Wéi Waasser duerch den Dag ze drénken Gewiicht ze verléieren?

All Schüler weess, datt de mënschleche Kierper 70% vum Waasser ass. Wann de Kierper 11% vum Waasser verléiert, kann et net ouni berufflech medezinesch Hëllef maachen, a wann d'Figur 20% erreecht, ass den Doud inévitabel. Mä ganz wéineg Leit wëssen, wat geféierlech Uklang fonnt Waasser chronescher Mangel ass. No vill Dokteren, de Kierper vun modern Mann dësem léif. Gesond Instinkter sinn ignoréiert, vergiess wéi Kierper Honger ze erkenne. Mir waren geléiert Téi ze drénken, Jus, Spruddel, do sinn Zoppen an aner Flëssegket Produiten. Mëttlerweil, nëmmen reng Waasser ass am brauchen d'Kierper fir Tofu. Ze verstoen, wéi gutt ze drénke Waasser ganze Dag, mer elo kucken, firwat ass et néideg.

Firwat ass et wichteg Waasser ze drénken

Waasser - d'allgemengt Léisungsmëttelbad an der Basis intern Ëmwelt vun engem iwerfriess. Hei sinn hir wichtegst Funktiounen.

• Et ass an alle Flëssegkeeten (Blutt, lymph, digestive Jus, intracellular an intercellular Substanz) abegraff.
• Ëmgeréits nährstoffaarme Buedem ze Stoffer an Organer.
• Et opgeléist de Produiten, déi Dir aus dem Kierper duerch d'Nier, Haut, Longen ofgezu wëllen.

Physiologists soen, datt enges Daags de Kierper just e Liter vun Flesseggassystem duerch d'Longen mat post hei Loft, och aus zwou bis dräi Liter vun Blieder mat Schweessen an aner Naturkatastrophen secretions verléiert. Ouni Waasser kann de Leit net méi wéi 3-4 Deeg iwwerlieft. All Ernährung an och déi strikt fasting och Waasser Konsum, also all déi Gewiicht ze verléieren wëllt et wichteg ass ze wëssen, wéi Waasser an den Dag ze drénken Gewiicht ze verléieren.

Zort vu Waasser ze drénken?

Direkt uginn: all Nieft dem Waasser mécht d'Waasser an d'Gedrénks. Och eng einfach Zitrounejus. Et gi Gedrénks datt méi eppes vum Kierper: Téi, Kaffi, Béier. Si all hunn eng Doping Effekt, sou ass et onméiglech d'verdréchnen vun Duuscht läschen. Jus enthalen nährstoffaarme Buedem datt Veraarbechtung an excretion vun metabolic Produiten brauchen - dat Waasser ass verbrannt. Déi selwecht kann iwwer Zoppen an aner Flëssegket Liewensmëttel gesot ginn. Eng séiss Spruddel - et ass meeschtens e Verbriechen géint de Kierper! Sou wéi Waasser am Dag ze drénken a wat soll et sinn? Hei Meenungen ënnerscheeden.

• D'sech fléissendem Waasser ass gëeegent fir benotzen nëmmen wann et ursprénglech gutt Qualitéit: eng héich-Eisen, Kalzium Salzer, aner Qualitéit. Op fir e puer Stonnen Meter Waasser loosst Chlor an ammonia.

• Gekachten Waasser. Wéi vill onpassend Quelle Salzer geläscht chloro verschéckt kachen. Puer plädéieren, datt Fläsche Waasser - eng "dout", also net recommandéiere se drénken.
• Filter. Eng gutt Manéier fir déi, déi et schwéier fannt proppert Waasser ze kréien. Et ass nëmmen néideg vergiessen ze Bier, datt fir verschidde chemesch Qualitéit verschiddene adsorbents benotzt gin.
• Strukturéiert Waasser - geschmoltenem. Et ass och "liewege" Waasser genannt. Wëssenschaftler hu bewisen, datt et eng speziell Struktur, nëtzlech fir eise Kierper ass. Purest Waasser - d'deen éischte méi déier. Centenarians Bierger schëlleg hir Gesondheet dorënner strukturéiert Waasser vum Gletscher.
• Quelle. Et ass net hir verdréchnen recommandéiert et ze maachen an Duuscht läschen. Wéi Waasser enthält vill Salzer an unerkannten Physiker bestëmmte Krankheeten unzegesin.
• Gutt Drénkwaasser aus engem natierlechen Quell (Fréijoer, gutt). Dat Waasser ass gratis vun Gëftstoffer vun Eisen an huet eng positiv Energie Potential. Natierlech, muss der Quell iwwerpréift a Qualitéit ginn.
• Destilléiert Waasser ass net gëeegent fir fir eng laang Zäit drénken - et e pH vun iwwer 6, während am Kierper, et ass ongeféier 7,2.
• Fläsche Waasser - déi bescht Optioun fir d'Awunner vun der Metropol deen ze Lazy sinn mat Afréiere oder filtration ze beméien.

