Fir d'Schéinheet vun der Taille treffen obliques

Hält fit, vill iwwert d'Ernährung, Fitnessclibb sëtzt, Leeschtunge regéiert doheem, an der et all, als Regel, d'Haaptziel - schéin a gesond ze ginn. Soll ech verleegnen, datt et de Wonsch ass gutt am Wanterschlof ass Leit ebessen hir traditionell Manéier vum Liewen ze änneren, schlecht Gewunnechten z'encouragéieren?

Heiansdo souguer un de Wonsch fir vill vun de Wonsch generéiert gesond gin méi schéin ze ginn.

An dësem Artikel gëtt mer iwwert d'Taille schwätzen. Eng super Manéier de Gesondheets- a massiv Appel ze erhaalen - eng systematesch Approche. Datt Haaptrei - déi bescht Assistent Muskelen an stäerken.

Wéi bekannt ass, déi just dowéinst postwendend misse Muskelen ginn an direkt an Schif an Queeschformat ënnerdeelt. Déi gewënschten Effekt vun der ideal Press kann duerch Prise selwecht Opmierksamkeet fir all dräi Kategorien vun Muskelen nëmmen erreecht ginn.

déi wëssen absolut Wourecht, vill Ee, ignoréieren der braucht der obliques ze Héichtouren. Als Resultat, ass d'Taille richteg geformt, d'Säiten gemaach Kierper Fett, a gläicht engem Carré globale Silhouette. Fir Zort huet Iech geschitt ass, erënneren - d'Basis vun engem flotte Figur (fir béid Männer, an nach méi esou fir Fraen) - de obliques.

Wéi ze bauen obliques

Ech hunn e puer vun de folgenden regéiert Leeschtunge ginn genuch der obliques an déi richteg Figur ze Tonalitéit.

1) Virbereedunge: Féiss Schëller Breet ausser, Waffen virun sengem Kapp konnten an dem "Schlass" Hausnummeren.

Technik vu Performance: bei engem luesen lues un der Säit ze recommandéieren ouni de Kierper Béie. Dir wäert Iech als ugespaanten Schif Muskel vun der beleidegt fillt. Fir d'éischte Kéier den Haapt Saach - do iwerdreiwt et net. Übung ass ganz efficace an ass zu der rietser Departement Press ënner, dofir ass et am beschten mat enger klenger Zuel vu Rugby ufänken.

2) Virbereedunge: Terrain gehumpelt ausser, Waffen opgewuess zu Këscht Niveau Bent am Ielenbéi, e Recht Wénkel mat de Kierper grënnen.

Technik: maachen ausgeglach riets oder lénks, ouni d'Positioun vun de Féiss änneren. A wëll, wéi wann Dir Tour ronderëm. Kierper riichtaus - Goalchance koum, Kierper am Tour - Ortho. An déi éischt Rotatioun Kierper enclosing, ausbaue maximally zréck. De Rescht vun der Tour ass bei engem rapid lues am Säit feieren.

3) Virbereedunge: Ligen op Är zréck, Knéien kromme, an déi riets Fouss leien Fouss um Buedem, ass lénks Fouss opgewuess a steet op der rietser rausgeschoss. An der zweeter Approche, änneren d'Positioun vun de Féiss op de Géigendeel. Hänn de Kapp Holding, Ielenbéi op d'Säiten eraus.

Technik vu Performance: an engem rythmescher lues de Kierper ze ënnerstëtzen, wéi wann versicht fir d'Recht Ielebou lénks Knéi ze erreechen aus (opgewuess) Fouss. Änneren Positioun an widderhuelen all Kéier iwwer.

4) Eng excellent Resultat gëtt d'Rotatioun vun der Heften. Dass dës Technik léisen, wäert Dir gebass gin Frënn wëll op der Danzpist ze iwwerraschen an Är obliques opgemontert huet.

Virbereedung: Terrain gehumpelt ausser, Hänn op säi Rimm.

Technik vu Performance: besser an de Spigel. Probéiert de Kierper net ze plënneren, ROTATIOUN d'Heften nëmmen - no dréien an zréck.

Verbesseren Är Figur an drun, dass d'Striewen Schéinheet net zu eppes heescht nodeems gutt, iwwerdeems systematesch a regelméisseg Übung eng stabil an erhoffte Resultat bidden kann.