Gesond Liewensmëttel fir Kanner: eng Lëscht vun de stäckeger a Fonctiounen

Erofzesetzen engem Kand - ass de Schlëssel fir hir voll Entwécklung. Vu Gebuert, Elteren zougemaach der Fondatioun fir Gesondheet an d'Kanner. Liewensmëttel fir Kanner soll hëllefsbereet, lecker a vollwäerteg ginn. Fir d'adäquate Équipe vun de Kierper d'Kand a Vullen Systemer brauchen eng komplett Ernährung.

Liewensmëttel Regelen

Liewensmëttel fir Kanner aus den éischten Deeg vum Liewen soll d'Charakteristiken vum Kierper an der digestive System ausgebild Kont ausgewielt ginn. Iessen soll maximal nëtzlech Substanzen enthalen, déi liicht verdaut sinn.

Kaffisdësch - e Salon an vollwäerteg. Snack - einfach. Fir Mëttegiessen, fir de Maximum vun nährstoffaarme Buedem. Dinner fir engem Kand ronn gläichwäerteg dem caloric Kaffi.

Liewensmëttel soll waarm ginn, fir datt et besser absorbéiert gëtt. Komplett aus der Ernährung vun de Kanner Fett ausgeschloss an Frittéiertes. Dir kënnt net dem Kand overfeed an him iessen maachen.

Vun Gedrénks sinn net kaaft Jus recommandéieren, nodeems se Äre Snack an desorganiséieren de Mo féieren. ginn nët Kanner fizzy Gedrénks, virun allem wann se an hell Faarwen gemoolt sinn.

Fir adäquate Operatioun vun der digestive System vun de ganze Dag Ratioune ënnerdeelt an 4-5 Iessen. D'Haaptrei Produite sinn am Kand senger Ernährung: Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech Produiten, Kéis, Arômen, Uebst a Geméis, Brout.

Proteinen, Fats, Kuelenhydrater

Liewensmëttel fir Kanner sollen am Equiliber sinn. Protein ass néideg fir d'Équipe vun Vullen an geeschteg Entwécklung. Seng hunn sénkt excellence, mental a kierperlech Aktivitéit. Déier Protein enthält essentiel fir de Kierper Substanzen d'Kand responsabel fir d'Équipe vun Blutt a Blutt Struktur.

Eng moderéiert Quantitéit vum Fett soll am Kand senger Dag Ernährung präsent ginn, nodeems se eng Quell vu Vitaminnen A an D. sinn Si, am Tour, excellence verbesseren, hunn e positiven Effekt op Wuesstem an Entwécklung. Geméis Uelecher an Déier Fats soll iwwer 15% vun der deeglech Ratioune nohuelen.

Kuelenhydrater - d'Energie an cheerfulness fir den Dag. Hir Zuel sollt net 30% vun der Ernährung däerfte well iwwerschësseg ze exzessiv Gewiicht féiert. Wann e Kand no Mo Zännwéi giess, ass et néideg komplex Kuelenhydrater an der Form vun der éischter, Gromperen a Bäckereien zu eliminéiert.

Vitaminnen

Liewensmëttel stäckeger fir e Kand ass tëscht 1300 bis 2000 Kalorien pro Dag. Der Ernährung soll mat Vitaminnen an nährstoffaarme Buedem equilibréiert ginn. Ginn sécher Uebst a Geméis Menü ze gehéieren.

D'Haaptrei Vitaminnen an engem Regime an d'Kand - dat ass A an D. Si si responsabel fir déi mental an kierperlech Entwécklung. Vitamin A ënnerstëtzt normal Hautfaarw, bedeelegt an d'Équipe vun eng gutt Vue. Et ass am Liewensmëttel fonnt wéi:

• Pumpkin.
• Apricots.
• Bell Peffer.
• Seabuckthorn.

Vitamin D ass zanter Gebuert nëtzlech. Hien ass Équipe am Réckemuerch Opstellung, verbessert d'Un- vun Kalzium. Et enthält:

• Poulet Eegiel.
• Botter.
• Fatty Fësch a Bacalhau Liewer Ueleg.

Vitamin C schützt de Kierper géint Bakterien vergréissert excellence. Et verbessert den Un- an Ziler vun Eisen. Texter am wëll opgestan, roude Kréichelen, Choufleur.

Fir d'circulatory System essentiel Vitamin B. ass et fir d'Aarbecht vun der Gehir responsabel. Texter am dontknow an Rëndfleesch Liewer, Arômen.

Mëllechwirtschaft produzéiere

Schwätzen fir Kanner iwwer Liewensmëttel, braucht Dir et esou einfach wéi méiglech ze maachen. D'Virdeeler vun der Produkter all Elterendeel weess. Kalzium ass responsabel fir d'Entwécklung vun der Skelett. Mëllechproduiten soll am Fudder vun all Kand gin:

1. Curd, d'Fett Inhalt vun deenen net méi wéi 5%.
2. Mëllech.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Natural évaluatiounssysteme mat kee Zousätz.
6. Smetana.

Onbedéngt am Dag iessen soll Botter ginn. Wann d'Kand wëllen net Kéis iessen oder Mëllech drénken, kritt Hëllef vu Rezepter datt dës Produiten verlaangen. Casseroles, Desserten, kënnt duerch frësch Friichten an Uebst, wäert wéi Kanner falen.

Epicerie Produiten

Pâtisserie ass gär net nëmmen Kanner awer och Erwuessener. Experten recommandéiere ganzt Weess Brout, well et e positiven Effekt op d'bowels huet. Et ass net ze fidderen Kanner frësch baacken Pâtisserie recommandéiert.