All Meenung konvergéieren an eent - Waasser muss reng, niddereg Buvette Inhalt an aner Gëftstoffer, pH - no bei neutral.

Waarm oder kal?

Wéi Waasser ganze Dag zu Begrëffer vu senger Temperatur ze drénke ginn? Dir kënnt et zu all Temperatur benotzen, mä Dir sollt wëssen, datt waarm Waasser wäert séier absorbéiert ginn, waarm - der Verëffentlechung vun Mo an intestinal Jus stimuléieren an der entgëften Krichsween.

Wéi vill Waasser ass an de Kierper néideg?

Der Moyenne Taux fir en Erwuessenen ass 2 Liter pro Dag. 30 ml pro Kilogramm: Et kënnt och aus Kierper Gewiicht berechent ginn. D'Demande fir Waasser gëtt während Übung, Ënnerernährung, Vergëftung, Féiwer, Erhéijung vun Loft Temperatur Erhéijung. Am waarme Kierper expends vill Waasser der Haut ze cool - eng Persoun sweats déif. Dofir, d'Taux vun Erhéijung am Summer bis zu 3 Liter.

Wéi ze bestëmmen, ob de Kierper léif ass? Excellent Liichtjoer - faarweg Pipi. Normalerweis ass, et bal sëlwert oder liicht giel. Mat enger Moyenne Ofschloss vun eppes - Giel, mee wann Schwéierindustrie - orange. Constant Begleeder vun eppes sinn chronescher Majo.

Glas oder méi?

Wéi Waasser duerch den Dag ze drénken - oder kennen an ee Reservoir? vum Volume vun der Mo guidéiert. Schlemmer recommandéiere net méi wéi 350 ml als Ganzt op eng Kéier ze drénken oder iessen. Op ee Zäit brauchen Dir engem Glas Waasser ze drénken, do ass et lues, am klenge sips. Zu Obesitéit, Depressiounen, Kriibs ass recommandéiert der Single Portioun op 2 Taasen gestiermt. Drénken lues, e puer vun der Waasser während dëser Zäit statt am intestines.

Wou a wéi oft

Also brauchen mir 8-12 Brëller engem Dag ze drénken. Déi éischt Opnam vun onbedéngt Moien no énnerstetzen, op d'mannst eng hallef Stonn virum Iessen. Well während Schlof de Kierper léif ass, muss du Flëssegkeeten ze replenish. D'allgemeng Konsens iwwer wéi Waasser an den Dag ze drénken: virum Iessen fir 30 Minutten an der Ernährung 2 - 2,5 Stonnen - ass néideg. Dat hëlleft de Prozess vun Verdauung an Mietsgesetz den falschen Sënn vun Honger ufänken a komplett. Wann Dir Fleesch iessen, muss dir no 3,5 engem Glas Waasser ze drénken - 4 Stonnen. Wéi Tëschenduerch ze drénke ginn: vun der Sënn vun verdréchnen guidéiert ginn. Et kann bannent enger Stonn ginn nom Iessen virun Übung (eng Offer vu Waasser am Kierper ze schafen), eng Stonn virum Bett. Wann Dir net an der nächster Nuecht op d'Toilette lafen, ze drénke de leschten Coupe an der nächster Nuecht gin kann.

Dir kënnt net Waasser beim Iessen drénken an direkt nom et. Also Dir mat Verdauung, verdënntem Amëschung gastric Jus an de Volume vun den Inhalter an de Mo Erhéijung. Et ass geféierlech fir Gesondheet, wéi zum gudde Fonktionnement vun der Mo waren zu 2/3 vum Volumen llt sech.

Firwat ass recommandéiert et Waasser op en eidle Mo ze drénke ginn? An dësem Fall, Passë d'Waasser séier nees Daarm kann absorbéiert an. Vun der Zäit Dir Är Molzecht huet, huet et schonn am Kader vun der digestive Jus entgéintgeholl ginn.

Waasser an Gewiichtsverloscht

Vill Bierger enthalen Recommandatiounen op wéi Waasser an den Dag ze drénken. Malyshev recommandéiert de folgende Schema:

• An der 15. Minutt virum Iessen virun all Iesse kal Einfache Waasser - 1 Coupe.
• Fënnef Iessen - 5 Coupë.
• Ginn sécher an de Moien op engem eidle Mo ze drénken.
• Insgesamt fir den Dag brauchen Iech 2 Liter ze drénken.

Elena Malysheva entwéckelt hir Ernährung, baséiert op hir eegen Erfahrung. Si verluer Gewiicht vun 23 kg an ass vun der Vue: Wichtegst, wat a wéi vill Dir drénken wéi wat Dir iesst.

Wéi Waasser uechter den Dag op Malysheva ze drénken, geléiert mir. An firwat brauch Waasser fir Gewiicht Verloscht?

