Wat denkt éischt: Schlof Problemer oder Besuergnëss?

Gudde Schlof ass wichteg fir eis mental Gutt-Ergoen. Just eng Nuecht ouni Schlof mécht eng Persoun reizbar, Angschtgefiller oder traureg den nächsten Dag. Et ass also net, datt onerwaarten Schlof Problemer wéi Schwieregkeeten geschlof gefall, Palmenblieder an regelméisseg an insomnia verbonne mat Besuergnëss an Depressiounen.

Besuergnëss an Depressiounen, déi aus engem konstante Gefill vun Besuergnëss an Trauer zu engem diagnostizéiert mental Krankheet Gamme kann, ass eng gemeinsam Problem. Dowéinst ass et ganz wichteg déi vill proposéiert Faktore ze verstoen, datt dës Konditioun féieren kann, virun allem fir d'Entwécklung vun efficace Methoden fir seng Préventioun a Behandlung. Sensibiliséierung vun Schlof Problemer kann hei ginn e Schlëssel Faktor.

Wat Problem Ressort an déi éischt Plaz?

Gréissten Deel vun de Beweis drop hindeit, datt de Link tëscht Schlof Problemer, Besuergnëss an Depressiounen ganz staark ass, an huet eng Plaz an béid Richtungen.

Dat heescht, datt Schlof Problemer ze Besuergnëss an Depressiounen nodeems kann, an Vize versa. Zum Beispill, Besuergnëss a Stress kann mat würze zu Problemer a Féierung gaangen. Allerdéngs, wann déi Persoun et schwéier fënnt geschlof ze falen, an hie kann net an der nächster Nuecht Schlof, kann et zu Besuergnëss a Féierung gaangen.

Schlof Krankheete, besonnesch insomnia, nodeems e puer Leit ze Besuergnëss an Depressiounen oft marschéiert, mä si sinn och d'gemeinsam Symptomer souwuel Krankheeten.

An engem esou enger Situatioun ass et ganz schwéier ze verstoen, datt ënner kengen Ëmstänn ass der Primärschoul. Dëst kann op hänkt wann eng Persoun e Problem huet. Nei Donnéeën weisen datt Schlof Problemer zu Enregistrement seng eege Stëmm an Depressiounen entwéckele kann, an net emgedréint versa. Allerdéngs ass dëse Modell net esou relevant fir Erwuessener.

Et ass och wichteg, datt, wat fir Schlof Problemer vun de Mënschen observéiert ginn. Zum Beispill, beweist exzessiv Dag sleepiness Besuergnëss awer net Depressiounen. Onnéideg komplizéiert d'Situatioun och an der Tatsaach, datt Depressiounen a Besuergnëss oft zesumme geschéien.

Obwuel déi genee Mechanismen, dass d'Relatioun vun Schlof, Besuergnëss an Depressiounen sinn ongeklärten regléieren, iwwerlageren se mat e puer vun der Basis mat Schlof verbonne Prozesser an Emotiounen.

Puer Aspekter vun Schlof sinn nach relativ onerfuerschten, wéi d'Verännerlechkeet vum Mënsch Schlof Musteren an hiren Impakt op hire Fonctionnement a Gesondheet. Zousätzlech Fuerschung hëlleft eis Verständnis vun dëse Mechanismen setze.

Schlof Interventioun

Déi gutt Noriicht ass, datt Wëssenschaftler efficace Moossnamen fir d'Kontroll vun de ville Schlof Problemer, wéi kognitiv-Verhale Therapie fir insomnia (CBT-ech) entwéckelt hunn. Sou, do eng Méiglechkeet ass, datt d'Préventioun vun Schlof Problemer an Leit déi meescht Gefor sinn hinnen ze begéinen (et Jugendlecher, jonk Mammen a Leit, déi aus Besuergnëss leiden), gëtt net nëmme schlofen ze verbesseren, awer och de Risiko vun Besuergnëss Entwécklung reduzéieren an Depressiounen.

Zougänglech an effikass Programmer kann eng Rei vun Aktivitéiten online ginn. Eng rezent Etude gewisen, datt de sechs-Woch online Programm vun CBT-ech vill Symptomer vun insomnia an Depressiounen reduzéiert. Et ëmfaasst d'Acquisitioun vu Wëssen iwwer Schlof, verbesseren denken an gelooss, souwéi e Schlof Bridget hält.

Wat aktuell Fuerschung konzentréieren

Elo sinn Dirigent Wëssenschaftler Fuerschung d'Préventioun ze verbesseren an och kierperlech Gesondheet an mentaler Problemer, déngt fir Schlof Problemer.

Eng allgemeng Verbesserung vun der Qualitéit vun Schlof kënnen fir eng Persoun mat Besuergnëss oder Depressiounen hëllefräich sinn. Orientatioun fir een oder méi Funktiounen déi zu zwee oder méi mental Krankheete gemeinsam sinn - eng "transdiagnostic" Approche. Interventioun um transdiagnostic Risiko Facteure fir Besuergnëss an Depressiounen dofir geduecht, hu schonn e puer Succès haten.

eng gutt Fondatioun

Fir vill Leit agetriichtert, mat Schlof Besuergnëss Symptomer vun den Problemer lass a Behandlung vun Depressiounen et Spiller ass, wéi et Leit weider Hëllef ze sichen encouragéieren kann. Der éischter konzentréieren op Schlof Problemer kann eng gutt Fondatioun fir weider Behandlung entwéckelen.

Zum Beispill, Leit mat enger depressiv Stéierungen z'äntwerten seelen zu Behandlung a méi wahrscheinlech Réckwee wa se esou Schlof Problemer wéi insomnia observéiert hunn. Mat Dag Symptomer vun Besuergnëss an Depressiounen kënnen och probéieren mat speziell Fäegkeeten, wéi Entspanung Techniken eens an elo vun Besuergnëss lass. An dass de net de kierperlech Virdeeler ze ernimmen, datt Dir aus eng gutt Nuecht d'Schlof kritt!

Froen fir Hëllef

Wann Dir besuergt iwwer Är Dreem oder mentalen Gesondheetszoustand sinn, sollt Dir mat enger berufflech consultéieren. Haut, do eng Rei vun effikass Behandlungen fir Schlof Problemer, Depressiounen a Besuergnëss sinn, sou datt, wann Dir vun engem Problem lass kréien, sinn d'Symptomer vun de Rescht wahrscheinlech fortfueren.

Als Fuerschung an dësem Beräich gëtt weider, ass et just eng Fro vun der Zäit, wou mir kënnen ginn Mesuren ze benotzen Schlof als Basis Outil fir verbesseren mentalen Gesondheetszoustand ze verbesseren.