Fonctiounen an Virdeeler vun der Positioun: Wéi Kräiz-Been ze setzen

Sëtzen Kräiz-Been ass ganz nëtzlech net nëmme fir de Kierper, awer och fir de Geescht. Dëst meditative Montur äre Kierper a Séil ze hëllefen gëtt Co-existéieren an Harmonie. Déi zweet Titel vun der Positioun - "sukhasana", déi als Trouscht, Freed oder glécklech Iwwersetzer. Ganz oft ass et fir anhalen regéiert, Konzentratioun mam Gottesdéngscht benotzt.

Leeschtung Technik

Ze fänken, preparéieren der Plaz wou Dir Praxis. Fir dës perfekt Stack. Ze maachen et einfach zwou Decken Virsprong. Elo sëtzt op der Südsäit vun der Decken erof an de virun zwee Been zitt. Elo hir Knéien a Commentairen béien sou datt déi lénks Been ënnert Ärem Recht. Plënneren, dee sech souguer als no bei der pelvis. Relax komplett. Wann Dir Kräiz-Been setzen, sécherstellen de Fouss onheemlecher Kraaft ënnert d'an de Géigendeel Been sinn.

Probéieren Är erëm riicht ze halen. An Är Hänn op Knéien Mëtt duerchgesat huet, Handfläch verwandelt huet. Coccyx verlängeren an déi viischt retract. Sëtzt an engem Montur am tierkesch kann sou vill ginn, wéi Dir wëllt. Der Haaptrei, an heiansdo mäi Been.

Fonctiounen asanas

Enkel verkleeden ass excellent fir den Ufank oder Enn vum Yoga Klassen, wéi och fir den Total Entspanung vum Kierper. Wann richteg gemaach, normalizes et Blutt Circulatioun an de Been a Gelenker. Sëtzen Kräiz-Been ass fir déi Leit recommandéiert déi eng beweegt Aarbecht huet, oder vill vun dëser Aktioun. Ass keng Ausnam an de Sportler. Dës Positioun ass konnt de Gedanken un Nawell, sou ass et unzeroden, fir hir Kanner léieren. adäquate Technik leeschtungsfäheg Garantien de Kaf vun engem schéin Montur.

Wann während Praxis Dir Péng fillen, stoppen direkt engagéiert. Wann Dir Spannungen am Réck spieren, probéieren géint d'Mauer ze recommandéieren.

Ginn sécher Är Aen ze enk an relax. Fir grouss Wierkung, engem Soundtrack schafen. Zum Beispill, och de Gesang vun Villercher, de Reen oder de Klang vum Mier.

profitéieren

All onerfueren déi de ëstlech Kultur ze Meeschtesch wëll, freet d'Fro: Ass nëtzlech Kräiz-Been ze setzen? Natierlech, ass et nëtzlech. Mee op Conditioun datt Dir et richteg maachen. An dësem Montur sëtzt ganz einfach. Et egal, Dir Yoga oder wëlle just ze entspanen. Sëtzen Kräiz-Been, an all Fall, ass ganz nëtzlech.

Dank der "Sukhasane" wäert Dir gebass gin Stress fir relax an anersäits an Är Pick stäerken. Zousätzlech, sidd Dir gutt d'Muskelen vun de Reen biblesch ze zéien a ganze Kierper toniziruete.

Tierkesch léieren ze sëtzen a jiddereen kann. Dir sidd just Regularitéit an Frequenz néideg. Dir wäert kënnen eng ze Form richteg Montur a Mobilitéit vun der musculoskeletal System entwéckelen. Gleewe mir, et daitlech Är Liewensqualitéit verbesseren.

An esou engem Montur fänkt d'Blutt aktiv am ënneschten Deel vum Kierper ze handelen an de Gedanken bei Rescht ginn. Während Gottesdéngscht ze vill Leit kënnt Inspiratioun. Firwat Dir net probéiert Kräiz-Been ze setzen? Bild dëser Positioun Dir am Artikel kucken kann.

Contraindications

"Sukhasana" ass net besonnesch limitéiert, awer, wann Dir Knéien hunn schueden oder beschiedegt Been Muskelen, do Mëssbrauch net dëser Positioun. Déi zousätzlech Elementer vun Trouscht. Zum Beispill, kënnt Dir op engem mëlle Këssen oder mat sëtzt. änneren och, oft Är Been an zitt se heiansdo fir e bësse raschten.

Huelt eescht ze Problemer wéi kommerziell Fouss, an tailbone, Hip Verletzungen, schlecht Knéien a Knéchelen.

Wann Dir Péng am Kierper während Gottesdéngscht fillen, direkt ophalen an aneren Dag probéieren.

Pose an tierkeschen a Schwangerschaft

Ganz oft "Sukhasanu" vum schwanger Fraen benotzt. Dëst Montur ass ganz nëtzlech fir déi, déi fir accouchement gutt preparéiert sinn. Et verréid der Hip an normalizes ofbaut Gläichgewiicht. Allerdéngs muss du Training um ganz éischt Etappe vun Schwangerschaft ufänken, an och besser ze hir. An dësem Fall ass et wichteg, datt d'Fra an Kräiz-Been verkleeden ze souz kee contraindications haten.

Feeler

Ganz oft, Ausübe Ufänger an der Positioun vun tierkesch Wiesen, Feeler, dass d'Nëtzlechkeet vun der Übung vill Leit. Vergiesst net Är zréck ze kucken. Et muss perfekt flaach ginn. Nët slouch an do rof net de RIB Cage. Nëmme mat engem direkt zréck wäert Dir d'Muecht hunn ze schafen a schéckt Energie leeft gespaarten weider. Well vun dëser Iech liewensfrou a wichteg Harmonie fillen.

Fir de iwwerhaapt zu Praxis sinn net onbedéngt der Noperschaft. Et ass ganz nëtzlech "Sukhasanu" am Alldag ze Praxis. Huelt kleng pereryvchiki tëscht Är Affären a sëtzt um Buedem Kräiz-Been. An och wann een just op de Canapé sinn sëtzt oder engem Stull, opgehuewe Äre Féiss ugefaangen de Buedem a probéieren dës Positioun ze huelen.

E puer Wierder iwwert Gottesdéngscht

Ouni Zweiwel, Gottesdéngscht huet e positiven Effekt op mënschlech iwerfriess. Den Haapt Saach - do ass richteg. Start vun engem Stopp ausgesicht. Et soll roueg sinn. All Kéier, wielt déi selwecht Plaz an Zäit. Sou ass et méi einfach ze Sënn ginn an relax. Déi bescht Positioun fir Gottesdéngscht fir engem Ufänger - dëst Montur ass an tierkesch. Déi duerchschnëttlech Dauer vun enger Sëtzung soll iwwer eng hallef Stonn ginn. Mee fir e Start ass genuch fënnef Minutten. D'Essenz vun Gottesdéngscht ass aus Laf vu senge Gedanken ze kucken. Net zu hinnen matmaachen, souguer just. Dës Klassen bréngt dir Freed, Liicht an Léift. Fuerscher hunn erausfonnt, datt regelméisseg Gottesdéngscht Är Kreativitéit verbesseren hëllefen kann.

Huelt e puer Minutten vun Gottesdéngscht engem Dag, an Dir wäert gesinn, wéi den Niveau vun Ärem Liewen ze erhéijen.