Ob Äis Termen Sportler ze hëllefen?

Sportler op héchstem Niveau leeschtungsfäheg, sinn zouversiichtlech, dass no engem haarden Match midd Muskelen an der Rekonstruktioun vun der Äis Bad ze hëllefen. Vun där Olympesch Champion unhuelen, Gewënner vun der Grand Slam Tennis Spiller Endi Marrey. Och ier hien un der Spëtzt vun der ATP Ranking ze erauszefuerderen gebass, no all Match hien déi selwecht Haaptrei vu Aktiounen gesuergt: eng waarm Duschen - Liicht Snack - drénken Waasser - Massage - eng Äis Bad fir 8. Minutt.

D'optimaalt Waasser Temperatur

Natierlech ass d'Dëppchen fir d'éischt racquet Welt mat Waasser virun 0 Grad Celsius gefëllt. Optimal Flesseggassystem Temperatur 8-10 Grad der stäipe gesot. Zousätzlech am Waasser Äiswierfelen gesat. Esou eng Method vun immersion sanft gin ass considéréiert. Endi Marrey - ass net déi eenzeg mat Kierper immersion an Äis Waasser Ausübe berufflech Athlet restauréiert. Sou heescht den Athlet-semiborka Jessica Ennis-Hill. Nëmmen amplaz vun engem Bad Meedchen eidelen dumpster benotzt (vun engem vertikale Positioun ass et méi einfach Stress an inflammation vun de Féiss ze ewechhuelen).

Kënnt Dir iwwert d'Efficacitéit an Nëtzlechkeet vun dëser Method schwätzen?

Wann Dir op der Titelen vun berühmt Sportler kucken, wahrscheinlech wäert Iech net Zweiwel hunn, datt d'Erhuelung Method si déi eenzeg richteg gewielt hunn. Nëmmen elo, nach Wëssenschaftler kann net engem definitive Äntwert iwwer d'Benotze vun Äis Erhuelung Prozedure ginn. Fir Zil Grënn, an dësem Beräich gëtt et ze kleng Fuerschung. Fir lo, war de Sport Welt un zwee oppositional Fraktiounen Sympathisanten a batter Géigner vun Äis Termen ënnerdeelt.

Aus der Siicht vun de Supportere vun der Méthode

Juristesche vun dëser Method ënnersträichen de Virdeeler vu kal Temperaturen. Sou, sin vill vun eis benotzt Äis un den Site vun Fouss oder Verletzung ze gëllen der ugekuerbelt ze lues an d'Équipe vun engem materliewt oder Reservéiert verhënneren. Och, dat einfach Prozedur wierklech enthält eng Liicht analgesic Effet. Et ass kee Geheimnis, datt de Kierper vun engem Athlet no engem éiwege ufänken riseger deene erliewen. Zousätzlech zu der Gravitatioun Muskelen, oft Sportler kréien microdamages, déi dann eng méi sérieux Verletzung Iwwerleeung kann. Ice Bad hëlleft der ugekuerbelt an Mietsgesetz den inflammation vun de Muskelen ze lues. Natierlech, brauch et net ëmmer e voll immersion. Zum Beispill, Leefer oder Futtball Prioritéit méi wahrscheinlech zu Fouss ze leiden.

Aus der Perspektiv vu Géigner

Wann der Moyenne Persoun Accident de Been kum, garantéiert Äis Relief fir d'professionell Sportler cool Erhuelung zu Fouss Resultat kann. Wat sinn d'Argumenter Géigner vun Äis Termen Virwaat? An Tatsaach, nieft inflammation vum Blutt géint eng Ralentissement Réckgang vun Protein Synthes provozéiert. Dëst heescht, datt Jessica Ennis-Hill huet schwéier am Studio ze schaffen. Dëst soll duerch bodybuilders wéinst ginn, Beaujolais déi selwer Meng Prozeduren z'iwwerwaachen. Soss Levée Workout Gewiicht gëtt de adäquate Resultat net bréngen. No inflammation der Schoul am Studio zu dësem Fall vun selwer sinn gebass der Erhuelung ze schounen.

Etude Anti-demagogesch Drogen benotzt

Trotz der Tatsaach, datt de inflammation Péng a Nikotin am Kierper bewierkt, am puer Fäll, do muss net dësem Prozess ze blockéieren. Dat ass deelweis Studien bewisen, datt an Anti-demagogesch Drogen Équipe goufen (zB ibuprofen). Am meeschte Fäll, eng kuerz Dauer-Relief a Fräiheet vum Nikotin an de Muskelen den Athlet d'Reduktioun vun inflammation ginn. Awer, ass déi Erhuelung Prozess gefierwt gutt. Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, dass Etuden iwwert den Effet vun Anti-demagogesch Drogen an der Reduktioun Sportler Prozesser vill ofgehale gouf. Mir üben en Iwwerbléck vun der stäerkste Vertrieder vun hinnen.

Je déi verschidde Alter Gruppe

Fir Persounen iwwer 65 Joer natierlech Anti-demagogesch Drogen fir 12 Wochen, d'Resultater kritt. D'Fuerscher ënnerdeelt de Participanten an der Experimenter an zwou Gruppen, eent vun deem e Placebo kritt. Deenen Verdeedeger vun kierperlech Erzéiung, déi an der Ausbildung dës Drogen huet, feststellen puer Erhéijung vun Muskel Volume. Wat mengt Dir, wéi vill an dësem Grupp et Alter deen et den Anti-demagogesch Agent am Äis Bad ze schounen wëll! Leider jonke Sportler deenen hir kierperlech Form as op sengem Héichpunkt, aussetzt benotzt syntheteschen Drogen der Erhuelung Prozess lues.

Je de Loménie

No Wëssenschaftler, d'Péng a Nikotin an de Muskelen Liichtegkeet, ouni ze Drogen Reklamme, konnt de Sportler déi um Amateur Niveau Zuch an hunn net permanent Saachen gedroen. D'Äis Bad an dësem Fall kënnen ähnlecher gin Äis der Verletzung opgezwong zesummenzéien oder Belounung. Heiansdo kann de Prozess Erhuelung effikass ginn. Mä wéi mir scho wësst, Sportler hir Stonnen Training Dag, ass d'Äis Bad mussen net de gewënschte Effekt.

Ice Bad als speziell Manéier Erhuelung

Fuerscher Jonathan Peak recommandéiert berufflech Sportler hir Erhuelung Strategien ze iwwerdenken. Matbierger Queensland Universitéit Technology a senge Kollegen vun zwou Wochen am Sportler Blutt biomarkers a Fro vun der Ënneraarmschinnen Muskele verhënneren. All Sportler sech an zwou Gruppen ënnerdeelt, eent vun deenen als Erhuelung no eis Krankheeten en Äis Bad huet an déi aner eng Rescht. Analysë terme vun deenen zwou Kategorien vu Sportler am Indicateuren kee appreciable Differenzen fonnt. Dat heescht, datt d'Kapazitéit vun Äis Waasser inflammation zu ewechzehuelen a gëtt bei all gefouert.

An dësem virleien, recommandéiert Professer Peak berufflech Sportler der Approche zu Meng Demarchen ze schneiden dat nemmen himmel. Wahrscheinlech sinn, Äis Termen gëeegent nëmmen als Noutfall Moossnam, déi Péng reduzéiert.