Wéi léieren d'Selbstkontrolle: d'Geheimnisse vun den Titanen vu Wëllen

Wéi vill kënnen Titane vu Wëllen genannt ginn? Firwat sinn et souvill "Supermen" an "Stéier Dammen" am Alltag? Déi mat engem staarken Wëllen, egal vu sengem natierleche Potenzial, verbréngen normalerweis vill Zäit fir dës Qualitéite ze entwéckelen. A e gudden Nivo vun der Kontroll ass méi wichteg fir den Erfolleg am Liewen wéi den Intelligenz. Méi wichteg ass zweemol. Wéi léieren d'Selbstkontrolle? Onendlech Tester sinn net hëllefe.

Iwwer d'Virdeeler vun de Metaphern

Dat éischt wat Dir braucht iwwer d'Zukunft "Terminator" wësse muss, ass datt d'Fähigkeit ze bauen d'Stresswechsel kënne mat engem Muskel verglach ginn. D'Metapher ass zouverlässeg, awer huet en e positiven a negativen Effekt. Déi éischt - andeems Dir op Iech selwer gedéngt hues, kann d'Kraaft vum Muskelkraaftwierk erhéijen.

Zweet - dës Muskel huet d'Besëtz vun der Ersatzstécker - an d'Persoun hänkt a fir sech selwer ze kontrolléieren. Aus deem Grond, Schlankung attackéiert de Frigo am Owend. Net wéinst Kalorien zu dëser Zäit e bësse méi attraktiv oder an eis "de Stereotyp vun enger Owesiessen ass geluecht". Awer well d'Willenskraaft vum Owend ausgehale gouf, huet de Mënsch zevill Décisiounen ze huelen an einfach midd. D'Entwecklung vu Selbstkontrolle ass schwéier behënnert wéi Dir häerzlech Aarbecht hutt. Wat soll ech maachen? Déi gréisste Entscheedungen déi am Mueren ervirriewen, wann eng Persoun ëmmer nach vill "staarken Wëllen" ass a versicht d'Owend nëmmen opzehuelen. Mir mussen dat erënneren willpower Training Doséierung, mä et geet lues a lues d'Laascht no Reaktiounsfäegkeet Erréchen. Dofir kënnt Dir fir eng Ronn goen an da maachen Iech eppes ganz onpraktesch. Botzmëttelen, e Stéck uninteressant Aarbecht, an, vläicht, en Erënnerung un den Supportdienst, wat sech persistent net ënnerstëtzen? Et gi vill Méiglechkeeten.

Hunger ass e schlechten Beroder

Déi zweet wichteg Regel: Bluttzocker soll onfäheg sinn. Wéi léieren d'Selbstkontrolle? Wann et e scharfen Ännerungen gëtt, ass d'Wahrscheinlechkeet "net" déi Aufgab ze héich ze héich.

Et stellt sech eraus datt mer, wann mir hongereg sinn, d'Selbstkontrolle staark reduzéiert. Deen Deel vum Gehirer verantwortlech fir eng Entscheedung ze hunn e puer "Ressourcen". Si ass déi perfekt an vulnerabel. Awer "fidderen" et op der leschter Plaz. Well d'Fro vun de Ressourcen vun der Ressourcen besser vun der aler Emotional Zone geléist gouf. An honger Diessen falen och. Aus Anorexiepatikatioune sinn also Bulimie ginn. Selbstkontrollfäegkeete sinn ënner Attack wann de Gehir net hongereg ass. Wat soll ech maachen? Bréngt Iech net an de Schwäizerzustand, awer doséiert fir de Gehir ze mat "luesen" Kohbhydraten.

Mat allem geschitt

Déi drëtt Regel ass léieren, Iech selwer e Feeler ze verzeien. Verstännegkeete vum etabléierte Regime musse ganz "geschriwwe" sinn, well soss gëtt et ganz schwéier fir eng Persoun fir de Glawen op sech selwer ze retten. Positiv Denken ass eng zweedeiteg Iddi . Mä am Prinzip denken allgemeng nëtzlech, wann Dir d'Problemer net ignoréiert. Et ass néideg ze halen an schwéier ze gesinn an awer op d'verfügbare Ressourcen an d'Chancen ze konzentréieren. Dëst ass wéi d'Donald Trump e puer Mol aus der Faillite gaangen ass. Wéi léieren d'Selbstkontrolle? Et ass néideg fir d'Fähigkeit ze erausspillen wann et néideg ass.

Firwat Stress?

Déi véiert Regel - d'Kraaft vum Geescht ass als Derivat vun der kierperlecher Entwécklung geformt. Daat ass ganz wichteg fir Iech am Stadion oder an der Turnhalf selwer ze probéieren. De Betrag vun der Laascht, datt eng Persoun sech regelméisseg bestreede kann ass wéinst senge staarken Wuelergoen.

Wann Dir mat net glécklech sinn der bewiesen hun, mat de Kierper ufänken. A Training fir d'Ausdauer ass besser wéi d'Kraaft. Zäit ass kuerz? Da léieren d'Method vun November Training. Effektiv an nëtzlech. Mee virbereet fir d'Tatsaach, datt nom Training e ganz schwieregen ass datt Dir selwer eppes ze zwéngen. Erënnert dir eng Regel Nummer 1? Dofir ass et néideg ze plauséieren d'Zäit ganz suergfälteg ze maachen, sou datt et no der Belaaschtung zuerst ganz schwéier ass. An dëst ass e staarken Argument géint eng geliebte vu ville "lafen um Mueres." A mueres musst Dir nëmmen e bësse erof ginn, näischt méi. Soss, da fillt Dir Iech erschöpft. An dëst ass e Risiko net mat der Aarbecht ze engagéieren. Dofir ass et besser fir no der Wichtegst ze lafen.

Am Numm vun Wäerter

Déi fënneft Regel ass, datt d'Kraaft vum Geescht méi staark ass, wann Dir op d'Héichstierge spillt. Dëst ass genee de Fall wou eng staark Äntwert op d'Fro "Why?" Kreéiert all d'Komplexitéit vun der Äntwert op d'Fro "Wéi?". An et ass vill méi einfach fir eng Persoun ze probéieren net fir sech selwer, mä fir anerer. Dofir ass e wäertvolle Ziellot, deen vill hëlleft vill. A spuere Är Wëllenskraaft ouni zousätzlech Stress. Déi natierlech Mechanismen vun der Ënnerhalt sinn inkludéiert. Also ass et sech eraus ze konzentréieren, och an Leit mat engem Mank vun der Opmierksamkeet - e klénesch pathologesche Konditioun.

Kontroll a Selbstkontrolle sinn eng relaunch. Leading Others kënnen nëmmen een sinn deen den Meeschter vun him selwer kann sinn. An et ass net nëmmen e positiven oder negativen Beispill. Eng Persoun mat engem staarken Wëlle denkt méi kloer a kann an Entscheedungen, déi scho gemaach hunn, festhalen. Wéi léieren d'Selbstkontrolle? Doséiere vun der Belaaschtung, iessen déi richteg Kugidder, verzeiend selwer, ze exerciséieren an ze denken, am Numm wat Dir braucht fir Iech ze stierwen. Déi lescht Berodung ass déi wichtegst a hëlleft och an "hopeless" Fäll.