Wéi d'FAQ Baren doheem ze Cook

Modern Sportler sinn ganz enk hir Ernährung genau geplangt Ernährung iwwerwaacht. Mä all déi selwecht, a si hunn eng brauchen ze iessen. Da kommt op d'Hëllef vun Protein Baren. Doheem, sinn se einfach ze Cook. Et gi vill Rezepter déi ganz einfach sinn, an der Finale Produit vläit gesond, lecker a méi bëlleg wéi d'Geschäft, t. Fir. Nee preservatives a Faarfstoffer an hire Produiten. Anere Virdeel: d'Zesummesetzung vun all Deel kann gehumpelt op Är Averständnis geännert ginn. Allerdéngs sollt et wéinst ginn, datt de Produit am Frigo gespäichert ginn soll, soss ass et séier gekëmmert.

Protein Baren doheem. Rezept № 1

Ingredienten:

• 2 Zoppeläffelen. oatmeal;
• 5 Zoppeläffel Protein Pudder (du kanns am Sport Ernährung store kafen);
• Manifestatioun 0,5. Bottercrème ;
• e bësse Mëllech oder Waasser an d'Mëschung gouf Deeg.

Virbereedung:

1. All d'Ingredienten sinn an der Coupe Ooffahrten matt.
2. Mix bis eenheetlech. Konsequenz ausgeglach wëll e ganz décke Deeg.
3. Aus dem schéine Mëschung Baren zu Form.
4. Huet hinnen an engem Frigo fir 50 Minutten virun Réischtermaschinn.

Rezept № 2. Noss

Protein Baren doheem, an dësem Rezept verschafft sinn relativ vollwäerteg: ronn 300 Kalorien pro Stéck. An der selwechter Zäit, wäert se befestegt ginn. Besser eng Mëschung aus Nëss ze huelen, sou wäert méi verschiddenste Zesummesetzung.

Ingredienten:

• 0,5 St. Foireshalen oats an Weess Miel. Amplaz vun de leschten een Aapel bran huelen - wäert si nëtzlech ginn.
• 10 Zoppeläffel Protein Pudder, besser mat enger Rutsch fëllt, dann d'FAQ Inhalt Erhéijung;
• 4 h. L. Kéisexport;
• 1 Zoppeläffelen. powdered Mëllech, as et am beschten eng héich-Fett Produit ze benotzen. Dëst Parrainage ass net versehentlech. Dëst verklengert vill d'Quantitéit vum Fett an der Bar.
• 2 Läffelen vun Niewebäi Som;
• 2 Läffelen vun stilvoller Sunflower Som;
• 1/4 Art. Nëss ze schmaachen: hazelnuts, Nëss, Mandelen, Dir eng Mëschung huelen kann;
• 1/4 Art. gedréchent Uebst;
• 1/3 Art. Bottercrème;
• e bëssen Vanill;
• Waasser, iwwer 0,5 V.

Virbereedung:

1. Dir braucht an enger Schossel all d'Ingredienten fir Mix.
2. D'Konsequenz vun der Mëschung gëtt engem décke Batter selwer. Dir kënnt formochkam oder Verréckelung an eppes flaach, pour sou datt spéider et praktesch war ze Zentral.
3. Fir eng Stonn der Mass hardens, kann et an Deeler opgedeelt ginn.

Rezept № 3. Cocos Baren

Wéi d'FAQ Baren doheem ze Cook, sou datt si net nëmmen nëtzlech sinn awer och lecker? Ënnert presentéieren mir e Rezept fir wéi e Stéck vun Kamellen ze kréien, e bësse erënner vun der "Bounty".

Ingredienten:

• 1 tablespoon Protein Pudder;
• 2 Läffelen Manna oder Palmen Ueleg;
• 1 tablespoon Hunneg;
• 2 Zoppeläffel Kéisexport;
• Palmen, d'Lat ze Sprinkle.

Virbereedung:

1. Der Coupe Kéisexport Mix a Protein. Wann Dir méi Protein ze hunn wëllt, ass et méiglech de Betrag gestiermt. Et ass am beschten natierlech Cacaospudder ze benotzen, da wäert d'Lat meeschten nëtzlech sinn.
2. Artikel fir d'Mëschung vun Palmen Ueleg an Hunneg.
3. All Mix bis glat.
4. Bar Form an huet et am Frigo fir 20 Minutten.

Aus der Zomm vun Produite 1 g vu ronn 80 Bar kritt, ass et 380 Kalorien an 20 Gramm Protein. Dir kënnt et Gruef an 2 kleng Regiounen. Wéi praktesch mat Iech ze huelen an hinnen thé.

Rezept Nummer 4. Olivier Martinez doheem ouni Protein

Wann der awer net eng speziell ass Protein Pudder, kanns du probéieren improviséierter Produkter ze maachen.

Ingredienten:

• Some opgeklappt;
• Mëllech;
• oatmeal;
• Feierblumm Neen ;
• Nëss.

Virbereedung:

1. Mix all Ingredienten an enger Schossel. Wann Dir e bësse méi vun Schockela Foto, wäert d'Lat tastier ginn.
2. Mass knead bis glat, da soll se op der Plastiksplack geschenkt op engem Schacht an huet am Frigo no ginn.
3. No hardening, Géigewier an Stécker vun gewënschter Gréisst.

Rezept Zuel 5. baken

Dir braucht:

• 2 Zoppeläffelen. oatmeal;
• 10 Zoppeläffel Protein Pudder, braucht Dir eng Rutschbahn ze huelen, et gëtt d'FAQ Inhalt Erhéijung;
• 3 h. L. Kéisexport;
• 200 g vun powdered Mëllech;
• 200 ml vun engem Schnei Sirop;
• 2 Matière Protein;
• ¼ Art. Jus, frësch ass bescht, zum Beispill, orange;
• rapeseed Ueleg, den Ofdréck zu lubricate;
• wann Wënsch - Vanill.

Virbereedung:

1. An enger Schossel, Mix Neen, powdered Mëllech a Protein.
2. An der zweeter Coupe gemëscht Rescht.
3. D'Inhalter vun der zwee Schësselcher sinn an engem Handmixer a gemëscht Ooffahrten matt.
4. D'Mëschung war nees e Bakblech Plat Ooffahrten matt an en Uewen gehëtzt zu ^iwwer 160, fir 20-30 min gesat.
5. Der fäerdeg Plat ass geläscht an Géigewier an gläiche Deeler - Baren.

Ganz lecker Protein Baren sinn am Heem kritt, déi verschidde excipients benotzt, zum Beispill, banana an blueberries. Dëst geet hir muss Wäert, geet den Inhalt vun nëtzlech Substanzen.

Rezept № 6. Fir Lazy

Et ass eng Art a Weis, wéi bal ouni Effort ausgebaut Protein Baren doheem ze preparéieren. Rechnen-gratis Snacks si virun allem wichteg fir bodybuilders an dieters.

Ingredienten:

• Héich-Fett Gîte rural Kéis.
• Protein Pudder.

Virbereedung:

1. Mix d'Gîte rural Kéis an Foto d'FAQ Pudder.
2. Zu engem décke Wipp Form an de Frigo no un.
3. Baren si prett.

Well se androen Minimum Inhalt vun Fats an Kuelenhydrater aus Curd sinn, mä de fräi Protein Inhalt. Iessen besser Baren optimal ze Übung - fir 1.5-2 Stonnen, oder no, awer net direkt, mä no 15-20 Minutte ..