Wann Dir d'Resultat vum Training wëllt et muss net laang waarden - Reconversioun, Reconversioun an Reconversioun an erëm. Haaptsächlech an der Zesummestellung vun de Been Muskelen, hënner eng Übung fir a manner zréck. Reconversioun an der Pole dréit zu der scho Wuesstem an Entwécklung vum Muskel Wuesstem Hormon. Et ass nëtzlech béid Männer a Fraen ze üben.
richteg Technik
Aus e puer Leit kënnen eng Rei vun negativen Kritik iwwert d'Reconversioun an héieren a firwat se se net maachen. Dës Conclusioune sinn an der éischter Plaz wéinst Guichet Übung Technik gemaach. Reconversioun an mat engem Revenue soll mat maximal Bereetschaft, Sécherheet a Vertraue duerchgefouert ginn. Den Haaptgrond, dass puer Newcomer d'Lendegéigend hëlt a Knéien blesséiert, läit an der Tatsaach, datt si an der Zäit vun Sortie aus dem déifste Punkt droen all d'Gewiicht op Är Hänn an der Skylla ugefaangen de Buedem. Et ass absolut während Übung contraindicated. Duerch de ganze Fouss Approche muss fest um Buedem stoen, an all d'Gewiicht Dir braucht op hir Tallongen ze duerchbriechen. Hannen soll gehumpelt reagéiert ginn, dat, am Tour, wäert net Loosst Iech mat de Revenue zréck Tableau ginn. Ze verhënneren Schued fir d'Lendegéigend hëlt, ass et recommandéiert ze entwéckelen a zéien d' hamstrings, sou datt et gouf manner liberéiert, déi ginn Iech eng Chance fir säi parallel wann leeschtungsfäheg regéiert der pelvis zréck. Knéien soll ëmmer an Hand ginn verdënntem a während Übung um Strëmp am Wanterschlof war. Féiss Distanz ass individuell ausgewielt, mä allgemeng akzeptéiert Optioun ass d'Moyenne Pheidippides Féiss, Hänn gehumpelt der Säit konfrontéiert. Ier Dir ufänken ze Leeschtunge d'Reconversioun an mat e Revenue, et ass obligatoresch ze zéien a waarm an hannen Muskelen, quadriceps an hamstrings hënneschter Säit.
Zorten Reconversioun
Haut ginn et vill Méiglechkeeten fir dës Übung. All Approche ass an engem Ofschloss oder aneren entworf ze Pompel de Been Muskelen. Grondleeënd klassesch an der selwechter Zäit ass als eng Reconversioun an mat engem Revenue op Schëlleren gin. Der méi Verkéier, gëtt der méi ginn den Effet op der ieweschter a manner dommes. Zousätzlech, kënnt der relativ grouss Laascht op de Réck Muskelen.
Mat dëser Approche, fir d'Übung Bar ass recommandéiert iwwert déi riets Säit e bësse manner fir säi deltoid Muskel. Dëst wäert der Réck vun der ongewollt Konsequenzen entstinn aus dem Kräiz-Drock op de Pick schützen. Ze huelen an muss der Post Hänn e bësse breet wéi Schëller Breed. Reconversioun an mat engem Revenue op senger Këscht an engem aneren genannt der viischter Reconversioun. A sengesgläiche Aspekt, Dir Kandidat ass, ass d'Original Positioun vun der Kanoun. Elo ass d'Lat op de virun de Schëlleren. Et soll wéi enk wéi méiglech ginn et dem Hals ze Press, sech géint onerwaart liwwert se ze schützen. Course an der selwechter Zäit sollt crosswise ginn, doduerch datt sécher Réibau. Esou eng Reconversioun an mat engem Revenue ass schaffen effektiv de ganze virun Deel vun de Been. Wann richteg gemaach, kann all Zort vu Reconversioun an bedeitendst Effekt erreecht ginn, amplaz, de Volume vun Been Erhéijung, hannen Verstäerkung an der ästheteschen krut vun der Figur ginn.