Dukan Diet: den Etappe Menü

Dukan Diet ass duerch wäit de beléifsten Method vun Gewiicht Verloscht. Wahrscheinlech well d'Prinzipien vun der Muecht Fourniture System un der Wuerzel ënnerscheeden vun anere bestehend Methode vun Gewiicht Verloscht.

Wat ass de Dukan Diet?

Den Auteur vun dëser Ernährung ass e nutritionist aus Frankräich Per Dyukan. Seng Basis Prinzip - mat allem d'Produiten déi eng héich Protein Inhalt hunn. Sou, de Dukan Diet implizéiert Menü meeschtens Protein, sou Basis vun der Ernährung Eeër sinn Fleesch a Fësch.

D'Resultater vun der éischter Phase vun der Ernährung als Ganzt an opfälleg: schonn an der éischter Period et rapid Gewiicht Verloscht - ongeféier 4-5 kg! Dëst Ernährung ass perfekt fir déi Leit, fir deenen d'Liewensmëttel - et ass, virun allem, de Samschten Prozess an Goût engem ville speziell Bedeitung huet net. Och, ass et bal ideal fir déi, déi net méi Zäit Bierger ze verflichten hunn, an de Wonsch Gewiicht ze verléieren ass presentéieren. Dofir, Dukan Diet, de Menü monoton ass, kann et fir jiddereen recommandéiert ginn.

Dukan Diet: e komplette Menu fir all Phase

Per Dyukan ënnerdeelt seng Ernährung an véier Etappen, all vun deem seng Aufgab huet: Attack duerchzeféiere ofwiesselnd, Sanéierung a Stabiliséierung.

An der éischter Etapp vun autoriséiert Produite kann giess an onlimitéiert Quantitéite, well Gewiicht Verloscht ass eng grouss Roll gespillt vun Proteinen. Si enthalen net vill Kalorien, perfekt am Kierper sëch ouni Honger dauernd. Am grousse Quantitéite, verlaangen se zousätzlech Kalorien, dat ass, ass de Kierper op der Aarbecht schwéier, deen Verloscht ze Gewiicht féiert.

Déi éischt Phase soll fir siwen Deeg lescht. Hie wier extrem schwéier fir déi, déi Schwieregkeeten déi monoton Liewensmëttel mécht hunn. Modus ass wierklech ganz schwiereg, well nëmmen Déiereprodukter iessen erlaabt, an déi vill vun Protein - Fleesch, Fësch. Et ass net néideg d'Dauer vun dëser Etapp däerfte - et kann schon op Käschte vun der Gesondheet ginn.

Während der "Attack" ass duerch den Niveau vun Effikacitéit vun der Ernährung alles. Op dëser Etapp, brauchen iech streng de Recommandatiounen verfollegen an nëmme Produite vun Déier Urspronk benotzen. Och Menü Ducane monoton Ernährung ergänzt seng niddereg-Fett Mëllechproduiten. D'Ernährung vun der erlaabt Gebrauch vun Rëndfleesch (ausser steaks a Pelikan), Päerd Fleesch, Randbéischte, wäisse Poulet oder Tierkei Fleesch, Zong, Liewer, Niere, héich-Fett Mëllechproduiten, all Seafood a Fësch souwéi Eeër. Dir kënnt och an Daten Produiten Mix. Fir GUT anstänneg ze schaffen, brauchen iech de Liewensmëttel oats oder ze Foto Weess bran a Gedrénks op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag.

De Menü vun der zweeter Phase erausfonnt, datt d'Ernährung all "Drock" Produite sinn, a si muss Geméis ze sëtzen - Matière a gekacht: Tomaten a cucumbers, gréng Bounen, Réidercher a Spargelen, souwéi Peppers a Muerten, Spinat, kombinéiert, Kabes, Zuccini, Peppers an Beets. D'ofgeroden vun Geméis pro Dag festhält. Muecht Prinzip ass, datt "FAQ" Deeg Stellvertrieder mat Deeg vun "Protein + Geméis" op 1: 1, 2: 2, etc. An dësem Fall, kann d'Commande vun Deeg zu all Moment geännert ginn.

Et ass derwäert, datt Alkohol an Ernährung Dokteren Ducane (Kritik vun hire Fans Confirmatiouns) sinn net kompatibel ze erënneren.

Déi drëtt Etapp ass d'Resultat ze befestegt, a lues a lues un der gewinnt Ernährung zréck. Phase Dauer soll un de Wäert vun verluer kg proportional ginn, ee Kilogramm vun - zéng Deeg "Bauer." Et ass méiglech d'Produite vun den éischten zwou Etappen ze iessen, 40 g vun Kéis, Kären starch mat héijen Niveauen (Feierblumm, Reis, Nudelen), Haltschegt, Bounen a Gromperen, 2 serwéiert vum Brout, Uebst (ausser Bananen an Drauwe).

Kann zweemol an der Woch gin an e Fest fir de Kierper Rendez, giess wat Dir wëllt. Just net e ganzen Dag, an op eng Kéier. A "FAQ" Dag fir eng Woch onbedéngt plangen.

Um leschten Etapp ass déi vun Gewiicht stabiliséiert. Dir braucht zwee einfach Regelen ze verfollegen: all Dag iessen Aapel bran , an een Dag an der Woch eng "FAQ" Dag (fir just déi Produkter, den Niveau vun Protein an deem eng genuch héich) plangen. Dëser Phase soll eng Liewensdauer, lescht an dann de Dukan Diet, déi Menü ganz verschiddenste ginn hätt, hëlleft eng excellent Figur fir eng laang Zäit ze halen!