7 Grënn Yoga Weekend ze probéieren

Yoga verbessert Är Gedanken an Kierper. Yoga wäert Dir net nëmmen eng gutt kierperlech Form a Flexibilitéit kréien hëllefen. Dir kënnt och Stress, méi Konzentratioun, a verbessert Montur ze reduzéieren erwaarden. Brauchen Bestätegung? Liest méi iwwert d'Grënn firwat Dir sou fréi wéi nächste Weekend maachen Yoga brauchen.

1. Nee Drock

Leider, fir déi meescht Leit, Übung ass mat Strof assoziéiert. Dir sidd op der treadmill maachen well et zevill giess an Kalorien verbrennen musst. Dës Astellung ass onnéideg an ongesonde. Yoga - ass eng flott Manéier selwer ze léieren, datt mat Übung Dir Äre Kierper Plëséier, amplaz him vun begeeschtert.

2. reduzéieren Stress

Yoga ass eng efficace Outil fir Stress an zréck Péng op der Aarbecht reduzéieren. An eent studéieren, sech Participanten an zwou Gruppe vun 37 Persounen ënnerdeelt: déi éischt fir 50 Minutten engem Dag fir aacht Wochen am Yoga Équipe, a scho 20-Minutt fuert aus der regéiert fir doheem Beruffer. Der Kontroll Grupp huet näischt do. D'Grupp, déi am Yoga engagéiert ass, et ass vill manner Stress, zréck Péng, schlecht e Bonus a Konflikt wéi d'Kontroll Grupp. Si Rapport och dass si sech méi zouversichtlech, gefleegter an onbeschwéiert.

3. D'Erhéijung vun Konzentratioun a Motivatioun

Studien vum American College vun Sports Medezin fonnt dass Yoga Konzentratioun verbesseren kann, Motivatioun méi an der Besuergnëss no zwee Méint vum Training reduzéieren. Déi zweet an der néngten Woch vun der Etude gemooss den Niveau vun Konzentratioun, Motivatioun a Besuergnëss vun de Participanten. Laut der Etude Auteuren, kann de Resultater als "dramatesch" beschriwwe ginn. Mä et soll net onerwaarten ginn, well Yoga als grave Nawell am Osten ugesi gëtt.

Anere Studium op der Universitéit vun Illinois gehaal zougedréckt datt Yoga Gehir Funktioun a seng Fähegkeet iwwert d'Aufgab ze duerchbriechen verbessert. An enger Etude vun 30 Persounen un. Ee Grupp gesuergt aerobic Übung (op engem treadmill), während déi aner an Yoga engagéiert sinn. Hir regéiert goufen limitéiert zu dowéinst Gottesdéngscht an adäquate anhalen. Déi Yoga geléiert weisen eng grouss Konterstäerkt konzentréiert, léieren an nei Informatiounen erënneren.

4. D'Verbesserung vun Gläichgewiicht a Stabilitéit

D'Etude, déi vun de Chiffer vun Veterans mattfinanzéiert publizéiert fonnt dass Yoga Motor Funktioun an Gläichgewiicht no engem Schlag verbessert. Dräi Véirel vun allen Leit déi e Schlag leiden hunn, leiden aus Falen (déi fofzeng zu gebrach bedroht), sou datt et vun Yoga Virdeeler fir Senioren nepereotsenima. Probéieren Yoga fir Ufänger, an du kanns méi Sécherheet ze plënneren.

5. verbessert Flexibilitéit

Flexibel Kierper kapabel vun der ganzer Palette vun Bewegung, vill manner ufälleg fir verschidden Arte vu Verletzungen leeschtungsfäheg. Maach der keng Suergen, do braucht dir net op hire Kapp ze stoen oder "SPLIT" Leeschtunge. Ze kréien huet, probéieren d'regéiert fir Ufänger a lues hir Komplexitéit Erhéijung.

6. Selbstvertrauen Montur

Deeg verbréngen virun engem Computer souz - ass eng sécher Aart a Weis meng Montur (net ze ernimmen anere Risiken, datt e sedentary Liewensstil verkleeden hätt) ze schueden. Start Yoga Klassen, wann Dir eng perfekt Montur ze hunn wëllt, an Dir kënnt Spadséiergank mat Kapp héich ofgehalen.

7. verbessert Schlof

Fuerscher vun der Division vun Schloof Medezin (Harvard Medical School) hunn den Impakt vun Yoga op Patienten observéiert deen aus insomnia leiden. Si geléiert 45-Minutt Liesungen vun Yoga an Gottesdéngscht am Owend fir aacht Wochen. Participanten gemellt sinn statistesch bedeitendst Daten, wéi d'Effizienz vun Schlof verbesseren a senger Dauer, total erwecht Zäit an Schlof Qualitéit. Et ass bewisen, datt e puer vun de postures zu Yoga hëllefen geschlof séier a Schlof méi Qualitéit ze falen. Mä dat ass op d'Qualitéit vum menschlechen Liewen ugewisen. Start Yoga maachen, gesonde Schlof an Dir sidd garantéiert.