D'Nuddele soll aus durum Weess virbereet ginn. Ideal Léisung gëtt mat sengem eegenen Hänn hausgemaachte Nuddelen, gemaach ginn.

Kanner sinn net kaaft dumplings an dumplings recommandéiert. Si muss selwer eng bewisen Produit ze preparéieren. Nieft haut kennt Ravioli gëtt eng gemeinsam bréngen fir d'ganz Famill ginn.

Uebst a Geméis, Arômen

Liewensmëttel fir Kanner sollen variéiert an nëtzlech sinn. Uebst a Geméis abegraff all Joer Ronn an der Ernährung. Deeglech Taux - ronn 250 Gramm. Frësch Uebst a Friichten - et ass eng Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Vu Geméis ass et recommandéiert der Stew, braise oder opfëllen hinnen an iessen frësch ze Cook. Nëtzlech fir d'Kand an d'Kierper Zoppen, gekacht Muerten, Gromperen, Kabes, mat Gréngs.

Frësch Jusen wéi Uebst a Geméis, sinn nëtzlech a vollwäerteg. Wann Dir se selwer net Cook kann, wielt e Produit fir Puppelchen Liewensmëttel entworf. Norma Jus engem Dag - net méi wéi ee Glas.

Kashi wäert eng excellent Quell vu Léngen, mat Uebst a Geméis ginn. Si verbesseren intestinal Funktioun, fir den Dag stierze. Wann d'Eltere wëssen net, datt Dir d'Kand aus dem Iessen kann, d'Kären - et ass déi bescht Léisung. De stäerkste nëtzlech sinn:

• Geescht.
• Buckwheat.
• Rice.
• Millet.
• Weess.

Huewer kann monocomponent oder kombinéieren verschidden Zorte vu Arômen zesumme virbereet ginn.

Erofzesetzen Kanner engem Joer

Iwwersetzung Kand mat Mammemëllech oder eng Mëschung aus engem einfachen Liewensmëttel fänkt an 6-7 Méint aus Gebuert. Vun dësem Punkt do ass eng wichteg Missioun de Menü d'Kanner ze Elteren vun virbereeden. Baby Liewensmëttel pro Joer soll nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer equilibréiert, enthale sinn.

Fir Kaffi, muss ech eng Mess ginn. Lecker a gesond Rezept:

1. Eng kleng Stéck Zuccini a Halschent Apple Thermodynamik op en och nach labber grater.
2. Herculean Glas Sprëtz ass an der Coupe Multivarki Ooffahrten matt, mat Waasser fëllt. Da Foto der Zuccini an Apple.
3. Huewer ass op de gewënschte Modus gekacht. Virun Déngscht, Artikel e klengt Stéck Botter.

Fir Mëttegiessen, sinn d'Kanner Geméis Zoppen recommandéiert, am Waasser oder Fleesch Fleeschbritt läschen gekacht. Schonn 8 Méint vun Alter, kanns de Puppelchen püréieren fidderen. Maachen et einfach, maachen Zopp. Dëst Smoothie ass gesond a vollwäerteg.

Fir Iessen kënnt Dir Puppelchen Fësch patties preparéieren:

1. Fësch Pangasius, Minière duerch eng Fleesch grinder oder Aacht Mixer.
2. Gekachten Muerten Pre-gebotzt, gerappte.
3. Der Mëllech oder Waasser eenzock zwee serwéiert vun Brout.
4. All d'Komponente kombinéiert ginn, déi patties Form a fir e puer Cook.

Baby Liewensmëttel verlaangt virsiichteg Auswiel vun Elteren fir Liewensmëttel kachen. No overeating kann Péng an der Ernährung de Puppelchen erschéngen, sou ass et wichteg de Montant vun servings ze kontrolléieren.

Beispill Menu du jour

Der Ernährung vun de Kanner ass an 4-5 gläichwäerteg Iessen ënnerdeelt. Elteren oft wonneren, wéi de Menü ze variéieren a wat fir Cook. A Prouf Lëscht vun Liewensmëttel hëlleft dëse Problem ze léisen:

• Kaffisdësch - eng wichteg Iessen. Déi bescht ginn Huewer, an Mëllech gekacht, Eeër, Jacquerie Eeër. Kaffisdësch Sandwichen hëlleft mat Botter an engem klenge Stéck Kéis ze ergänzen. Wéi fir Gedrénks, sinn déi nëtzlech Hond-opgestan decoction, Kéisexport oder stewed Uebst.
• Fir Mëttegiessen ass et recommandéiert Zoppen op Fleesch oder Fësch Fleeschbritt läschen mat Geméis oder Arômen zu Cook. Patties war mat engem garnish vun hausgemaachte Gromperen, Nuddelen gemaach vun durum Weess, Buckwheat. Drénken - .Am, Uebst Kompott, frësch gepressten Uebstjus.
• Um Mëttegiessen sinn d'Kanner Mëllech Produiten zerwéiert wéi kefir, évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis. Zousätzlech, well oatmeal Cookien, Kichelcher, Uebst.
• Dinner soll hell ginn. Eng excellent Ausdrock gëtt Geméis Stew, Véier-, omelet oder Zalot.

Dir kënnt net e Kand Kraaft ze iessen, et huet e schlechten Effet op d'bowels. Fir d'Ziler vum Liewensmëttel fir Kaffi an Owesiessen ass 25. Minutt fir Mëttegiessen entgéintgeholl - ronn 30 Minutten. Während dem Iesse sollt, näischt Kand Sie Angscht.

Eng equilibréiert, gesond Liewensmëttel - ass Schlëssel der eegener Entwécklung vum Kand. Eltere sollen e Beispill fir Kanner Dësch Manéieren, setzen d'Recht Gewunnechten ze inculcate.