Fett-soluble Vitaminnen - Liewen Ënnerstëtzung

Leit hunn laang bekannt, datt fir normal Entwécklung, Wuesstem a Liewen selwer ausser de Kierper vun Kuelenhydrater, Fats, Proteinen sinn néideg a speziell Substanz. Den Numm krut se nëmmen an 1911 dank K.Funku Wëssenschaftler, dohi de Begrëff "Vitamin", déi "Liewen-Gank" heescht. Dëse Numm spigelt präziist hir Essenz, wéi déi nëtzlech Elementer un déi voll Existenz vun all Liewewiesen bäidroen, mat der einfach Organismen zu Mënschen an Déieren Start. Mä dës Informatioun ass vun Interessi un déi, déi iwwert d'Waasser-soluble a Fett-soluble Vitaminnen mythologesch schreiwen. An dësem Artikel betruecht mer Detail am Zorte vu Fett-soluble Vitaminnen, wat se maachen a wou fonnt.

der Waasser-soluble a Fett-soluble - no der chemesch Natur vun den zwee wichtegste Gruppe vu Vitaminnen kann ënnerscheeden ginn. Den Inhalt vum Waasser-soluble Vitaminnen muss deeglech replenished ginn. Mä d'Fett-soluble Vitaminnen hunn d'Fähegkeet an liewege Organismen zu cumuléiert, speziell an der Liewer, mat enger Drénkwaasser aus hirem Hit an fir eng hunn nees an. Et gëtt Leit soluble Vitaminnen vu Liewensmëttel vun Planz an Déier Urspronk.

Fett-soluble Vitaminnen sinn an de folgenden Zorte presentéiert:

Vitamin A (retinol), als mächtegen neier Étude physiologic Alterungsprozess bremst, Visioun verbessert, a besonnesch Dämmerung Faarf, koum nei Otemschwieregkeeten Wuesstem an Deelung vun Zellen, e positiven Effekt op d'reproduktive Funktioun, ënnerstëtzt normal Panz Membran an Haut. A verbessert och excellence a Resistenz zu bestëmmte entgëften an poisons.

Mat engem Mangel vun retinol Violatioun vun der nervös System Funktioun observéiert, Verdauung an vlaicht verbrannt, Kierper Resistenz Drëpsen, Wuesstem laang verwandelt, Drëpsen den visuellen acuity.

Am grousse Quantitéite, ass Vitamin A an Liewer, Botter, Eeër wäiss fonnt. Planzen enthalen säi Virgänger - carotene, déi séier ass eng noutwendeg Vitamin A. Seng vill an Muerten, apricots, pumpkin, gréng réckelt.

Vitamin E (tocopherol). Et schéngt Aussergewéinlecht neier Étude datt alternd laang verwandelt, wéi och néideg an Hautfaarf Saachen gedroen, Reaktiounsfäegkeet ze verhënneren, fir de normalization vun Protein ukuerbelt, déi erfollegräich Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft an der Schwangerschaft. Et huet e positiven Effekt op d'hematopoietic Organer, reproduktive System, verbessert Haut Zoustand.

Keng Vitamin ausgedréckt an Hautfaarf dystrophy, Reaktiounsfäegkeet.

Vill tocopherol an Geméis Uelecher Texter, besonnesch Feierblumm an Soja, Weess meeschten, Eeër, Liewer, Botter, gréng Haltschegt, Zalot a Kabes.

Vitamin K (phylloquinone) leie Do, analgesic, antibacterial Eegeschaften, Formen prothrombin, Brittany verbesseren, ënnerstëtzt gastrointestinal rythmescher contractions.

De Nodeel ass offenbart phylloquinone Stéierungen vun intestinal schwéier verkënnegt Wonnen, Hals während Boel an Nues, Plooschteren vum onbekannte Urspronk.

Natierlechen Ursprong vun Vitamin K sinn Brennesselen, Muerten, Haltschegt, Biodiesel, Eeër, livers, Péiterséilech an Spinat. Vitamin K ass vun gesond intestinal microflora Liicht Wierderbuch.

Vitamin D (calciferol), genannt och de "Sonn Vitamin" wéinst senger Fähegkeet am mënschleche Kierper zu der Sonn an d'Stralen ausgesat Wierderbuch ze ginn.

Calciferol néideg fir optimaalt Ziler vun bréchege phosphorhaltege an Kalzium am GUT. Seng hunn ass vill brécheg Hoer an Nol, Zännofdréck Zerfall Ausdrock fonnt.

D'Haaptquellen vun Vitamin E - d'Liewer vun Déieren a Fësch, gréng, Feierblumm seedlings (Rye Malz, Weess meeschten), Brasseur d'Happ, Eeër, Botter, Mëllech.

Fett-soluble Vitaminnen, den Dësch brauch:

Vitamin A

800-1000mkg Erwuessener;

400mkg Kanner.

Vitamin D

2,5mkg Erwuessener;

10mkg Kanner.

Vitamin K

60-80mkg Erwuessener;

5-30mkg Kanner.

Vitamin E

erwuessener 8-10mg;

Kanner 3-7mg.