Wann Dir eppes guddem a gläichzäiteg Ernährung, héich-Fett ze Cook wëllen, ginn sécher ze probéieren ze maachen cutlets vun Poulet mat Zuccini. Dëse Plat enthält engem Minimum vun Kalorien, mä eng grouss Quantitéit vum Protein an der selwechter Zäit, et ass gutt, zefriddestellend a kuckt schéin. Wann Kottletten mat gekachten Geméis oder eng gréng Zalot zerwéiert, kritt Dir eng perfekt Liichtjoer Mëttegiessen.
Rezept Chicken cutlets mat Zuccini
Zu engem groussen Deel vun Ärem Platen preparéieren, huelen:
- engem englesche vun Poulet ouni Haut an Schanken;
- 200 g DJs Zuccini;
- 100 g vun gekachten Rais;
- 1 Stéck Muerten an Ënnen;
- 1 Rëtsch all Kraider (Péiterséilech, Dill, Court) fir géifs;
- 1 Ee;
- Salz, Peffer schwaarz, Miel oder Panéiermiel fir breading.
Grëndlech Computer- de Poulet, propper der Ënn a Karrott. Nom Fleesch a Geméis Minière duerch eng Fleesch grinder, wann Dir mat courgettes Äre Poulet cutlets wëllt méi Ausschreiwung ginn, kann de géifs 2-3 mol Kierb eraus. Courgettes grate, Saison mat Salz a loosse si fir eng Zäit stoen, an dann de liberéiert Jus Press. Connect hinnen op d'Fleesch, d'Foto gekacht Rais, goufe Iebsenpurée, Eeër, Salz a Peffer. Aus dem schéine Fleesch Mass Fashion eng kleng patties, Rouleau an Miel oder Panéiermiel a Fëschbruten an Ueleg bis gëllen brong. Normalerweis all Deel hëlt 10-15 Minutten. Eemol de Poulet cutlets mat courgettes prett, kann benotz hinnen un den Dësch waarm, zum Beispill, mat sauere Crème. An als garnish benotzt ginn kann Geméis oder gréng Zalot gekacht. Iwwregens, de Plat manner vollwäerteg ze maachen, kann dës Burgeren an enger duebel Chaudière gekacht ginn, an deem Fall si brauchen nët am Panéiermiel zu Rouleau, just genuch Form ze sculpt a fir 20 Minutten ze preparéieren schécken. Natierlech, gëtt se net knusprech, mä du kanns der Benotzung vun Geméis Ueleg Fats an einfach Kuelenhydrater verhënneren, datt eis dobäi ginn oder Miel ginn. Iwwregens, Kalorie Iessen ass 87 kcal pro 100 g vum Produit, dorënner Fett - 3 g vun Protein - sou vill wéi 7.5 Gramm, an ass och an der Ernährung.
Gerappte Poulet cutlets mat Zuccini: d'Rezept c Kéis
Ze preparéieren déi gutt Platen vun Fleesch a Geméis Dir braucht:
- 600 gr. Poulet;
- 1 Stéck Zuccini an Peppers Moyenne Gréisst;
- 100 g vun all vun geriwwe Kéis;
- 1 Ee;
- Miel oder dobäi ginn fir breading, Kachen Ueleg a Gewierzer.
White Fleesch a Peffer reng schneiden, courgette a Kéis grate. Geméis sollt Salz ginn a fir eng Zäit verlooss, ass et ginn Jus, deen iwwerwonne ginn muss. Connect virbereet Ingredienten, sëtzen d'Eeër, Gewierzer an e puer vun Zoppeläffel Miel, wann d'Mass ze dënn war eraus. Grëndlech Mëschung déi doraus resultéierend Rëndfleesch, aus deem klenge patties zu Form. Rouleau hinnen an Fëschbruten breaded Geméis Ueleg. Eemol de Plat prett ass, déngen fir den Dësch waarm. Poulet cutlets mat Zuccini a Kéis sinn besonnesch Fond vun de Kanner fir hir delikat Goût an knusprech, mä well dëst Plat gekacht ass ganz schnell, zécken konnt de Kelmis Mamm ze souguer.