Kënns de Ball. Technik kënns de Ball. Kënns de Ball op enger Distanz

Bléck op d'Skulptur vum antike Griicheland, dem Portrait vum Réimesche Räich a souguer Höhl Biller vun Ongewéinlech Phylen. Et ginn souvill? All antike portraitéiert Warriors oder Jeer, mat engem opgewuess Rees engem Jongen ze geheien.

An der Vergaangenheet, an d'Fähegkeet Speer mat der Fähegkeet weider geheien bal all bewunnt Planéit Phylen ze iwerliewen. Elo ass et hir Relevanz verluer, mä kënns de Ball - eng Musse Fäegkeet fir jiddereen. No all, kënns erlaabt eis ze entwéckelen d'Koordinatioun vun Bewegungen, all Muskel Gruppen ze fillen a léieren, wéi richteg Kräften ze verdeelen.

Geschicht

An Antikitéit, sinn d'Awunner vu verschiddene Länner (och meeschte Beräicher) permanent am Krich mat all aner. Puer verdeedegt selwer, déi aner, op de Géigendeel, déi nei Territoiren z'eroberen. Virun der Advent vun gunpowder all Waffen sinn Schwäerter, Lanzen, Speer a Feiler. Besiegt di stäerkst an Den. Deejéinegen Hit präziist d'Zil, eng déi richteg hir Kraaft an Zäit diskutéieren kann aus der just nach zesumme ewech ze kréien, eng Jongen oder Lance kënns. Dës Fäegkeet huet sech d'direkten Strooss zu Iwwerliewe an Victoire.

Dat ass firwat zu Fënnefeck d'Zaldoten net Training stoppen gemaach. Fir hir Kompetenzen ze zéien an hinnen mat der Kompetenz vun anere Warriors vergläichen, organiséieren Concoursen op engem kënns Speer an Pikes. Meescht vun deene ware Concouren op der kënns Distanz an Zil- Richtegkeet. An modern Konditiounen vun Sportler Meeschtesch kënns de Ball an de Goal, keng Waffen.

De Gewënner war vun der Riichteren alles. A geheien Distanz gouf vum "Féiss", well vun der Tonne System gemooss net existéieren. Arbiter Zielen der Distanz, dass d'Athleten engem Jongen, seng Féiss geworf huet. Et war déi richteg Mesure.

Zu dësem Dag, konkurréiere Sportler an der Posch geheien, de disc Keimzell. All dës Sport sinn athletics, trotz der bedeitend Gréisst vum Goal-putters. Um Olympesch Wiesen net ee Saz vun Auszeechnunge am Sport huet. Mä fir ze léieren wéi präziist bis an geheien ewech, braucht Dir vill vun Training. Déi éischt Fäegkeet mer zréck an der Schoul kréien, wou kierperlech éducation de Ball Spaass kënns.

Firwat léieren ze geheien?

Et géif eng einfach Aufgab schéngen: de Ball esou wäit wéi méiglech ze geheien, oder d'Zil huet, déi ewech eng gutt Distanz ass. Mä an der Praxis si mer mat der Tatsaach eriwwer datt nëmmen Unterrécht Technik vun de Ball kënns gëtt eis e Resultat. Ouni Formatioun am meeschten "einfach" wat geschéie kann - dëst ass eng dislocation vun der Schëller gemeinsame oder en an ligament sprain. No all, musst Dir verstoen wéi d'Beweegunge vun de Waffen a souguer ze koordinéieren engem Foul Resultat ze kréien. Dofir, bal am Spill Form de Ball kënns hëlleft eis besser äre Kierper ze verstoen, léieren se ze verwalten an, natierlech, stäerken d'Muskelen: Waffen, Been, torso. Dëst ass besonnesch wichteg Übung fir Kanner. An 9-10 Joer versteet d'Kand schonn, datt d'Koordinatioun vun Bewegungen - net eng einfach Aufgab.