• Eng falsch Sënn vun Honger. Et stellt sech eraus, datt Leit oft verdréchnen an Honger duercherneen bréngen. Genuch engem Glas Waasser ze drénken, fir dat ze verstoen.
• Waasser ass essentiel Kierper Fats zu Stand erof.

Waasser a Krankheeten: Dokteren se soen

Gastroenterologists soen dass ofgeroden vu Waasser fir hallef Stonn virum Iessen d'Kierper Waasser ze absorbéieren erlaabt an et un der digestive Jus ze léinen. Déi, déi un dësem einfach Regel halen, ass et einfach heartburn, flatulence, gastritis, eis näischt, hiatal hernia, Blend, Colon Kriibs an Obesitéit ze vermeiden.

Etuden hu gewisen, datt esou Leit de Risiko vun Kriibs vun der digestive Organer hunn ass vun 45% reduzéiert. Manner wahrscheinlech cystitis, Kriibs vun der BBC (déi, déi regelméisseg d'Waasser drénken, manner konzentréiert Pipi), Broscht Kriibs ze entwéckelen. Mat engem Mangel vu Waasser am flësseg ass virun allem wichteg Organer a Muskelen a Gelenker verdeelt ze huele - dohier de Problemer mat der musculoskeletal System.

Hypertensive Patienten, asthmatics, Leit aus ischemic Häerzkrankheeten Leed, Dokteren veruerteele nom Iessen ze drénke Waasser direkt verbueden.

Elo wësst Dir, wéi et wichteg ass hir verdréchnen Duuscht läschen a wéi Waasser an den Dag ze drénken. Dokter gesot, MD Fireydona Batmanghelidj certifiéert nëmmen all vun der uewen: "Waasser - déi bëllegst Medikament fir de Kierper léif ass." Iraneschen Dokter, MD F. Batmanghelidj ass e puer Joer am Prisong. Do, behandelt hien Prisonéier och Drogen bal net, Zoufälleg de géif heelen Waasser entdeckt. vun der wëssenschaftlecher Sektioun, "New York Times" - an 1982, säin Artikel gouf am iraneschen Journal vun Medezin, an 1983 publizéiert. Zanter vill wëssenschaftlech Aarbechten geschriwwen, méi wéi eng Dosen Entdeckungen gemaach an etabléiert eng ganz Institut, deem seng Aufgab ass, fir am-Déift Etude vun der Sujet. Zanter den 1990er, ugefaang Dr. Batmanghelidj enger breeder Campagne fir ëffentlech Erzéiung am Beräich vun chronescher eppes. Dat ass, laut den Dokter, ass d'Ursaach vun dyspepsia, rheumatoid Giicht a Kappwéi, Stress an Depressiounen, finanzéieren, héije Cholesterol, Iwwergewiicht, Asthma an evitéieren. Vläicht eppes Mechanismus underlies der Entwécklung vun Net-Insulin onselbstänneg Zockerkrank. A sengem Bicher, beréit den Dokter och op, wéi Waasser an den Dag ze drénken Gewiicht ze verléieren.

Nieft Duuscht läschen, recommandéiert Dr. Batmanghelidj electrolyte Gläichgewiicht ze erhalen, folgende de Konsum vun Salz an KaliumiodidPëlle. Um 10 Brëller vun Waasser soll vun halleft Salz Läffelen pro Dag (3 g) verbrannt ginn. Wann den Owend drëm Been - de Montant vun Salz an Waasser ze reduzéieren - ze erhéijen. Et ass och wichteg eng komplett Vitamin a Quelle Ernährung ze hunn. Nier mat dës Laascht muss gesond ginn.

Wann Dir d'Waasser net drénken?

Virgesinnen zefriddestellend verdréchnen vun Ären Kierper lauschtert, kënnt Dir vill Schued un der Gesondheet vun der Waasser benotzen net do. Precautiounen brauchen waarme Choky Liter vun Schwangerschaft ze Erhéijung, Reservéiert a Problemer mat der Nier.

Déi, déi wëssen, wëllen wéi ze drénke Waasser uechter Dag fir Gewiicht Verloscht, brauch och net vergiessen ze halen, datt déi meescht vun edema - aus eppes. Oft kënnen se vun der Tatsaach verursaacht ginn, datt de Kierper Waasser fir datt d'Salz bis No an. An alle Fäll, limitéiert de Problem virun allem de Konsum vun Natrium Salzer a KaliumiodidPëlle Konsum regléieren iwwerdeems weider Waasser ze drénken. Och bewosst sinn, datt Waasser - dat ass déi effektiv an natierlech Doping.

Verschidden Leit fannen et schwéier sech ze regelméisseg Konsum vum Waasser ze accustom. Maachen dat ëmmer eng Fläsch Waasser droen, maachen ëmmer eng Tromp fir Waasser tëscht Téi oder Jus, Zuch selwer ze drénke no der Toilette besicht. Léieren op Är verdréchnen ze lauschteren, zefridden dëser brauchen direkt - an Dir vun ville gesondheetleche Problemer an Obesitéit kreien.