cerealien, Mëllechprodukter, Geméis an Uebst fonnt gëtt.
6. Misst keen Mëssbrauch a Kaffi.

Oxyphenylketonurie, Listeriosis a vill aner Krankheeten kann verhënnert ginn andeems se déi richteg Ernährung festhalen. Vill Krankheeten ginn duerch d'Resultater vun den Tester festgestallt, a si kënnen heihinneg oder verhënnert ginn mat Vitaminen (natierlech an Apotheken), awer Dir musst och vläicht mat hinnen votéieren. An esou enger wichtiger Zäit vun der Fra vun der Fra, wéi Schwangerschaft, alles wichteg!

Wat misst eng Diät fir schwangere Frae sinn. 3 Trimester

De schwangere Menu sollt bal ausgeglach sinn, nëtzlech, allergesch Produkter ausschliisslech a gläichzäiteg net "iwwerléift" sinn. Op der leschter Etappe vun ville Fraen ass recommandéiert manner iessen oder op Rendez fasting Deeg, wéi d'Mammen Gewiicht a physesch Konditioun vun der Puppelchen Mammen kann accouchement komplizéiere.

Schwangere si gréng Zaloten mat Geméisofen (oder ouni Betanken). Geméis a Früchte sinn och ganz nëtzlech, besonnesch wann se saisonal sinn. Gromperen, cucumbers, Kabes, eggplant, Peppers - wat Dir Mamm an hirem Puppelchen brauchen. Tomaten gi mat Vorsicht giess, si gehéieren zu Allergien.

Molkereieprodukter sollten ouni Zousatzstoffer ausgewielt ginn a mat engem klengen Haltlager. Milk an Zooss Mëllechprodukt hunn e positiven Effekt op den Verdauungssystem a ginn de Kalzium fir de Fetus néideg. Yoghurt, Kefir, Häre Kéis, Mëllech a Mëllech kann gefroot ginn, den Dokter an der prenataler Period ze beschränken, well dës zimlech héich Kalorieesspezialitéiten sinn.

D 'Cerealë si ganz wichteg an der Ernährung, et ass wënschenswäert, Ganzkorn ze kachen, an net mat Müsli. Viru Kachen, ass et recommandéiert fir de Rumpf ze drénken. Um Wee ass et Restriktiounen op der Kroun, schwanger Frae ginn net recommandéiert fir eng Mango a Wäiss ze iessen.

Pilz am Allgemengen sollt net vun schwangeren Fraen, virun allem iwwer déi leschten Konditioune benotzt ginn.

Dir musst drénken wann Dir wëllt. Wann eng Fra net staark Schwieregkeete mat Schwellung huet, soll hatt sech net fir d'Liquiditéit limitéieren. Dir kënnt Waasser, Tee, frësch Jusen, Mëllech drénken. Inakzeptabel alkoholesch Getränker a Gourmet. Kaffi gëtt vun den Dokteren net erstaunt erkannt, dofir ass recommandéiert datt wann net auszeschléissen, da limitéiert se.

Folk Weisheet iwwer d'Ernährung vun enger schwangeren Fra seet: "Dir kënnt alles iesse, mee e bësschen". Am drëtten Trimester ass dëst "e bëssen" ganz reduzéiert. Och, jee no der Period gëtt d'Ernährung vun schwangeren Fraen pro Woch variéieren.

E Schwangere gëtt fir 3 Méint opgestallt

Et ass wichteg datt eng Schwangere Frae verschidde Subtleties iwwer hir Ernährung berücksichtegt. D'Tatsaach ass datt fir dës wonnerbar Zäit eng Fra muss esou vill nëtzlech Mikronährstécker an Vitaminnen erofkommen, an net all si hunn déi selwecht Virdeeler an de verschiddene Perioden vun der Schwangerschaft. Dofir hunn d'Dokteren eng laang Diät fir schwangere Frae vum 3. Trimester gemaach. De Menu vun der Zukunft Mutter hänkt vun der Woch vun der Schwangerschaft a seng individuelle Indikatiounen.

Kalzium ass ganz wichteg fir d'Bildung vu verschiddene Gewëss vum zukünftegen Puppelchen, also am drëtten Trimester gëtt et ëmmer recommandéiert fir kalzelléiert Liewesmëttel all Dag ze iessen. Mä iwwerschoss Kalzium kann den generesche Prozess negativ beaflossen. Zënter 34 Wochen vun der zukënfte Fra an der Aarbecht, ass et néideg datt Produkter, déi Kalzium a Jod sinn.

Vitamin D ass entwéckelt fir Kalzium z'enthuelegen an d'Kandheet fir Kanner ze verhënneren. E schwangere Fra sollt drun erënneren datt et net genuch genuch ass fir Liewensmëttel ze verbrauchen, déi dëse Vitamin enthalen. Fir hir Meeschterung ass et néideg fir an der frëscher Loft mat enger "sprengender" Sonn ze goen.

