Universal Olympesch Brui

Déi éischt Staang déi de Krich kënnen, wossten an Däitschland, iergendwou an der Mëtt vum 19. Joerhonnert. An et agefouert an 1896 um Olympesch, a säit där Zäit an der Konkurrenz ass nëmmen eng zesummeklappbare Staang. Post mat enger Ënnerschrëft Timberen, déi rotated ass, huet déi däitsch Nieten mat Berg am fréie 20. Joerhonnert huet. Fir d'éischte Kéier gouf et am Concours um Europäesche Concours, déi Plaz, dee vun 1929 benotzt. Méi spéit, bei all international Evenementer benotzen d'Lat mat rubberized Rieder.

D'Haaptrei Olympesch fretboard - Gewiicht

Olympesch Hals ass fir Stäerkt Training an vill Sport benotzt. Wann Dir Leeschtunge Kraaft regéiert kann net engem virbildlechen Ugrëff vun maachen Gewiicht plécke weider! No all, ass all Kilogramm kënnen d'Qualitéit vun Übung Leeschtung ze beaflossen. Et ass ganz wichteg ze wëssen, virun allem fir Ufänger a Kraaft Sport, wéi vill Gewiicht d'Olympesch Hals. Wéi och aner giganteschen problem, Schleisen der "pancakes" op d'Lat Ofsécherung, an der discs selwer.

dës Informatioun ass wichteg fir een einfachen Grond. Och fir professionell Sportler dass wichteg! Feeler onbedéngt wat Konsequenzen. Du kanns net déi néideg Zuel vun Zäiten oder Approche maachen. Dir wäert eng Übung mat oder schlecht ginn maachen. An am schlëmmste Fall, Äre Beruff kënnen blesséiert HIV.

ëppes dofir all iwwert d'Olympesch fingerboard: Gewiicht - 20 kg, an de Schleisen - 2,5 kg all. kommen nächst der Gummistécker Rieder, sougenannte pancakes. An enger Formatioun vun Gewiicht entsprécht der Faarf. Red bëssche 25 kg, a blo - 20 kg. Giel bëssche 15 kg, a gréng - 10 kg. Klenge Rieder hunn Mass: 2,5; 1,25; 1 an 0,5 kg. Olympesch Standard fiert fänken mam Gewiicht vun 10 kg. Allerdéngs si mer am olympeschen Hals interesséiert. Seng Dimensioune sinn 2,2 m laang a 28 mm am Duerchmiesser. Zentrale Duerchmiesser vun 51 mm hunn. Grif engem Gewiicht vun 600 kg kënnte Stand halen.

Training Bar

Training Post hiergestallt no der Europäescher oder amerikanesch Norm. D'Differenz zu der Duerchmiesser vun der Hals: Europäesch 30,48 mm, 25,4 mm am US. Also d'Längt vum Hals kann 1.2-1.8 m, a Gewiicht ginn - 10 kg. Standard Staang Hals 25 mm Duerchmiesser, an Gewiicht - 20 kg. Wou bleift den Duerchmiesser déi selwecht uechter seng Längt.

Trauer fir powerlifting

Et gëtt och eng Bar fir powerlifting mat engem liicht méi grouss Duerchmiesser - 29 mm. Dëst ass Onfruchtbarkeet am Hals super Léin, déi am Tour de oscillatory Dréchnen verklengert wann d'Reconversioun an oder deadlift leeschtungsfäheg. Fréijoer Eegeschaften, déi eng Olympesch fingerboard huet, ass extrem geféierlech wann regéiert an engem Sport Nawell vun powerlifting leeschtungsfäheg. An deem Moment, wou d'Lat geläscht gëtt, kann de Athlet engem "BANG." Ufänken Mä de Hals erlaabt zu méi Gewiicht opgehuewe.

Trauer fir den Athlet

An weightlifting Sportler benotzen engem Fréijoer Verméigen, déi eng Olympesch Hals huet. Dëst erliichtert der Übung op enger Zäit, wou d'Enn vun der fingerboard de Schwéngungen nohuelen. D'Opschwong an der Ëmwandlung vun enger zweeter gëtt e bësse méi einfach.

Elo iwwer d'Lat fir squats. WPC pauerliftinga Federatioun Spezifizéierung no, de Hals Duerchmiesser Reconversioun an et däerfte net 32 mm. Seng Längt soll mat enger Mass gläichberechtegt zu 30 kg Schleisen kee méi wéi 2400 mm, ginn.

Weiblech Hals

Et gëtt och eng weiblech Olympesch Hals. Hien ass verschidden zu Gréisst. D'Längt ass kuerz vun 15 cm an 3 mm méi am Duerchmiesser. Sengem Gewiicht ass manner wéi 5 kg. Anere Wierder, hir Längt 2,05 m; Gewiicht - 15 kg a 25 mm am Duerchmiesser. Rod mat engem T-gebuerene Timberen ass benotzt d'Muskelen vun hannen ze trainéieren. Rieder op een Enn de Potto Mëtt duerchgesat huet, ass den Trainer fix.

Trap-Hals

Trap-Hals, oder wéi dat genannt gëtt, Diamanten, fir den Zweck vun zügeg erfannen der deadlift mat Been kromme. D'Haaptrei Virdeel vun dëser Method ass, datt d'Laascht op d'Muskelen an der erfollegräich femur falen. Dofir, wéi eng Method Étude Zuchbéischt fir leeschtungsfäheg ass gutt Ersatz squats Schëlleren. Z-Bar mat Timberen zu Übung Aarm Muskelen, biceps an triceps benotzt.

Tipps an Tricks fir Ufänger

Wann Dir eng Schlagercarrière Athlet sinn an Dir hutt net d'Fähegkeet oder Wonsch an der Hal ze engagéieren, wëllt Dir kierperlech doheem oder op der Plattform ze entwéckelen, déi besser kafen wéi d'Olympesch Hals, wäert Dir net fannen.

D'virun-ernimmt Zorte vu Staang consideréiert brauchen deijehneg oder den Organisateuren vun der spezialiséiert Rubriken. Zum Beispill, weightlifting, bodybuilding, Fitness, powerlifting.

Et ass wichteg d'Dimensioune de Potto am Kapp ze halen (seng Längt ass 2,2 m). Et ass also net an all Appartement kann et fräi gesat ginn. Gutt, eng ganz Rei vu fiert, grouss a kleng. All vun dëser Iech aktivéiert eng ganz Rei vun ënnerschiddleche Gewiicht regéiert ze Leeschtunge. Dës Staang Dir wäert eng Liewensdauer lescht!