Léieren richteg iessen: Uebst a Friichten, caloric a muss Wäert

equilibréiert Ernährung ass bal e wiisst Problem all zweet Awunner vun der Äerd. Schlemmer recommendéieren Obesitéit an Zukunft Krankheeten ze kämpfen no him an Ärer Ernährung sou vill wéi méiglech d'Zuel vun Uebst a Friichten och. Allerdéngs Saache sinn net esou einfach. Et stellt sech eraus, datt vill vun de Spende vun Natur, zevill, soll mat him giess ginn. Soss, amplaz vun der versprach Relief kg vun enger Gefor vun engem neien Typ.

Bläistëft an Zuelen

Jo, frësch Uebst a Friichten Kalorie sinn relativ niddereg. Mee vill vun hinnen am grousse Quantitéite enthält sucrose. An et ass räich an Gluciden, déi selwecht déi dat op de Wee ginn Verloscht fir Gewiicht a gesonde Liewensstil schlëmmen Barrière. Zum Beispill, fir dës Grond d'Drauwe mat der Gewiicht fir blatzegen ass net ganz gutt. Hien ass ze séiss, wa mer an engem einfache Wee schwätzen. Oder, soen, Datumen. Géint den Hannergrond vun haut profitéieren aner Uebst a Friichten. Kalorie se vill manner. Mä et ass am Hannergrond, do vergiessen net! Oder anert Beispill: wëssen mer dass d'Ananas - eent vun de wichtegsten Liewensmëttel mat iwwerschësseg Gewiicht. Et hëlleft dem Kierper Prozess Fett. Mee iwwerséiesch Uebst enthält 48 kcal pro 100 Gramm. Well et wënschenswäert ass Uebst a Friichten iessen, Kalorien nach Zielen, zevill.

Housekeeping Tipp

Elo, fir:

1. De stäerkste "geféierlech", wéi schonn ugeschwat, ass den Datum. 100 g vun Uebst net manner wéi 281 kkl. Also jo e puer vun Produit plus soss eppes aus der selwechter Plaz kann net nëmmen lecker ginn, mä och eng voll Mëttegiessen oder Owesiessen.
2. Den zweeten an drëtte Plaz ass vun wëll opgestan besat. Déi frësch ganzen 101 kcal, a gedréchent an nach méi - 253. der decoction vun et ass ganz nëtzlech, mä als Resultat vun engem Kalorie ass et net fir säi Zocker oder aner sweeteners recommandéiert.
3. Véierter Plaz ginn Bananen an hinnen 91 kcal. Nächst hinnen aner Uebst a Friichten hunn eng Kalorie net sou héich ass.
4. Schonn Drauwe ernimmt - 69 Kalorien. Hien ass 80% méi wéi Waasser ass. Mä well vill Gluciden, 17,5%, an der ze vill Kalorien.
5. Dunn, no der aner all géinteneen: ëstlech séiss Lëtzebuerger persimmon (62 kcal), Gaart Rowan (58 kcal), Figgen (56 kcal) a chokeberry (54 kcal). Genau sou Kannerzäit doheem, Kiischtebléien an Garnet: 53 kcal a 52 kcal.
6. Caloric Inhalt vun Uebst a Friichten, déi mir am nächste Wanterschlof ass schon sou kleng dass se keng Angscht kann hinnen fir Liewensmëttel an onlimitéiert Quantitéite konzentréiert. De Kiischtebléien - 49, an engem Ananas - 48, an der Elli - 47, apricots an Äppel - vun 46 kcal, bzw.. Well dës Produite sinn eng excellent Dessert no engem Haaptplat oder engem Snack wann Honger.
7. Mir si bereet der uewen Dësch Kalorie Uebst a Friichten war baséiert op dem Prinzip vun falender. An Schwätze mer elo vun ënnen erop goen. Déi éischt huet Plaz op niddereg-Kalorie cranberry, 28 kcal. Zweet - buckthorn, 30 kcal. An der drëtter - eng Zitroun, 31 kcal. De Rescht vun der Spende vu Gäert, Bëscher a Gäert déng hinnen relativ vill. Zum Beispill, 45 Kalorien engem dogwood vun 44 kcal - gooseberry am Gaart an eis Léifsten Süde hir Mamm. 43 - plums, Bire huet 42 kcal. 41 - Äerdbier, Hambieren, 40 kcal - an Molbieren, blueberries a schwaarz roude Kréichelen. Kalorie quince, Orangen, tangerines, wäiss a rout currant, Lineal, etc. Et läit tëschent 39 kcal bis 41. Frontamm datt déi selwecht Lineal och am Dag iessen an der Präsenz vun iwwerschësseg Gewiicht néideg ass. Sengem Batterkeet - schéi Fett au.

Hei ass en hatt, pantry Natur erwisen z'iesse bis satiety, an hëllefen schlank ze ginn, gesond, schéin!