An Nesset, sinn eng Kéier jonk Leit erëm mat kënns konfrontéiert. Allerdéngs, an dës Kéier grenades. Technik kënns e Ball gëeegent fir pomegranate. D'Differenz ass just an deenen Deckele an hir Gewiicht hält. Natierlech, bretzen vun esou engem seelen Fähegkeet als Posch, puer kann. Mee wosst Frënn a Bekannten korrekt geheien de Ball an de Goal a Artikel e puer Punkten ze seng Autoritéit schueden net jiddereen!

Athletics: Discus

Kënns - dëser Übung Sportler Retouchen "explosive" Hautfaarf Effort (kuerz-Begrëff, mä de Maximum Volt). D'Zil vun all Rullo - d'ze plënneren Sport Equipement op déi wäit aus enger Distanz Athlet. Kënns de Ball, an mat alles fänkt, hëlleft et Kraaft, Beweeglechkeet a Vitesse vun Aktioun ze entwéckelen. Zousätzlech, huet d'Persoun eng Versteesdemech vun der optimal Verhältnis vun dësen Efforten.

Trotz sengem visuell Simplicitéit kënns - eng zimlech komplex Übung. Kënns de Ball, braucht Dir d'Vitesse an Aarm Kraaft ze schätzen, mat hinnen op ze lafen an verstoen wat Punkt Dir musst eigentlech "Fräisetzung" de Ball, sou datt hien näischt aus dëser ewech, an d'Athleten nach Meter (mä falen net, zum Beispill, oder Jo fir den Däiwel ). All vun dëser erlaabt eis weider an ze entwéckelen analytesch Fäegkeeten: d'Definitioun vun der Punkt vun Uwendung vun maximal Kraaft Analyse vun déi gënschteg ab Positioun, déi rapid Course-an Héichtouren, an endlech, wou kënns.

Et ginn dräi Zorte vu kënns:

1. Kënns eng kleng Ball, grenades, Speer. Dës Deckele sinn einfach. Si geheien well vum Kapp no der rapid Course-up.
2. Kënns verschiddene hunn (Haapt Ënnerscheedung Fonktioun vum Réibau - Gewiicht). Fiert ier vun der Rotatioun vun engem Athlet Kierper verspreet kënns.
3. Verschidde Keimzell. D'sätzt net "meta" an "Auslänner". Keimzell - déi schwéier Réibau, also ier Dir et Auslänner, muss de Athlet eng "Schrëtt" Leeschtunge (wuertwiertlech, sprangen an um héchste Punkt vun der Schëller Kär ze leeschten).

Iwwerspréngt vun kënns

Modern athletics betruecht net eng Kanoun op engem Zil- kënns. Kënns eng kleng Ball op der Rei - dat Prioritéit Übung. De Goss kann duerch all Mëttel gesuergt ginn, aus dem Kapp beweegt, well vum Kapp mat enger Lafen ufänken, eng Kanoun mat senger unwinding kënns, aus der Schëller ebessen. Method kënns ausgewielt je der Kanoun (Gréisst a Gewiicht). Baséiert op Alter a Fro gestallt Charakteristiken vun der Sport Equipement ass Athlet ausgewielt.

Am Ufank vun dësem Sport ass net recommandéiert de Maximum Kraaft ze gëllen. Muskelen a Gelenker sinn nach net prett an net "wëssen" de Problem, deen zu sprains an analyséieren nodeems kann. d'Techniken vun kënns de Ball Unterrécht fänkt nach mat Wäitschëss op Zil (Genauegkeet). No, gëtt d'Aufgab méi komplizéiert, a Genauegkeet an dobäi Distanz. Spéit an der Lektioun, kënns schlëmmen Plënneren an eng aner méi sérieux an komplex projectiles.

Wat fir betruecht wou kënns

Also wat bestëmmt d'Distanz vun der Fluch? Experten sinn véier Konditiounen déi erfollegräich Rouleau bestëmmen: Vitesse vun Depart vun der Kanoun, de Wénkel, Héicht vun de Punkt, wou d'Kanoun den Athlet an der Loft Resistenz Blieder.

