Atkins Ernährung (Virdeeler an Nodeeler)

Ënnert dieters Besonnesch beléift Atkins Ernährung, déi zu der Kategorie vun Protein gehéiert. Wat ass d'Essenz vun dësem Fudder, an ob et wierklech hëllefe kann Gewiicht verléieren?

Am Kär vun der Atkins Ernährung ass de Prinzip vun der Protein Ernährung. Haaptsächlech besteet et Fleesch a Fësch Produiten. Der Ernährung abegraff eng kleng Quantitéit vun Uebst a Geméis, dat absolut net der fräi Protein ofgeroden Gläichgewiicht kann a genuch - Kuelenhydrater a Vitaminnen.

Protein Atkins Ernährung versprécht Gewiicht Verloscht vu sengem Matleefer zu 8 kg fir 14 Deeg, an esou vill Leit, trotz der Tatsaach, datt et weist net all goen op engem Ernährung, déi heiansdo Geforen mat eeschte Konsequenzen ass. Et ass méi ugepasst un de Supportere vu Fleesch giess well d'Vertrieder vun Arômen, Uebst a Séissegkeeten wäert nach e Besoin fir Är Léifsten Produiten hunn.

Fir déi richteg Virdeeler vun dëser Ernährung ass d'Tatsaach, datt d'Gewiicht Verloscht während dem Iwwergank zu Protein Liewensmëttel lass nach. Bemierkenswäert, heescht de Mann fillt bal net de deet Gefiller vun Honger. E positiven Aspekt ka considéréiert ginn an datt de Retour vun der verluer Gewiicht ginn net esou séier wéi nom aneren, méi geschéien streng Bierger.

Atkins Diet huet och eng bedeitend Unzuel vun scheinbar. Wëll et oder net, mee en Ernährung mat engem treffen vun Protein Iessen ass näischt mee equilibréiert. Deems de Konsum vun Kuelenhydrater an Fats iwerfriess entzu vu Vitaminnen, macro- an microelements néideg fatty Saieren. D'Konsequenz vun dëse Substanzen Defizit ëmmer schéin a vill brécheg Hoer, vill brécheg Nol, overdried Haut, schlecht Teint, gestéiert Schlof an exzessiv Reaktiounsfäegkeet. Et ass keng Optioun an dësem Fall de Konsum vun de ville Vitaminnen an Pëllen, well eng grouss Zuel un der bezitt Fett-soluble Vitaminnen an de Mangel vu Fett, wäert se net vum Kierper opgeholl ginn.

Aneren Nodeel kann esou eng Hausse an der Laascht op d'Nier preservéiert ginn. Iwwerdeems grouss Quantitéiten vun Konsuméiere Protein Liewensmëttel, verléiert de Kierper séier Flesseggassystem, déi intensiv Aarbecht vun der Nier En. De Wee aus dëser Situatioun, gëtt et eng wichteg Erhéijung vun Konsum ganze Dag vun verschiddenen Flëssegkeeten. Atkins Regime féiert op eng fräi Kalzium Konsum. Iwwerschësseg Protein am Kierper geet den Niveau vun Brittany, sou dat Ernährung soll net eeler benotzt ginn.

Am Verglach mat villen anere MODES vun Fourniture vun der Atkins Ernährung ass relativ einfach ze maachen, sou dat mat eemol am Joer fir 2 Wochen haalt kann.

Dag 15 Minutte virum Kaffi brauchen 200 ml vu Waasser ze drénken. Kaffisdësch ass um Menü vun dëser Ernährung ass ëmmer déi selwecht: Kaffi, mat engem klenge Betrag vun niddereg-Fett Mëllech. Wann Dir net Kaffi wëll, drénken all Téi. Et ass méiglech eng kleng Quantitéit vun Fruktos oder sweetener konzentréiert. Iessen niddereg-Fett évaluatiounssysteme oder Gîte rural Kéis (100 g).

No 3 chasa iessen all vun der Uebst (Bire, Äppel, plums 5, orange). No 2 chasa Mëttegiessen ier déi verbrannt (fir 10 Minutten mat 200 ml Drénkwaasser), déi aus esou däer ausgewielt ass:

- Rëndfleesch (100g) gegrillte oder am Uewen baacken ouni Ueleg a Salz, gekachten wëll Rais (2 puer) vun Zalot Zalot an pièces. Fir d'Fëllung benotzen Eeërbecher zerwéiert. Zalot Un mat Zitrounejus an 1 Zoppeläffelen. Läffel vun Olivenueleg.

- eng kleng Risotto vun Zopp mat 2 serwéiert vun schwaarzt Brout, 2 Tomaten, MANDARIN, gedréchent 3 Uebst a Téi;

- gegrillte Fësch (150 g) an all eent vun de virecht garnishes.

No 2 chasa iessen puer Geméis oder Apple, an 200 ml nonfat évaluatiounssysteme drénken. Déi doraus resultéierend Honger suppressing gréngen Téi mat wootlechem.

Pre-Iessen drénken erëm 200 ml vu Waasser a Liewensmëttel sinn aus der Optiounen ausgewielt:

- skinless Poulet Fleesch, am Uewen baacken (250 g), Lineal;

- Randbéischte mat Knuewelek, baacken am Uewen (200 g), liicht Choufleur an Poires op enger Pan mat Sojazooss an Olivenueleg gekacht;

- Fësch am Uewen gekacht (150 g), Zalot vun Zalot a Tomate, pièces 2 bëssen Pinien Nëss 0,5 Bulgarescg, Eeër Peffer (hardboiled).

Fir Iessen ass engem Slice vun schwaarzt Brout zerwéiert.