8 komëschen an ongewéinlech Weeër, fir aus Schnéien ze hëllefen

Wann de Schëffer Iech verhënnert datt d'ganz Nuecht geschlof hues oder Äre Partner verréckt gëtt, sidd Dir net alleng. 1993 gouf eng longitudinär Studie gemaach déi gefrot huet datt 40% vu Männer a 25% vun de Fraen regelméisseg ruffen, also ass dëst e relativ allgemengt Problem. De Schnéi gitt wann d'Muskelen vum ieweschten Atemtrakt entspannen an d'Passage vu Loft duerch den Hals verschlechtert ginn. Dëst féiert un datt déi Bewegung vun der Loft eng Vibration erstellt. De Klang gëtt net just irritéiert anerer, awer et verschlechtert och d'Qualitéit vum Schlof: eng Persoun déi Snores net genuch duer geet an den nächsten Dag middt. Net iwwerraschend, datt vill Leit aus Schnéifke begleeden, Weeër ze fannen fir ze behandelen.

Alternativ Behandlung

Vill Leit entscheeden iwwer ganz ongewéinlech Methoden. Wat sinn dës Alternativen? Zum Beispill, léiert de Didgeridoo ze spillen, dem nationalen Instrument vun indigener Australier. Dëst ass e Blasinstrument, dee kontinuéierlech Atmung erfëllt, dat heescht d'Kapazitéit fir mat der Nase ze respektéieren a gläichzäiteg mam Mëndel auszeschaffen. Dëst verstäerkt d'Halsmuskelen an hëlleft souvill Entspannung vun den Muskelen vun den Atemwege ze verhënneren. Als Resultat kënnen Schnéifgang verschwannen. Am Joer 2006 goufen souguer Studien gemaach, déi demonstrieren datt de Spiller Didgeridu hëlleft fir Schnëss ze flüchten. Et gi vill aner Alternativléisungen zum Problem. Verschidde vun hinnen ginn vun Dokteren recommandéiert, anerer anerer seriös Froen stellen. Wann Dir interesséiert sidd wat d'Methoden e puer Leit benotzen, kuckt d'Methoden hei ënnendrënner. Et ass och wichteg ze denken, datt an e puer Fäll Schnéestellung mat Allergien, Erkënnegung, Iwwerhéiggewicht oder exzessive Konsum vum Alkohol ass, an zudéifst Schnëss kann eng Krankheet wéi d'Apnoe uginn. Et ass charakteriséiert duerch plötzlech Ënnerbriechungen beim Atmen an engem Dram, dëst kann extrem geféierlech sinn. Wann Dir ëmmer amgaang ass, ass et wäert en Dokter ze besichen. Correct Diagnostik an individuell Behandlungen hëllefen Iech fir eng gesond Schlof garantéieren. An elo lass Iech mat ongewéinleche Methoden ze këmmeren fir de Schnéien ze hëllefen!

Tennis Ball huet d'T-Shirt hannert sech

Dës Methode gëtt vun Dokteren adäquat! D'Studien hunn gewisen, datt wann eng Persoun op sengem Réckmëschten schreift, währt de Schnarck erop, well sou eng Plaz hëlleft der Sprooch z'enthalen a se blockéiert d'Atmung. Wann Dir e Tennissball no Ärem T-Shirt kaaft a schlofen an et schlofen, kënnt Dir net op Är Réck rullen, et wäert extrem onheemlech sinn. Probéiert dës Methode sech fir zwou Wochen ze bleiwen, wéi während dëser Zäit kanns de léiert op der Säit ze schlofen. Wann et just fir Iech aus dem Schlof stoppen an Dir waart ëmmer erëm op der Unerkennung, sollt Dir soen datt dëst net de beschte Wee fir Iech ass.

