Press Drëchen

Wat an engem trained Athleten an Meedercher am meeschten attraktiv ass? Natierlech, d' Cubë op säi Mo, op déi esou vill Dreem an déi sou wéineg hunn. Wat ass dat Geheimnis: Firwat si puer Leit an der Woch praktesch eng Kierperrelief an en enge Magen, an anerer, Dag fir Dag, schécke eng Press mat iwwerliewende Léisungen, kann näischt erreechen, ausser en ganz onsympatheschen Ball anstatt den Begeeschterten Cubes. Zerstéiert Mythen an erzielen nëmmen d'Wahrheit!

Wat ass Dréchent? Dréckt wéi et net war, also nee! Training Mythen.

Et sollt bemierkt datt vill "Kachats" gläichen: wann all Dag hir Cubes trainéieren, gi se méi grouss a si ginn als Konsequenz méi ausgedréckt. Dëst populär misconception ass déi selwecht wéi d'Divisioun vun de Muskelen vun der just dowéinst postwendend misse éischter en op der ieweschter a manner Press. D'Gravitéit vun dëser Muskelgruppe, wéi anerer, hänkt nëmmen vun engem Critère - de Prozentsaz vun subkutanem Fett. Wat drënner ass, de Steppert Är Kubel kucken. An d 'Dréche vun der Presse ass näischt wéi eng Kombinatioun vun der strengsten Diät a Fortbildungskomplex déi fir überschüsslech Fett am Kierper verbrennt ass.

Net erfannen de Renn a kommen mat neien Übunge maachen! Twisting mat extra Gewicht a Hebegeboer - dat sinn all Übungen, déi Dir gemaach hutt, egal ob Dir trocken oder net. Aner Saach ass, dass d'Press an de Kierper vun der Relief als Ganzt drëschenen - et ass ganz schwiereg fir Äre Kierper op dës Kéier ze Prozess net Wäert ass ganz verlooss dech op Basis regéiert , wéinst hirem héijen-Haim.

Awer déi ideal Iddien fir d'Verbrennung vu überschwéierende Fetter fir Iech wäerte regelméisseg Moies Joggen. Et ass déi, déi Iech erméiglechen, d'gréissten Zuel vu Kalorie ze zerstéieren, well Ären nach ëmmer net voll wakelegt Kierf benotzt gëtt als Energie den eegene Fett. De Géigendeel Ofwiersäit vun de Mënz ass, datt no enger Moien Workout Dir definitiv Kaffi brauchen wäert déckst ze hunn, domat de Feierowend Fënster Protein-rechnen, oder dir kënnt all Konnektiounslinn, datt, honnertfach erschloen.

Dir kënnt net Gewiicht lokaliséieren!

Vläicht wäert vill wäert enttäuscht sinn an net weider liesen, awer dat ass esou. Sou eng Notioun als "Dréche vun der Presse" am lokalen Sënn ass einfach net existéiert, a vun enger Iwwerbezuelt vu Übungen zum Bauchgebitt kënnt Dir am Ganzen e Gefill vun Iwwerdrängen an als Resultat komplett Apathie kréien.

Fundamental Wourecht: nee Ernährung - kee Medien

An dëst, leider, ass richteg. D'Press ass net e Bicep, dee ka rieseg Gréisst uginn an et gëtt och ënner enger grousser Schicht Fett. Wéinst egal dass Ernährung fir drëschenen Press an Theorie ganz einfach ass, fir mat ze verflichten, soll eng einfach Method verfollegen. An engem Dag musst Dir mindestens 3-4 Gramm Protein pro kg vun Ärem Gewiicht verbrauchen, net méi wéi 50-60 Gramm Fett a e bësse manner wéi 100 Gramm Kohlenhydrater. Zweemol an der Woch kann Dir Iech eng "Fuerderdeeg" arrangéieren, wat d'Quantitéit vun den Fette a Kohlenhydraten ëm d'Halschent vergréissert an eemol pro Woch, am Géigendeel, d'Reduzéierung.

Follegt dës einfache Regelen, stierwen Iech net mat Dommheeten iwwer d'magesch Weeër an d'Ofschafung an d'Gewiicht vun der Gewalt, gezielt an d'Ziel goen, a waat Dir och geléngt!