Genug Applikatioun vu Produkter mat engem Eisengehalt excluséiert méigléch Hypoxie vum Fetus, a fördert och d'fréien Erhuelung vun der Mamm am Gebuertsdag. Vun den éischte Woche schwanger Menü soll eng Rei vun och Eisen-haltege Liewensmëttel, dorënner Fleesch. Vun der 34ter Woch gëtt et besser fir jonk Rind oder Huhn aus Fleeschprodukter vun enger schwangere Fra ze benotzen.

Fir normale Bluttverbléckung, an och fir d'Aarbecht vun de Nieren ze verbesseren, muss d'Erwaard Mutter Liewensmëttel iessen mat Vitamin K.

Vitamin C verbessert de mentalen Zoustand an d'Immunitéit vun enger Schwangere Fra. Fir e Kand, Produkter mat hirem Inhalt si wichteg als d'Verstäerkung vu Bluttfäegkeeten. Mee duerch d'Mëtt vum drëtte Trimester musst Dir mat dësem Vitamin extrem véierméiglech sinn, well et d'Entwécklung vu Gestosen fördert.

Vitamin E hëlleft dem Kierper d'Frau fir besser fir d'Kand ze ginn. Vun der 30. Woch, Liewensmëttel déi dëse Vitamin enthalen, sollten d'Ernährung fir schwangere Frae ergänzen. D'Fra vum Menu muss d'Karraten, d'Rettich, d'Gurken an aner Liewensmëttel reich an Vitamin E.

Fir all Fra eleng individuell, awer ongeféier vu 32 Wochen, ass et néideg, de Verbrauch vun enger Liquiditéit ze begrenzen oder fir Waasser op de Buedem oder gréngen Téi ze ersetzen. Dëst wäert d'Schwangere entflammelen. Aus dem selwechte Grond, am 3. Trimester, ab 35 Wochen, ass et néideg, den Konsum vum Salz ze limitéieren oder ze komplett opzeginn.

Juices

Nutritionisten aus der ganzen Welt stierwen iwwer d'Virdeeler an de Schädel vun de Jusen, d'Waasser änneren sech permanent. Awer an een an Diätiker a Dokteren sinn solidaresch - d'Jusen an der Ernährung vun enger Schwangere Fra vu vernünfteg Mengen sollte present sinn.

Nëtzlech Notiz: Jusen solle frësch geprägt ginn. Net verpakkelt, a frësch Geméis oder Fruuchtjusen, drénken eng hallef Stonn nom Koalitioun.

Déi bekannteste Fruuchtjus: Granatapfel, Aprikos, Pâtisserie, Apfel, Cranberry.

Déi attraktivste Geméisjap: Muert, Rüpp, Tomato.

Juicer si recommandéiert ze drénken ouni Zousatz vun Zocker, sou datt se net nëmmen nëtzlech sinn, awer och ganz gutt.

Net am meeschten, mä ee vun de nëtzlechsten - Birchsap. E Glas vun frësche Birchsappe ass e Lager vu Vitaminnen. Wann eng Fra net allergescher zu Pollen ass, de Birch SAP gëtt während Schwangerschaft hir beschte Kur fir vill ailments ginn.

Drénken méi Glace vu frëschem Birchsaft am Dag, déi erwartend Mamm mengt iwwer Toxicose, Drock Sprongen a Schwellen. Nëmme mam Thema "Diät fir schwangere Fraen vum 3. Trimester", d'Menü vun der Fra ass mat Beruffsfleesch z'erzielen, well et weider Laktatioun a Gewiichtsreduktioun vun der jonker Mamm fördert. Fir Fraen, déi geduecht vun iwwerschësseg Gewiicht ginn oft éischt Museker. Nodeem d'Gebuert gebraucht huet, brauch d'Momenter Zäit an Energie fir d'Gesondheet a Form ze restauréieren. All Fra wollt schéi gesinn, besonnesch an engem neie Status. Birch Jup ass e exzellenten Assistent fir Frae fir d'Léisung vun dëse Problemer.

Et ass wichteg ze erënneren datt de Birkaz an der Schwangerschaft bei vernünfteg Mengen verbraucht ginn ass. Zäit vum "Ernte" vun dësem natierleche Geschenk ass fréi Fréijoër.

Fruits an der Zukunft vun der Mammesprooch

Nëtzlech Properties aus Früchten sinn laang bekannt, all eenzel vun hinnen enthält verschidden Vitamine. Et ass interessant, datt fir déi Persoun et méi nëtzlech ass déi Fruucht a Geméis, déi an der Regioun wou si wunnt, wuessen. Fruucht, Beeren an Geméis mussen onbedéngt eng Diät fir schwangere Frae "3 Trimester" beinhuelen. De Menu vun der spéiderer Mamm ass awer net mat deene nëtzlech Produkter net iwwerléift ginn, well se an enorm Quantitéiten kënne Allergiker ze verursaachen. Wann déi éischt Zeechen vun Allergien erscheinen, de Empfang vu Früchten soll gestoppt ginn, well net nëmmen d'Mamm, mee och den Fetus leiden. Am drëtten Trimester empfëllege d'Doheem ganz exotesch Fruits. Domestik a souguer nach besser Äert Äpp, Pärelen, Aprikosen, Päcker, Trapp, Persimmons, Granatapfel, Grapefruit mussen an der Ernährung vun enger schwangere Fra sinn.