Inserts am Kissen

Et gi speziell elektronesch Apparater déi de Klang vum Schnéien kontrolléieren. Wann se gesi ginn, schreift de Gerät e Signal op d'Paddel an der Kuddel, déi d'Positioun vum Kapp sanft ännert, ouni datt d'Persoun, awer datt hie sech ouni Schwiereg erwaart. Et kléngt interessant, awer dës Method funktionnéiert? Schätzungen sinn zimlech gemengt, e puer Doktoren gleewen, datt et eng gutt net invasiv Manéier ass, an anerer mengen datt et d'Qualitéit vum Schlof weider verschlechtert, well wann Dir d'Kissen dréihst, wäerts de wakreg ginn, och wann Dir dat net erënnert an datt se am Mueres erënnert. Dir kënnt net eng voll Reconciliatioun féieren, sou datt dës Technik Äert Energie reduzéiert.

Breath vun Ujaya

Dëst ass eng speziell Atempuratioun vu Yogis. Fir hien musss de lues ugesi ginn, d'Muskelen um Hals beweegen an d'Muskelen anhaalen an duerno duerch d'Nues mat engem Häerzklang. Dëst hëlleft fir d'Halsmuskelen ze verstäerken an erlaabt Iech ze verhënneren datt Schnaraffen. D'Doktere mengen datt dës Technik komplett harmlos ass. Och wann et net hëlleft Iech de Schnarchen ze stoppen, wäert et Iech hëllefe méi relax am Dag. Et ass et wäert ze probéieren d'Effektivitéit vun dëser Methode op Ärer eegener Erfahrung ze testen.

Kompressiounen

Dir wësst wahrscheinlech wat Kompressiounen sinn. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt verschidde Leit mat der Apnoe mat dem Problem mat dem Problem kämpfen. Trotzdem muss dës Methode mat Vorsicht behandelt ginn. Zousätzlech huet d'Studie net d'Verbesserung vun der Schlofqualitéit evaluéiert. Ausserdeem musst Dir déi richteg Strécke wielen: ze héich Hohe Kompromissmiessung kann Äert Venen schueden, wann Dir keng Beweiser hutt fir dës Art vu Stock ze benotzen.

Sucker fir d'Zong

Méi wëssenschaftlech kann dësen Thema als "Sproocheverbesserungsapparat" bezeechent ginn. De Sauger stécht op der Zong an hält et vir, ouni datt et de Liëser blockéiere wäert. D'Dokteren mengen, datt dëst hëllefe kann, awer d'Benotzung ass onwahrscheinlech net ze bequem: net all d'Leit kënnen amgaang sinn mat dem Apparat an de Mond ze schlofen, well dat extrem ongewéinlech ass.

Vessel neti

Dëst ass e spezielle Schiff, deen e klengt Teapot ähnelt. Et gëtt benotzt fir d'Atmungstrakt ze spullen. Dëst ass eng effektiv a einfach Method, awer de Behälter muss stänneg a distilléiert oder gekachten Waasser gewascht ginn. Wann Dir net gutt grëndlech gemaach hutt, da kënnt Bakterien an, déi zu verschiddenen Infektiounen féieren. Dëst kann geféierlech fir d'Gesondheet sinn, dofir behandelen dës Technik esou schwéier wéi suergfälteg wéi méiglech.

Elektresch Schock

Et ginn Apparater, déi e lichte elektresche Signal schécken, wann de Schnappschall entdeckt gëtt. Als Resultat ass de Mënsch an den Hals verschwonnen, wat d'Entspanung net erlaabt d'Muskelen um Hals. Sounds komesch? Dir sidd Recht, d'Dokteren nët averstanen dës Technik. Laut Experten sollt een souguer net sou eng Saach ausginn. Trotzdem ass et nach ëmmer interessant ze wëssen iwwer d'Existenz vu sou en Apparat.

Léiert de Blasinstrument ze spillen

Dës Methode ass schonn erwähnt ginn: D'Spill iwwer didgeridoo ass eng wëssenschaftlech nogeworf Alternativ zur Standardbehandlung vu Schnaraffen. Tatsächlech kann Dir léiere fir all Blasinstrument ze spillen, zum Beispill, op engem Päif oder enger Trombon. Dëst ass net manner effektiv d'Reduktioun vun der Wahrscheinlechkeet fir d'Entwécklungsapplikatiounen ze reduzéieren. Zousätzlech och sangen stäerkt d'Halsmuskelen an reduzéiert d'Intensitéit vum Schnéien an der Nuecht, sou datt Dir ouni Instrument ze praktizéieren.