Vestibular System wéi doheem ze trainéieren?

Munch Leit beschwéieren vun krank Gefill an engem Plënneren Gefier. Si Planz am Metro, Bussen, Schëffer, a souguer an héich-Vitesse Lifter. Dat ass wéinst Feelfunktioun vun engem spezielle Uergel der vestibular Staatsapparat genannt. Wéi him ze trainéieren an dass dat géif verlaangen, beschreiwen mir ënnendrënner.

Wat ass de vestibular System

D'vestibular Staatsapparat - d'Uergel, déi Ännerung vun Kapp an Kierper Positioun am Raum an d'Richtung vun Weeër geleet vun engem Kierper vun Wierbeldéieren Déieren a Mënschen, matzen am Ouer acceptéiert. Et ass mat endolymph gefëllt, mat Hëllef vun deem et mat der openee Sënner, dh, Aen, Oueren an Zifferen Beräicher. Wéinst der vestibular Staatsapparat, hunn mir d'Fähegkeet an Plaatz ze navigéiert an Ärem Kierper déi richteg Positioun ginn.

Violatioun vun esou e wichtegt Organ ass vun dizziness benotzen, an an e puer Fäll kënnen ze relativ grave Gehir an nervös System Krankheeten begleet a Féierung gaangen. Zu esou Konsequenze vermeiden, ass et néideg fir ze wëssen, wéi de vestibular Staatsapparat ze trainéieren. Dëst kann ouni de Besoin fir speziell Simulatoren doheem gemaach ginn.

Eng Formatioun vun regéiert der vestibular Staatsapparat ze trainéieren

Et gëtt eng speziell vestibular regéiert, déi Dir der Aktivitéit vun der sot Autoritéit ze restauréieren erlaabt. Et besteet aus einfach regéiert datt mat Erwuessener a Kanner eens kann. Wann all Dag den Turnstonnen fir 20. Minutt vun Ärer Zäit ze ginn, kënnt Dir wesentleche Verbesserungen an e puer Méint erreechen. Sou, soen eis, wéi de vestibular Staatsapparat am doheem ze trainéieren.

1. Z'erhiewen, manner Är Waffen bei Iech Säiten a Been somknite.
2. Maachen 15 Schréiegt Äre Kapp no vir an zréck, rhythmesch inhaling an näischt.
3. Déiselwecht Zuel vun Hiwwelen maachen déi riets oder lénks Säit.
4. Komplett d'regéiert am kreesfërmeg Beweegunge vun de Kapp, éischt an eng Richtung an dann am Géigendeel Richtung.

Um Enn vun 1.5-2 Wochen soll zu iwwerdribblen zwee méi regéiert weider:

1. mat Féiss ausser um Schëller Breet ausser an Hänn erof beweegt, huelen eng déif Otem. Näischt, béien zu Recht an souvill Hand op de Buedem. Widderhuelen der Übung 10 mol mat Hiwwelen zu Recht an op der rietser.
2. Stiech däi Hänn op de Rimm an ROTATIOUN der torso op d'Säit.

Déi éischt Formatioun Zäit kann duerch dizziness begleet gin, mee et soll net Land soll weider stoppen. Bannent enger Woch wäert Dir Iech wéi Är Conditioun verbessert. Länger Übung hëlleft bei all vun gestéiert Konsequenzen ze kreien an der normal Gläichgewiicht vum Kierper Aarbecht ze restauréieren.

Wéi de vestibular Staatsapparat am doheem Hëllef sinn Handwierksgeschir ze trainéieren

Wann Dir net voll mat vill kann, kanns de vestibular Staatsapparat vun all Objeten Zuch dass op dem ginn. Et ass geduecht fir Equiliber Elementer op hirem Kapp eng excellent Aart a Weis ze sinn. Eemol d'Lady geléiert sou d'Royal Won dohinner halen (iwwregens, eng schéin direkt zréck - eng dobäi Bonus). Fir dëst ze maachen, huelen e Buch oder all aner gëeegenter Form a Gewiicht vun engem Objet op erop gesat a Fouss ronderëm d'Appartement. Dir sollt mat direkten ufänken geknéit, no der Aufgab gëtt onnéideg komplizéiert.

