Gainers: Neben Effekter, den Effet vun der Ergänzung am mënschleche Kierper.

Gainer - eng Art sportlech Ernährung, déi e Protein-Kohlehydrat-Mëschung beinhalt, wat Kierkermenge gewinnt. Heiansdo an esou Nahrungsergängeren addéiere verschidden Mikroelementer, Vitamine, Aminosäuren, Kreatin. Och an den Nahrungsergänzungsaktiounen enthalen e kleng Fatz. Akzeptatioun vun Geyer, Nebenwirkungen si bal net manifestéiert.

Gainer ass ee vun den éischten Sportnahrungsmëttel. An der Vergaangenheet, fir d'Produktioun vun dësem Additiv, bëlleg Typen vun Protein goufe benotzt, war et mam Fette a Zocker iwwergeléist fir e gudde kaloresche Wäert ze hunn. An enger Portioun vun dësem Liewensmëttel kann bis zu 3000 Kalorien enthalen. Iwwer Zäit ze modernen a qualitativ héichwäerteg Zmiemen mat dem Inhalt vu gereinegtem Protein, Kohbhydraten an aner nëtzlech Mikroelementer ugefaang op de Maart ze gesinn.

Normaler Sportnahrungsvirschléi ginn normalerweis direkt no der Ausbildung noutwendeg, an enger Zäit wou déi sougenannte Protein-Kohleraart "Fënster" déi gefüllt den Geyner eröffnet. Dank dëse Sportaugsofhängegkeet kréien Athleten séier, catabolesch Prozeduren behinderten, Muskelgewëss gëtt regeneréiert a lassgeloossene Energiereserven erfrëscht. Dës Ergänzung kann och direkt un der eigentlecher Trainings geholl ginn. De Nodeel fir e Geyner ze huelen fir virum Training ass datt während der Formatioun d'Fette net verbrannt ginn, wäert d'Wahrscheinlechkeet vum Wuesstem méi grouss ginn.

Dës Zort Sport Ernährung ass fir Leit déi recommandéiert Physik oder Ectomorph sinn. Leit, déi op Fettzeilen an Endomorphen sinn ufänken, sollten net ergänzen. Geyner ass ideal fir Boxer, Athleten, Futtballspiller an Athleten, déi laang gedréckt ginn. Modern sportpitanie gëeegent net nëmme fir waarden Muskel Mass, mä och als Agenten an Energie reduzéieren. Geinnerexamen, Side Effekter an allem sinn op verschidden Aart a Weis.

Bei der Auswiel vun enger Sportsnahrung kënnen vill net entscheeden wat besser ass - e Geiger oder Protein.

Protein ass e Protein Kohlenhydratmix. Den Haaptprotein ass Protein. Protein gëtt benotzt fir droe Muskelmasse z'erhéijen. Wann een Protein benotzt, gëtt et keen Gewiicht. Protein ass ideal fir Leit déi sech fir selwer ze trainéieren, ouni ze vill Übung. Wann Dir Protein benotzt, ach ophalen, ob et eng Lactose an der Zesummesetzung ass. A Proteinprodukter, Laktose gëtt net enthalt an dëst ass e risegen Plus, well Vill Leit toleréieren Laktos.

Gainer, am Géigesaz zum Protein, besteet aus enger Kohlenhydrat-Protein-Mëschung. Trotz dësem ass de Protein an dësem Zousatz esou vill wéi am Protein. Den Ënnerscheed ass nëmmen an der Zuel vu Kalorien, wat an dësem Zousaz ass vill méi héich. A wéi Dir wësst, Kalorien Kuelenhydrater, an si ginn an Energie produzéiert. Dofir ass et perfekt fir déi Leit, déi komplett am Training trainéiert sinn.

Gainer: wat fir een ze wielen?

Ënner der grousser Zuel vu Geyner schwiereg ze verwirrend wier, da wann Dir dës Supplement entscheet sollt mat engem Spezialist consultéieren. Opgepasst op den Zockergehalt an d'Zesummesetzung vun de Kugidder. D'Additive sollten net méi wéi 30-50 Gramm Zucker. Wann Dir un der Fëllung geneelt gitt, kaaft e Gewiicht, deen Kohlenhydraten mat engem niddregen glycemesche Index enthält. A Leit mat héije ukuerbelt, am Géigendeel, ass et recommandéiert Olivier Martinez mat engem héich ze wielen glycemic Index. All Kéiers wielen nëmmen de gepréiften Produit, dee qualitativ héich Proteinen enthält.

Gainer: Neben Effekter

D'Kompositioun vun Additiven fir Sport gëtt aus Nahrungsergänzitt gegrënnt an net vun Produkter ënnerscheet. Si kënne vu Fra a Mann sinn an all Alter. Huelen Deen Ausdrock, Säit Auswierkunge sinn a Form vun eenzelne Intoleranz an offenbart intestinal Krankheete, besonnesch no pancreatic Krankheet amgaang. Och, mat onverhale Lagerung oder Earmut op der Additiv kënnen Bakterien bilden, déi zu Liewensmëttelvergëftung féieren. Mat Diarrhär, brauch net fir e puer Deeg, da weider de Produit weider benotzt, d'Dosis reduzéiert.