Wéi Kegel regéiert ze Leeschtunge der RNT Stack Muskelen ze stäerken?

Kegel regéiert RNT Stack Muskelen ze stäerken hëllefen dysfunctions vun der urogenital Organer ze iwwerwannen, zum Beispill, prostatitis, Duerchfall Infektioun incontinence. Si erlaben Iech sexuell Funktiounen wéi méiglech gestëmmt ze regléieren, Erhiewung, kommentéieren. An hëlleft och rectal Krankheeten wéi eliminéiert fecal incontinence, hemorrhoids, an anerer. Fraen Zaldote Muskelen Daten ausgedréckt wollekeg wuel während Residenz, wéi och de ingress vun Loft an de Standuert Lëtzebuerg während sexuellen Kontakt a gestéiert Kläng während senger Verëffentlechung. Och wann Dir Unzeeche vun Schwäch hunn net an hir Muskelen gesinn ass weider hir ganz nëtzlech entwéckelt gin. Mat dëse regéiert Blutt Versuergung ze verbesseren Organer vun enger klenger Baach, restauréiert hir Anatomie, hunn Préventioun a Behandlung vu Schwächt LIESEN vun Blutt. der vaginal Muskelen Verstäerkung wäert zu der Verbesserung vun chronescher demagogesch Prozesser, an droen der ënnerlooss vun der vaginal Maueren, hypoplasia vun der Genitalie, Duerchfall Infektioun incontinence, fir Problemer mat Kand-Träger verhënneren, preparéieren der hell Faarwen an Ärer Sexliewen ze verloossen a wäert maachen: Erhéijung Empfindlechkeet kommentéieren während seng offiziell Residenz an Erhéijung Self .

Mann Arnold Kegel am 40s entwéckelt enger Passe Basis Programm fir d'Entwécklung vun der RNT Muskelen, déi fir d'Behandlung vun geduecht ass Duerchfall Infektioun incontinence. Kegel Technik ass dräi Zorte vu Übung ze Leeschtunge: ebessen, reduzéieren a lues externen Kompressor. Betruecht alles an Uerdnung.

Kegel regéiert der RNT Stack Muskelen ze stäerken
déi Muskelen mir Zuch, do folgend ze bestëmmen. Iwwerdeems probéieren -wann der Baach zu Retard. Déi Muskelen, datt Dir bei dësem Moment benotzen, a gëtt während Übung benotzt ginn.

luesen externen Kompressor

Fir Leeschtunge déi éischt regéiert d'Muskelen souwéi an Duerchfall Infektioun Zeréckhale däe. Grof lues zu dräi, relax. Kann komplizéiere Übung Fleesch aus 5 bis 20 Sekonnen clamped, an se lues relax.
Trainéieren "Elevator". Fänken lues klammen op eng imaginär "Lift" - gehumpelt d'Muskelen däe (1. Stack), schätzen fir 3-5 Sekonnen. Erauszefuerderen weider - Emprise staark (2. Stack), schätzen. Weider am selwechte Geescht, no der externen Kompressor un der Limite waarden - fir all eenzel et - vun 4 bis 7 Stäck. Dir musst den Zerfall goen verwandelt méistufegen Är Muskelen op all Stack fir e puer Sekonnen schätzen.

Ofkierzungen

Efforten a reduzéiert d'Fleesch sou séier wéi méiglech, dat ass, de heefeg Reduktioun verfollegen.

Krichsween

Mëttelméisseg potuzhtes verwandelt huet. Fir Fraen, Versich der Analogie um Gebuert oder Hocker, a fir Männer - wann Hocker oder Pipi. Kegel regéiert der RNT Stack Muskelen vun ebessen den anus Ursaach Stress an e puer just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken.

Ze fänken, Leeschtunge 10 regéiert all Zort - compressions, Auslänner an Schnëtt. Do ass all Dag fir fënnef Mol. No enger Woch, Erhéijung vum Undeel vun Übung bis 15 a mat hinnen weiderhin all Dag fir fënnef Mol. Also, all Woch de 5 regéiert Schan, iech Q30 Duerno kréien, fir der Tonalitéit ze erhalen, Leeschtunge op d'mannst 5 baut pro Dag.

Ganz praktesch datt Kegel regéiert der RNT Stack Muskelen ze stäerken kann gesuergt ginn iwwerdeems TV kucken, en Auto dreiwend, am Bett gelunn oder um Dësch souz - an anere Wierder, zu all Zäit praktesch fir Iech.

Wëllt vergiesst net fir anhalen iwwerdeems Training ze verfollegen. Et soll natierlech an glat ginn.