Rezepter fir lactating Mammen. Eat op Är Gesondheet!

No enger Gebuurt, freet all Mamm wat si hunn elo bis den Puppelchen Mëllech war lecker an vollwäerteg? Natierlech, ass dat ganz wichteg - et genee nach net bekannt ass, wat d'Kand ze allergescher kann, a wéi säi Kierper op dës oder déi Produit reagéiere wäert. An och ass et wichteg aus Schwangerschaft an accouchement ze recuperéieren. Maachen dëst, muss Är Ernährung presentéieren Vitaminnen a ginn Mineralstoffer.

Uebst a Geméis sinn fir benotzen, virun allem am Matière Form néideg. Fleesch, Poulet, Fësch sollen meatless a Preferenz steamed oder gekacht ginn. Drénken méi Waasser. Rezepter fir lactating Mammen kann souwuel einfach an e bësse mechanesch ginn, mä op kee Fall kann net an der Virbereedung vun Ingredienten aus eiser Lëscht benotzt ginn.

View Produiten well fir Konsum während lactation:

• Hunneg;
• Schockela, Nëss;
• Red Uebst a Geméis (Äppel, Tomaten, Beets);
• roude Fësch an Seafood;
• exotesch Uebst;
• Soda, Alkohol.

Rezepter fir Altersheem Mammen déi schnell an einfach ze preparéieren

Geméis Zalot mat quail Eeër

Ingredienten: 2 kleng pièces (15% Protein, B1 Vitaminnen, B2); 200 Gramm Poires (enthält 2,5 Mol méi Vitamin C wéi Meilen Uebst); 50 Gramm Spinat Blieder (hëlleft mat Stress) an Zalot "Äisbierg" (verbessert d'Blutt); quail Eeër - 3 Stécker (nët all allergescher Reaktioune féieren); Olivenueleg (sénkt schlecht Cholesterin); 75 Gramm feta Kéis (déi vill vun Fett enthält).

Virbereedung. Cucumbers Géigewier an dënn Läischte, Zalot a Spinat Paus, Poires iwwerdecken an salzeg Waasser fir 2-3 Minutten an Géigewier an Virdeel:. Iwwerdecken Eeër a Géigewier an Véirel. Fir d'Zooss, an e Mixer Botter, Kéis a gréng Mix.

Wann Äert Kand net allergescher ass, dann an 3-4 Méint op Är Ernährung, kënnt Dir méi Zorte vu Produiten aféieren an no enger Rei vu Platen preparéieren.

Zalot fir Altersheem Mammen "Rich"

Sans ass räich an Protein an et ass essentiell Aminosaier Saieren. Hei d'aneren Rezept fir Altersheem Mammen.

Ingredienten: 6 cerisen; Mëschung Zaloten (Ech wor Kabes, dozou, Romaine); 1 schwéier-Véier-; 1 enthalen vun Thuinfeschskaepp; giel Bell Peffer an e puer Oliven. Fir d'Zooss - Zitrounejus, Sojazooss an Olivenueleg.

Virbereedung. Tomaten an Oliven Géigewier an vill Wäert, Eeër a Peppers - grouss Cubë, Tréine Zalot. Sans reng schneiden. An enger separater Schossel, obwuel all fir refueling. No zu enger Zalot Schossel an d'Zooss pour iwwer.

Mir hoffen Dir eis Zaloten Rezepter gewisen, wie Mammen fir lactating.

Mat eppes wéi all zweet Mamm konfrontéiert. An replenish Stock vun der iwerfriess kënnen net einfach nëmme Waasser, mä och Zoppen oder broths. Hei ass eng ganz nëtzlech a vollwäerteg Zopp.

Poulet Zopp "Kreado"

Ingredienten: 1 kleng Poulet Broscht (einfach digestible Fats); 2 Gromperen (net méi wéi 200 Gramm); Choufleur (150-200 Gramm); Porette (50 Gramm); 20% Crème (100 ml); Salz a Gewierzer ze schmaachen.

Virbereedung. Cook der Fleeschbritt läschen aus der Poulet Broscht bis mëll an Foto d'Gromperen. Choufleur an Ënnen reng geschnidde. Wann der Fleeschbritt läschen gekacht ass, Mixer Gromperen, goufe mat Broscht Fleeschbritt läschen bis püréieren an e Mixer gehackt. Nächst, pour mer alles an der Pan, op Feier Mëtt duerchgesat huet, de Rescht vun der Geméis Foto, e puer Salz Foto. Cook fir 15 Minutten an pour am Crème. Ewechzehuelen aus der Hëtzt, Foto déi gréng. Gemaach!

Der Welt grousser Villfalt vu Produiten mat eenzegaarteg Eegeschafte. Fir Mammen Liewensmëttel lactating - et ass virun allem eng Quell vu Kraaft an Energie. An natierlech, soll d'Liewensmëttel lecker a schéin gin am Wanterschlof war. Cook, Dram, Experimenter! Mir hoffen dass Dir eis Rezepter fir lactating Mammen hëllefe wäerten. Gudden Appetit!