Loosst eis den Optrag vun all Faktor ënnersicht. Op der éischter Drorakéit Afloss op d'Ustrengungen, dass d'Athleten an der Zäit vun Spëtzt héichgehalen. Weider, d'Längt vun de Wee vun de Ball, deen et op der Hand an d'Athleten Passë. Endlech, ass d'Zäit fir dat de Wee an seng Hand iwwerwannen.

Anere Wierder, déi net méi de Wee an de kuerz Zäit, der Groussregioun ausgestouss der Drorakéit vun der Kanoun. Kënns de Ball mat engem Lafen Vitesse vun der Startmass heescht, d'Rotatioun Kierper an der sprangen thrower. Um Enn vun der Course-thrower schaaft "overtaking" Kanoun Athlet. Fir Ball throwers an Speer - eng rezent Beschleunegung Schrëtt fir Discus throwers - overtaking ass während Rotatioun vum Kierper, an fir de Goalkeeper-putters wichteg lescht zweet sprangen geschaf.

kann de Laf Zäit vun schnelle der thrower just reduzéiert ginn. Dofir, ëmfaasst de Ball Training kënns och Training op der Course mat beschleunegen. Déi lescht Etapp vun engem Lafen Athlet Spuerpak engem Réibau net nëmmen eis, mä och Bierg nett.

Op engem Rouleau vun de Ball ass e wichtege Moment vun der Fluch Wénkel Verglach zu dem Stadion. Wëssen vun Elementar- Geometrie an trigonometry Gesetzer proposéiere, datt déi maximal Distanz op e Wénkel vun Depart vun 45 ° erreecht ass. Praktesch esou Richtegkeet erreechen net méiglech ass. der Kanoun opmaachen bei engem Wénkel vun 30-43 ° Un a throwers trainéiert.

Et soll feststellen, datt bei enger Distanz de Ball kënns net op de Wuesstem et hänkt an d'Längt vun der Athlet extremities. Op den éischte Bléck schéngt et, datt déi méi héich den Athlet a méi seng Waffen, déi wäit wäert de Ball oder Jongen fléien. An der Praxis, si mer mat der Tatsaach eriwwer dass d'Erhéijung nëmmen der Héicht vun der Punkt vun Depart betreffen, mä mat der rietser Goss, heescht dat charakteristesche net vill der Finale Resultat Afloss.

Déi selwecht bezitt sech op den Foul Bedeitung an der Resistenz vun Loft Sonnemassen. Natierlech, reduzéiert der Loft Flux der Zäit a Vitesse vun Fluch. An dat bedeit, datt de kënns Distanz. Mä fir esou kleng Objeten wéi engem Terrain war, ass dat net wichteg. Richteg "lancéiert" disc allgemeng "Plaz ofgeholl" Aen Flux kann, an kann fir méi Ëmwandlung vun enger zweeter airborne bleiwen.

An all Fall den Effet vun der Héicht vun de Punkt vun Depart an d'Resistenz vun Loft schwéier beschriwwen Zentimeter Gamme. Am Géigesaz, Startmass Vitesse an de Wénkel vun Spëtzt vun der Kanoun.

Iwwerspréngt vun kënns de Ball

Ee vun de primären Kompetenzen, datt eng Persoun kritt - ass de Géigner de Ball ze geheien an et matkritt. Schonn eng zwee-Joer Kanner kann perfekt mat dëser Aufgab eens. Natierlech, e Ball Spill huet d'Kanner näischt mat der kënns vun projectiles ze maachen, mä betount just d'Wichtegkeet vun Geschécklechkeet a Richtegkeet.

De Ball muss fir kënns hannert dem Kapp ginn ofgehalen a liicht virun hirem Niveau. Ielebou soll net virun der Schëller ginn, an der Schëller mat der forearm soll en Wénkel manner wéi 90 ° Form. Spezialist an hiren Traineren soen dass dës Situatioun déi effektiv geheien gëtt.

