Ze äntweren der Fro vun wat Vitaminnen Texter ass

Et ass bekannt, datt de B Vitaminnen an vill bewosst Prozesser am Kierper geschitt Équipe sinn. Zum Beispill, regléieren se ukuerbelt, nieft, responsabel fir chemesche Reaktioune vun hinnen ëmmer. Dofir ass et ganz wichteg hinnen an genuch Zuelen am Dag iessen ze gehéieren.

A méi no kucken, datt, wat enthält Vitaminnen a wat se Virdeel fir eis Gesondheet bréngen.

Liewensmëttel mat Vitamin B1

Betruecht Vitamin B1, oder thiamine, wat fir de Kierper wéi Vitamin C. net manner wichteg ass ass Et bekannt datt wann do verschidde abnormalities nervös System opgepasst ginn. Zum Beispill, ass et Reizbarkeet, lethargy, Dir Péng am Been Erfahrung kann. An der Verontreiung vun engem Wuesstem d'Kand kann och fir déi néideg Betrag vun thiamine am Kierper d'Kand bleiwen. Dat ass, firwat et sou wichteg ass ze wëssen, wat Vitamin C. enthält Also thiamine am groussen Zuelen sinn am grénge Geméis, Nëss, legumes a Friichten.

Och enthält d'fonnt Vitaminnen am Fleesch, virun allem Schwäin. Thiamine kann nach zu Liewensmëttel wéi Bounen, Gromperen, Spargelen an Liewer fonnt ginn.

Produiten, B2 an B5, Vitamin-räich

Fir op d'Fro vun deem, wat aus ass Vitaminnen, kann et net manner wichteg fir de Kierper Riboflavin oder B2 considéréiert ginn. Et ass fonnt, datt wann et Visioun hunn deteriorates Stéierungen vun der nervös System existeiert, och observéiert gastritis, chronescher Linga a verschidde Haut Krankheeten. B2 huet eng speziell Afloss op der Haut, also wann Dir dacks krank ginn mat herpes, boils, oder Geescht, eng dréngend brauchen Riboflavin am Alldag Liewensmëttel ze sëtzen. Si huelen net vill, well Vitamin B2 am grousse Quantitéite vun esou gemeinsam Liewensmëttel wéi Eeër, Kären, Mëllech, Fësch aus. Wa mir iwwer Niacin, oder Vitamin B3 schwätzen, och den "nicotinic sauerem" genannt, ass et zu Poulet, Arômen fonnt, souwéi gréng Geméis an Bounen. Zousätzlech huet hien am offal, Nëss a Brout. Keng Niacin féiert Stéierungen, Reizbarkeet an aner abnormalities vun der nervös System ze schlofen. Virsiichteg Opmierksamkeet muss bis bezuelt ginn Vitamin B5, déi och als "pantothenic sauerem" bekannt. Et bedeelegt an ukuerbelt, Desweideren, bordeau Otemschwieregkeeten an hëlleft Aids an der Panz verhënneren. Also, wann Dir Schnëtt oder Wonnen heelen lues un, duerno mat héiger Probabilitéit kënne mer soen, datt de Kierper Éloquence Vitamin considéréiert. Glécklecherweis, pantothenic sauerem ass präsent an vill Liewensmëttel vun Déier a Geméis Urspronk. Zu engem groussen Deel ass et zu Happ, Liewer, Brout, souwéi Mëllechproduiten a byproducts fonnt.

zousätzlech Vitaminnen

Sou Verantwuertlechen mir aus wat Vitaminnen enthält - se kënnen an déi normal Liewensmëttel fonnt ginn. Mä et mol wann de Mangel vun hinnen ze geféierlech Konsequenze féiert, virun allem während Schwangerschaft. Et ass bekannt, datt dës Substanz Grupp lues wann an Tablet Form geholl verdaut. An dëser Situatioun, dëser Theorie Dokter Vitamin injections, déi vun intramuscular Sprëtz verwalt ginn.