Déi nëtzlechst Fruucht bei der Schwangerschaft sinn déi, wou d'Erntezon. Wann d'Haaptkris vun der Schwangerschaft am Wanter a Fréijoer Zäit gefall ass, ass et besser fir getrockene Fruucht oder gefruerene Fruucht, Geméis an Bieren ze iessen wéi frësche kaaft.

Fleesch am schwangeren Menü

Fleesch ze iessen während der Schwangerschaft ass net nëmme wichteg, mee wichteg. Zënter just Fleesch enthält e Tierprotein, wat an der Formatioun vum Knuetsystem a Muskelgewëss vum Baby betrëfft. Zousätzlech huet d'Fleesch genuch Eisen fir Hämoglobin an der Norm ze halen. Et ass net méiglech, Fleesch mat aner Produkter während der ganzer Schwangerschaft ze ersetzen.

Mee et sollt een awer drun erënneren datt et noutwendeg gëtt fir Fleesch vun netfat Sorten ze hunn: Rënd, Hühn, Truthahn, Kaninchen oder Enten. Fleesch kascht eng laang Zäit ze koennen, ze picken oder backen.

Mangel un Fleesch an der Diät ass d'Ursaach vu Müdegkeet bei Fraen. Awer op déi lescht Deeg vun der Schwangerschaft ass et drëm ze recommandéieren, d'Quantitéit vum Konsum ze reduzéieren.

Geschirr fir schwangere Fraen am 3. Trimester

D'Lëscht vun nëtzlechen Produkter an d'Zuel vu Kalorie si këmmeren mat all zukünftegen Mammen, och deen deen net virdrun fir ze iessen begrenzt huet. Interessant ass dës Ernärung während der Schwangerschaft just den Ufank. Wann postpartum liewend Mumie niert virzéien, ass et fir méch e strenge Regime. Mä dëst ass spéit, a virum Gebuertsdag d'Haapelfrage, déi d'Fra interesséieren sollt, ass eng Schwangerschaft fir déi 3. Trimester.

Schwangere Menue fir all Dag vun der Woch:

Day Wochen	Frësch	Zweeten Frühstück	Mëttegiessen	Frësch	Supper	Second Supper
Mon.	Porridge	Banana oder gedréchent Frëarten	Liicht Suppe, Fleesch a Méisespéit, Geméis Salat a Kompott	Évaluatiounssysteme oder fermentéiert baacken Mëllech	Fleesch Stew mat hausgemaachte Gromper, Bean Zalot a gréngen Téi	Cookien
Tues.	Muesli servéiert mat Mëllech Produiten	Sandwich mat Kéis an pièces	Zopp, Geméis Stew, Jus	Cheesecakes an gréngen Téi	Fësch an steamed Geméis, Zalot, Jus oder Téi	Rusk
Wed.	Gîte rural Kéis, Apple oder Muert	Green Téi, e Glas Jus oder évaluatiounssysteme, baacken Mëllech fermentéiert	Zopp, Fësch mat Geméis an Jus	Sandwich mat .Am oder Kéisexport	Gekachten oder baacken Fleesch, Rais, Zalot Greng Gîte rural Kéis, évaluatiounssysteme	Kéis oder Uebst
Thurs.	Véier-, Brout mat Botter oder Gebeess, a gréng Téi	Évaluatiounssysteme oder Uebst	Geméis Zopp, Sandwich an Jus	Gîte rural Kéis	Nahrungszousaz pilaf, Zalot, gréngen Téi	Ryazhenka
Fri.	Mëllech Huewer	Uebst Zalot	Réischtert Rëndfleesch, Geméis Stew, .Am	Geméis	Lazy Kabes Pechpabeier, Geméis Zalot an Téi	Kefir oder évaluatiounssysteme
Déer	Gîte rural Kéis mat Friichten oder Gebeess	Nëss, raisins oder gedréchent Uebst	Zopp, baacken Geméis, Kéisexport oder Téi	Uebst	Sandwich mat Saumon	Téi oder Uebst
Sonn	Kéis Kuch mat Téi	Marine Kabes Zalot	Ouer oder fishcake mat Rais, Zalot, Téi	Gîte rural Kéis	Pumpkin Zopp, Poulet, mat Geméis baacken	Raisins oder gedréchent Uebst

Loosst d'Iessen Freed a profitéiert vun der Fra an der Puppelchen bréngt.