Run virun kënns

Technik handelt am Laf Längt vun 20 m e Ball kënns. An Praxis, dës Distanz e bësse individuell op d'individuell Charakteristiken vun der Athlet jee. Run selwer sollten eenheetlech ginn, mä mat beschleunegen. A wichtege Schrëtt: eng liicht, springy (an all Fall net mat eis verlooss dech Kierper lafen). Zousätzlech, ass während der Course-up néideg der Positioun vun der Hand Gelaachs ze kontrolléieren.
No der Course an zwee gläich Deeler Gruef, kréien mir den Preparatiounen - déi aktuell Formatioun Vitesse Athlet a kënns - d'Virbereedung fir eng Kanoun kënns.

Wou grouss Bedeitung ass d'Koordinatioun vun Bewegungen. Et ass néideg der Tarif am éischten Deel vun der Course erreecht ze halen, an op der selwechter Zäit eng Hand ze hunn hannert sengem Réck ze geheien.

Am Ufank vun der Course Athlet leien op der viischter Deel vum Fouss an tilts gehumpelt de Kierper vir. Virun der Finale Effort néideg eng Rei vun "kënns" ze maachen an huelen Schrëtt an der Tëschenzäit awer mat enger Kanoun virun. Fir Saachen einfach op der landen maachen markéiert normalerweis der Plaz wou Dir ufänken wëllt Är Hänn zeréck plënneren.

Wéi den Aarm mat enger Kanoun ze huelen

An der Zäit vun der geheien Athlet Kierper soll liicht zréck viséiert ginn. dh iwwerdeems de Schrëtt fir seng Féiss néideg kënns, wuertwiertlech Hänn iwwerholl. Dat ass fir de Wee vun der Kandidatur eng Kraaft fir de Ball ze schreift. Et gi verschidde Manéieren vun Diversioun Hänn während der Course zréck.

Kierperlech éducation an der Schoul wäerte mir einfach d'simultan Schëller Tour an der Richtung vun der geheien Meeschtesch Waffen zréck (och wéinst der Motioun vun der Schëller gemeinsame) diverting. Wann mir mat berufflech athletics ubelaangt, verlaangt de Ball kënns enger Sich no méi effikass Techniken.

Esou Technologie ass als unerkannt "retraction vun de Ball iwwert déi riets Schëller an zréck." Dës Bewegung vun der Biischt simplifies daitlech de globale Beschleunegung an verklengert Vitesse. Aner Manéier, d'Bewegung vun Ärer Waffen vir a verwandelt zréck a bitt méi Fonctiounen der timeliness vun dem Bewegungen mat Respekt un den Zentrum vun Gravitatioun vum Kierper vun der Athlet ze kontrolléieren. Dës Method ass als déi dynamesch gin.

skrestnye Schrëtt

Wéi scho gesot, am Laf-up Vitesse - e wichtege Bestanddeel vun engem Succès geheien Kanoun. Allerdéngs ass et net néideg ze erreechen maximal beschleunegen, well et kann Muskelen Efforten. Dëst Muskel Efforten wäert behandelt gin Afloss der méi responsabel vun der Goss - de Ball ebessen.

Déi wichtegst ass als d'Etapp Schrëtt vun kënns gin. Et war hien, "skrestnye réckelen" erlaabt Course-an Energie Transfert an de mat enger Kanoun Aarm geluecht zréck. Generell, eigentlech déi lescht Schrëtt virun kënns eng bequem Positioun fir ons d 'Kanoun ze leeschten.

Ursaache, muss de Athlet séier de Fouss vun der rietser Been ze schafen Beschleunegung fir d'Ewechhuele vun der rietser Fouss vir, verbannen Auslänner ugefaangen, mä séier der bewegen vum Kierper an der Positioun vun zeréck änneren an erlaben Féiss ze Hänn "outrun".