Wien vun eis an Kandheet wëll rauszesichen war ze ginn? Erënneren, Mamm oder Bomi och scold Dir, soen, schwindeleg, falen. An ëmsoss! Et stellt sech eraus, datt esou regéiert adäquate Operatioun vun der vestibular Staatsapparat ze restauréieren hëllefen. Hautzudag ëm hir Achs 10 mol op all Säit, an dann an enger riichter Linn goen. Éischt, mat dëser Aufgab eens ginn schwéier, mä regelméisseg Übung hëlleft ze séier fir d'Koordinatioun vun Bewegungen.

Et gëtt eng aner Method, fir ze schwätzen, eng praktesch Äntwert op d'Fro, wéi de vestibular Staatsapparat an Erwuessener ze trainéieren Ee, se gëeegent ass nëmmen fir déi, déi hunn net Problemer mat dem Drock. Fir Leeschtunge der Übung Dir op eng viséiert Uewerfläch ze leien brauchen, fir datt de Been um erop an ënnen vum Kapp sinn. Maachen e puer dréit säin Kapp an d'Säit.

Loft Übung

Dokteren recommandéiere jiddereen hir vestibular System ze entwéckelen. Wéi et dobaussen ze trainéieren, Cover mir an dësem Kapitel. Fouss der Strooss erof, kënnt Dir e puer regéiert Leeschtunge dass de gutt Aarbecht hëllefen restauréiert mir Kierper considéréiert hunn.

Wann Dir un engem Trëttoir nächst gesinn, stinn op et a probéieren esou laang wéi méiglech ze goen. Iwwregens, ass eng aner Léifsten Spaass Kanner. Wëllt verbidd hinnen net dat, loosse Zuch, a mat hinnen, an dir. Ze halen Är Gläichgewiicht, setzen d'Waffen op de Säiten huet. Regelméisseg Fouss op den Trëttoir perfekt Impakt der vestibular System a richteg Koordinatioun.

Stoft op engem Héichtouren ass och eng nëtzlech Übung net nëmme fir Kanner, mä och fir Erwuessener. Swinging op se bis Dir schwindeleg fillen. Amplaz, kanns der Hängematt fier benotzen. Ech brauch erof op sengem zréck op Ligen verwandelt an engem monotone wobble ufänken. Esou eng Übung och vun engem Land Haus oder Gîte rural um Site ze Leeschtunge.

athletics

Regelméisseg Übung entwéckelt och d'vestibular Staatsapparat. Wéi et mat der Hëllef vun physësch Aktivitéiten ze trainéieren? Déi bescht Saach ass sprangen mat engem Tour vun 180 Grad zum Géigendeel Ofwiersäit vun de Kapp rotated ze hëllefen. Éischt, géif dës Übung ze dizziness huet, mä no puer Zäit kritt d'Gehir op d'Laascht benotzt.

Déi, déi Problemer mat der vestibular System sinn erliewen, ass et recommandéiert méi oft engem Vëlo Geschäft, Aachterbunnen Skates, Schier. Gemeinsame Rees mat Frënn hëlleft nëmmen Dir net Spaass hunn, mä och e positiven Impakt op d'Gläichgewiicht vun der Kierper hunn.

Wéi de vestibular Staatsapparat vum Kand ze trainéieren

Jonk Kanner vun Gebuert ass néideg an hirem Aarm ze huelen an rocking. Dir kënnt d'Kand Krees an enger Pop-up, ass virsiichteg. Dancing ass och eng gutt zielt an der Entwécklung vun der vestibular System an Kanner. Och deeglech Land soll weider Schréiegt an de Kapp an Kierper GOEN.

Léieren Ärem Kand op e Log goen an somersaults Tour. All dës regéiert sollt ënner dem strenge Opsiicht vun Elteren gesuergt ginn, heescht dem Kand schueden sech selwer net. Däerfs de hirem Kand op engem Héichtouren, bei Attraktiounen, fuert iwwert d'TRAMPOLINE ze sprangen. All vun inhaltlech d'Kanner léieren him säi Gläichgewiicht ze halen a vun Problemer mat Koordinatioun vun Bewegungen kreien.

All vun der uewen Übung ass super anersäits Dréchnen Krankheet. Mat hinnen, kënnt Dir de vestibular Staatsapparat restauréiert. Wéi et selwer ze trainéieren, wësst Dir. Den Haapt Saach - do ginn net Lazy a glat!