Wéini kann ech Sport no accouchement Leeschtung: Regele vun Succès

Schwangerschaft an accouchement, keen Zweiwel, ginn der Fra de schéinste Staat vun der Welt - "Mama". All, eemol accouchéiert, fir Liewen ëppes déi éischt upaken Puppelchen d'Haut. Mee, leider, ganz heefeg Schwangerschaft Blieder eng gestéiert "Cadeau" an der Form vun verschéckt extra Kilo. Et ass also verstoen, datt d'Majoritéit vun nei-feieren Mammen iwwer de Problem besuergt wann Dir kënnt Sport Leeschtung der Féierung Gebuert an Uerdnung vun der Effekter vun Schwangerschaft ze kreien. D'Fro ass wichteg, well vum richtegen Ufank vun den Erfolleg net nëmmen op der Aarbecht mä och allgemeng kierperlech Konditioun hänkt just Gebuert un eng Fra ginn.

Wéini kann ech Leeschtung Sport der Gebuert Féierung?

Zréck op de virdrun Volumen ass ëmmer baséiert op dräi Facteuren - psychesch, muss Aspekt an der Aspekt vum Sport. A wann déi éischt zwee Facteuren am Erhuelung Prozess vun den éischten Dag vun postnatal Liewen abegraff sinn, de Sport Ofwiersäit vun de Retour op déi al Form verlaangt den obligatoresche Accord vun de Mann.

Der Gebuert, ass de Kierper vun engem bestëmmte Stat. Der Gebärmutter ass an engem Prozess vun "propper" (lochia) an Reduktioun. Och, net iwwert d'méiglech Präsenz vum Service vergiessen, déi am Laf vun enger Fra opgezwong huet Féierung selwer Gebuert wéinst episiotomy, Gebrauch vun Vakuum Reduktioun an aner medezinesch manipulations. Jo, a soll sech bedenkt de Faktor vun accouchement huelen, an deem d'Fra groussen kierperlechen Effort héichgehalen. All dës Facteure Foto an zesummen an der Beurteelung vun der Zäit, wou Dir Sport der Gebuert spille kann, an VIVO geschitt.

Am Allgemengen, kënnt Dir schon Training um 6 Wochen no der Gebuert ufänken. Wann während Liwwerung kleeden waren, sollt den Ufank vun Training mat der Première Physiker eng Fra diskutéiert ginn.

Wéini kann ech Sport nom Bestietnes Rubrik Leeschtung?

Sektioun Bestietnes - rodorazreshayuschaya eng speziell Operatioun an deem de Puppelchen vun hiren Reduktioun duerch eng kleng Trauer am just dowéinst postwendend misse Mauer vun der Gebärmutter gebuer ass. An dësem virleien, verlaangt eng Fra an Aarbechtsmaart mat engem spezielle Regime ze verflichten, eng Verdeelung an adäquate Übung mat.

Wéini kann ech Leeschtung nom Bestietnes Sport? Dokteren net eng eenzeg Äntwert ginn. Als Regel, keng fusiounsfäeg allgemeng gutt Conditioun vun der Kierper a gutt seam zesummen, gëtt einfach Übung valabel nëmmen no engem 2-3 (an no e puer Dokteren, a 6) Méint no der Chirurgie.

Trainéieren no accouchement

An Tatsaach, einfach Übung datt e groussen Effet op d'Form kann, sinn schon op 2 Wochen vun Alter. Et besteet am laang Spadséiergank am Park (Fouss, net op der Awiesselung souz). Wann eng Fra keng Péng huet, da gëtt et genuch Broscht Stonn Lektioune zweemol am Dag bis Enn lochia ginn.

Op anze- Blutt Offlossquantitéit kann zu engem méi Aarbechten iwwer Relance investéiert virgoen. Kierperlech regéiert no accouchement sinn variéiert. Awer eng Fra soll op déi konzentréieren, déi zu Stäerkung Muskel Tonalitéit bäidroen ginn, an nëmmen dann elo zu haut kennt Zuelen. Fir dës Zort vun Übung och: komplex Skittle an Training op d'Verstäerkung vun der zréck Muskelen, hënner, Hugi a beleidegt.

D'opbauen an déi éischt puer Wochen soll kleng ginn, während kee méi wéi 15 Minutt no. Gläichzäiteg sollen mir mat edinokratnogo Approche ufänken, Widderhuelung der Übung 4-5 Mol.

Wat fir ze kucken wann der regéiert maachen? Éischt, wann d'Fra mécht et muss net Péng Erfahrung. Wann all observéiert ginn, dann ass d'Übung fir seng Muecht opbauen net gëeegent a soll geännert ginn. Zweet, Staat poluobmoroke ze vermeiden - schmäerzhafte dizziness, "Stären" virun d'Aen, waarden den Drock. D'Ursaache vun dësem Staat kann anescht ginn - vun Ënnerernährung zu der Bestellung fannen vun engem iwerfriess an Training. Am Fall vun sou Symptomer vun kierperlech fréi soll puer lues a Kraaft Training, mä ënnert der Leedung vun engem erfuerene Trainer verhënnert, oder Kiischt weider ginn.

Definitioun Moment wou Dir Sport no Féierung Gebuert spille kann, sollt Dir zwee Faktore betruecht - d'physesch Konditioun vun der Fra an der medezinesch Minnen ze Übung. Wann zefriddestellend Formatioun vun regéiert, fir déi al Formen ze Retour, fir vun Experten an ënnert sengem Iwwerwaachung benotzt entwéckelt ginn.