Wéi léieren aus dem Buedem ze verdreiwen?

Haut, investéiert an der Zäit vun Computer an den Internet, all manner Zäit Leit ze physesch Entwécklung vum Kierper. Virdrun, all Männer aus Kandheet sech ze kierperlech Stress deen, ob et aneren hëllefen mat der Hausaarbecht, Juegd oder eppes ass. Si opgewues staark a gesond, hinnen Krankheet verhënneren, an hirem Kierper huet schéin an Hautfaarf. Elo der extra Fats schounen meeschte Leit an d'Muskelen. Gutt, ass dat net schrecklech? Déi gutt Noriicht ass, datt d'Natur vun Männer Onfruchtbarkeet Wonsch fir Self-Verbesserung. Bal all Mënsch kierperlech entwéckelt Kierper ginn wëll, do mengen ech net gin sougenannten "Rolling" oder bodybuilder a ginn staark, gesond, ouni seelen vun extra Kierper Fett. Wat ass déi einfachsten an déi gutt-bekannt Manéier Är Muskelen ze stäerken? Natierlech, Krichsween dësem. Mee Léieren wéi aleeën mat null?

Wéi Dir wësst, sinn zitt-up'en engem ganz nëtzlech an efficace Übung. Krichsween, mir sinn Entwécklungslänner vill Gruppe vu Muskelen: Muskelen vun der zréck, Schëller Muskelen, Këscht Muskelen. Et ass alles ganz gutt, natierlech, mä wat iwwert Leit déi ni geplënnert hunn an, probéiert bis matkritt wat zu näischt ze komme sinn oft, deen ze léieren wëllt wéi ze léieren wéi mat null ze verdreiwen? Fir dës do brauch Dir e puer einfach regéiert ze maachen an op eng Lëscht vun Gedold Stock weider.

Loosst d'mat der Tatsaach ufänken dass Dir net och eemol aleeën kann. Et Matière net! Dir braucht ënnert engem horizontal Bar ze fannen. Et ass eent bewisen Manéier. Dir braucht der horizontal Bar ze huelen an sprangen. Bauer selwer nach fir ee Moment esou, wéi wann Dir schon séier hunn an hunn der Chin un d'Lat erreecht, probéieren lues äre Kierper ze déif erof, implizéiren seng Hänn. Wann Dir et net krut hun, an du slumped just verbraucht am Start Positioun wann Krichsween weider, do Suerg net, just dat widderhuelen all Dag. No e puer Deeg wäert Dir schonn gebass gin lues aus widdert Positioun, Nokomme. Nächst, no e puer Zäit, wäert Dir schonn gebass gin sengem éischte grousse Schrëtt ze maachen - déi éischte Kéier zu aleeën. Natierlech, Iech nach ee laange Wee ginn aus léieren, wéi vill Zäit ze verdreiwen, mä bei dësem Punkt wäert Dir an selwer a mierken, datt Dir nëmmen op hir eege erreechen kann, e puer Effort ausgebaut huet.

Et ass derwäert ernimmen, datt et méiglech ass mat engem horizontal Bar zousätzlech Formatiounen ier Är éischt Übung ze üben. Dir musst iergendwou net souguer goen, ass et all ënner d'Kraaft ginn Iech doheem maachen. Et ginn e puer einfach regéiert fir Ausdauertraining an hält an Form. Éischtens, dat Auslänner-up'en. Ginn op d'mannst eemol erwiergt eraus, sëcher méi einfach wéi bis matkritt, sou Dir Är Muskelen an dëser Übung stäerken kann, an ze verstoen, wéi ze léieren aus dem Buedem ze aleeën gëtt der méi einfach ginn. Zweetens, ass do enger anerer einfach Übung. Verlooss dech Hänn op der Couch hannert him an de Fouss vir virun engem Couch zitt. Ausgezeechent, manner Äre Kierper erof, Är Waffen Béie an him opgehuewe, hinnen Keier. Averstanen, gesäit et wéi eppes op d'Auslänner-up'en. Déi Formatioun vun einfache regéiert fir de Ball.

Mir zréck elo zu eisem zitt-up'en. Wann dir eemol séier weider sinn, weider Äre Kierper lues aus der Positioun ze niddreg wann Dir bis gemierkt, d'Muskelen an esou enger Manéier Luede, kënnt dir ze verbesseren, weiderhin awer elo do musst Dir net sprangen, an du kanns eemol selwer aleeën. Wann Dir bis 3 Mol opgoen, aus dann op ass et méi einfach ginn. Dir wäert fäheg sinn Approche op e puer Mol ze maachen, an Är maximal Unzuel vun zitt-up'en wäert weider wuessen. Enges kéint Iech och fäheg sinn ze léieren wéi bis op engersäits aleeën, mä Dir musst vill Effort maachen ze maachen wéi fir d'éischte Kéier ze zeien.

Elo, datt Dir wësst, wéi vun Null un aleeën ze léieren. Dir fir Iech just: doheem sëtzen a passen vun hirem Kierper, oder muer eng horizontal Bar ze fannen an Är Rees vun Self-Verbesserung ufänken.