"Skrestnye Schrëtt" verlaangt speziell Opmierksamkeet op d'thrower. Et ass néideg der Konsequenz vun all d'Aktiounen an Bewegungen ze kontrolléieren. Während der Ausféierung vun "skrestnye Schrëtt" Athlet muss op oppen gehumpelt bausse Been (bis zu 40 °), an der selwechter Zäit zu Land sécherstellen, datt d'Aarm mat enger Kanoun fir Wäitschëss laang-Gamme prett ass. Schmäerzhafte Rotatioun vun der pelvis, déi zu der spezifesch Formuléierung vun de Been duerch ass, hëlleft Dir de Ball ze geheien.

Eigentlech, kann de Start Positioun fir d'Finale Efforten beschriwwe ginn als Athlet Nordeuropa op engem liicht kromme riets Been, ass d'Strëmp as war; Kierper war Potto an déi lénks Säit vun enger Kanoun kënns, an engem direkt riets zeréckgezunn. Déi lénks Hand, am Géigendeel, liicht um Ielebou kromme, an ass bei der Këscht läit. D'Keier vun der rietser Fouss Schlëff Buedem bannenzeg vun de Fouss. Et ass wichteg, datt d'Achs vun der Schëlleren a riets Aarm eng direkt Linn huet.

geheien

Verëffentlechung vun de Ball fänkt am Moment wou d'Athleten déi riets Been um Knéi Preventioun. Dës Bewegung erlaabt Iech vir an an der pelvis ze plënneren, iwwerdeems de Schëlleren bal do sinn. Dem palm weider, braucht Dir fir ronn, an der Schëller der Aarm rotativ an et um Ielebou Béie. All dës Bewegungen erlaben fir maximal zéien d'Muskelen op der rietser Ofwiersäit vun de Kierper, déi virun der rietser Ënneraarmschinnen an der rietser Schëller. D'Positioun vun der thrower ass de "Wouerechten Tie" genannt.

Op dësem Punkt ass den Athlet komplett war Broscht vir, a kënns Aarm geet vir, um Ielebou gemeinsame Béie. Biischt mat der forearm sinn nach hannert. All dës Bewegungen maachen et méiglech de Fluch Vitesse vun de Ball an der Zäit vun der geheien e schreift. Gläichzäiteg muss déi lénks Hand geläscht op d'Obstruktioun vun der Bewegung gefördert ginn erëm de Fall vir. Wann Methan Ielebou Aarm mam Ouer ageriicht, ass et néideg no engem spatzen Bewegung vun de Schëlleren ufänken. Gläichzäiteg soll d'Bewegung vun der Athlet den Ielebou redresséieren. geheien gehummert, muss de thrower "hlestoobraznoe" Bewegung vun der Hand maachen. Vun Obstruktioun Kierper dréit och zu Recht, waarden d'Dauer vun aussetzt zu der Kanoun.

gemeinsam Feeler

Fir am kënns de Ball excellent Resultater ze erreechen, brauche Dir schwéier ze trainéieren. A bezuelen auswiesselen ze gemeinsam Feeler. Si puer, e puer Stécker, mä kreien vun hinnen - déi wichtegst Aufgab. D'crudest - deviation vum Kierper ze lénks vun der Direktioun vun der geheien Ball an béien déi lénks Been um Knéi an der Zäit vun Spëtzt vun der Kanoun. Dëst féiert zu der inévitabel Verloscht vun initial Ball Drorakéit Depart aus der Hand vum Athlet.

Fir eng restriktiv Linn net ze intercede, muss de Athlet der Viraus ze Remboursement. Leaping mat sengem lénks Fouss op de Recht wann et um Knéi Béie, ass et méiglech mat dëser Aufgab eens.

Technik kënns de Ball an de Goal quasi sëlwecht der Wäitschëss op der Rei. Awer gëtt aner wichteg Fäegkeet: Aen an d'Richtegkeet vun der Distanz zu der Zil- estimating. All dëst ass och méiglech "Zuch" an "prouven". No all, ass näischt onméiglech, alles hänkt op der wäert an Duerchhalverméigen vum Mann.