Owend Zhor: Wéi gespillt eemol lass a fir all?

Gewiicht Verloscht - dës Zort vun Saach, déi vun e puer Paradoxes besteet. Zum Beispill, hei d'eent vun hinnen: Gewiicht ze verléieren, brauchen iech ... méi iessen. Wéi ass dat méiglech? Dat ass wat mir an dësem Artikel Cover gëtt.

Statistik seet dass Iwwergewiicht Leit normalerweis iessen net Kaffi. Si bei Iessen mat engem eidle Mo an Stolz an selwer, "Hei sin ech e puer - Starving, an ouni Ustrengung! Ech opginn Kaffi a soen Äddi ze hir Kilo! "An dann baut lues d'Gefill vun Honger huet, déi an der Nuecht e Oben gëtt a kritt Ferrara ewech irgend am Frigo ass. An sou - all Dag, all Mount, all Joer. Gewiicht vergréissert inexorably.

Esou, mä et war mir bis d'Conclusioun, datt de Mangel u Kaffi Zhor Owend provoking. A fir eemol an fir all vun iwwerschësseg Gewiicht lass kréien, während dem Dag braucht Dir gläich Portiounen iessen. Heiansdo, verléieren Fett Leit Gewiicht séier nëmmen fir d'einfachen Grond, datt hir Ernährung engem Kaffi a Mëttegiessen abegraff.

Mir sinn an ee vun de ville Paradoxes vun erfollegräich Gewiicht Verloscht zortéiert eraus: ze reduzéieren Är Kalorie ofgeroden, braucht Dir virum Iessen Kaffi an Snack iessen. Dat evitéiert Owend Jordania.

Mir betruecht elo d'Gefor Geforen mat Honger.

Wéinst der Hongersnout am Blutt ofgeholl Niveau vum Hormon leptin, déi op der hypothalamus Akten a bewierkt e Gefill vun satiety. Ze verbesseren Sécherheet, fänkt d'Persoun giess. De Problem ass, dass d'Hormon Niveau méi lues, an d'Iessen ass bekannt ze verschwannen "direkt". Virun allem wann Honger ass staark. Als Resultat, ësst eng Persoun zwee bis dräimol méi wéi säi Kierper verlaangt. Wou et den Dag Boni Liewensmëttel? Natierlech, sinn am Fett verschéckt.

Iwwregens, fir dës Grond (d'Hormon leptin) ass Schiermer selwer fir zouzeschreiwen wat Dir méi wéi néideg giess hunn. Et ass - den Effet vun der ofbaut System. Zum Beispill, keen vun eis géif ni scold an haassen mech fir dat, bis zu de siwenten Stack, Dir eng fräi Häerz fillt. Oder, zum Beispill, dass an der sultry Wieder, Schweessen Dir méi wéi gewinnt. Beispiller sinn vill. Dofir d'Aktioun vum Hormon leptin brauchen ze verstoen a léiere wéi hire Virdeel ze benotzen - nämlech, ze entdecken wéi vun nekontrolirueogo gluttony kreien.

Fir eng Method déi folgend overeating sinn der vermeide mer (vill vun eis "painfully kennt"):

• MÉI, grëndlech opgehalen vu Liewensmëttel
• Der Adoptioun vun kloer Glas Waasser virum Iessen
• Ficken Iessen
• Laangfristeg Ënnerbriechungen an der Verännerung vun Iessen (e.g., tëscht dem waarmen an Iessen)
• Präventioun Honger (Snacks Tëschenduerch)

Leschte Punkt - déi wichtegst vun der anerer uewen opgezielt. Honger, trotz misconceptions, hält nëmmen de Verloscht vun extra kg. Et sénkt de Niveau vun leptin zu engem kritesch niddereg Niveau, sou datt déi Persoun et ass mat der Owend zhorom eens.

Erënneren, datt déi eenzeg Ernährung datt Geruch vu Sécherheet ze kréien hëlleft - deejéinegen, datt Dir Trouscht bréngt. Ëmgedréit, steiwe Bierger nodeems an ustrengenden eis Krankheeten op d'Tatsaach, datt eng Persoun Motivatioun séier verléiert a fänkt un sech eng aversion ze fillen just d'Wuert "Gewiicht Verloscht". Gemittlech Gewiicht Verloscht - et ass net souguer e Regime, mä eng agreabel Manéier vum Liewen dat excellent Resultat bréngt.