Rezepter mat Chia Some: Virbereedung vun einfachen a guddem Iessen

Wouer héieren all eng vun dir op d'mannst eemol iwwer Chia Some. Dës kleng Sprëtz sinn onheemlech nëtzlech fir de mënschleche Kierper. Si enthalen eng grouss Quantitéit vun antioxidants, fatty Saieren, Léngen, Kalzium an Protein. Dofir, sinn se dagsiwwer am kachen benotzt. Vun hinnen preparéieren Smoothien, Desserten, oatmeal an esouguer Burger. An haut d'Artikel fannt dir e puer interessant Rezepter mat Chia Some fannen.

Virdeeler an Produit Schued

Iwwer Wonner Eegeschafte vun dëse klenger Sprëtz vun der antike Aztecs bekannt, déi viru fënnef dausend Joer gelieft. Och dann, benotzt si Semena Chia op engem par mat konventionelle Mais. Si Liichtjoer nutty Goût an enthale vill vun Magnesium, Zénk, Eisen, Kalzium, Léngen an Protein. Dank senge eenzegaarteg Zesummesetzung, sou si eng positiv Wierkung op de mënschleche Kierper hunn.

Regelméisseg Konsum vun dëse Some hëlleft excellence ze stäerken, verbesseren Haut, Cholesterin Niveau reduzéieren an der verluer Energie replenish. Si recommandéiert fir schwanger Fraen a Sportler iessen déi bestëmmte opbauen kréien. Si sinn ideal fir diabetics an eppes verhënneren.

Contraindication op de Gebrauch vun dësen eenzegaartegen Sprëtz kann e Problem mat der BBC Gall, Bauchspaicheldrüs Krankheet an hypotension ginn. Och, si wëllt keng Leit iessen Sue fir Blutt thinners huelen an hunn eng sensibel digestive TRACT.

Wéi Semena Chia ze benotzen?

Rezepter, déi an der Zesummesetzung vun dëse klenger Sprëtz präsent sinn, fir Objeten, déi all vun dir fannt et Är Optioun ass. Vun hinnen Energie gels a Gedrénks fir professionell Sportler preparéieren. Maachen dëst, opgeléist der Some vun Palmen Mëllech oder normal Waasser a verlooss fir zéng Minutten. Während dëser Zäit gëtt si hunn Zäit eng gewënschte Betrag vun flësseg ze fidderen an sinn voll prett fir benotzen.

Vun hinnen maachen lecker Mëllech Huewer, Desserten an Pâtisserie. Zousätzlech, ass dëse Produit oft dobäi un Zoppen, Zaloten, Zoossen, Nuddelen, Fleesch a Fësch Platen. Mat der Fähegkeet an engem gelatinous Mass ze maachen, ginn se eng excellent Basis fir all Zorte vu puddings.

Apple marshmallows

Dëst ass ee vun de stäerkste interessant Rezepter mat Chia Some. Virbereedung vun dësem Dessert gëtt net Schwieregkeeten Cause och fir déi, déi net näischt mat Kachen ze dinn do huet. Et besteet aus einfach a gesond Ingredienten. Also, ass et méiglech Erwuessen ze Plëséier net nëmmen awer och Kanner. Fir eng lecker marshmallows maachen, wäert Dir braucht:

• 715 Gramm Zocker.
• 5 zaarten Äppel.
• 50 Gramm Ee Mof.
• Koppel Zoppeläffel Chia Some.
• 8 Gramm Agar Agar-.
• 150 milliliters vu Waasser.
• 10 Gramm Zocker Vanill.

Wéi vill aner Rezepter mat Chia Some, implizéiert dëser Optioun presoaking vun dësem Produit. Sprëtz pour Waasser a verloossen fir eng Stonn. Den Zerfall, kënnt mat Agar Agar-. Mee et ass déi eenzeg drësseg-fënnef Minutten eenzock.

An der Tëschenzäit, kënnt Dir mat Äppel maachen. Uebst huelen aus dem Kär, opfëllen et am Uewen an Mixer Mixer. An déi doraus resultéierend püréieren ass dobäi Deel vun der sinn Zocker, Vanill Some an drëm. All dëst ass gemëscht an reservéiert fir eng Stonn gebotzt. Da gëtt et lues a lues duerch d'Eeër Mof agefouert.

Eenzock Agar zu Feier an Hëtzt geschéckt. Eemol dat komplett opgeléist ass, him Ooffahrten matt den Iwwerreschter vun Zocker (ronn 480 Gramm), a gi si. Der gi si viscous Mass war an Apple Zooss Ooffahrten matt, Handmixer bis meringue Konsequenz réieren. Déi doraus resultéierend Mëschung war dogéint awer Pâtissier Sak a Form marshmallows verbreet. Fäerdeg Produkter gi fir e puer Stonnen lénks solidification zu komplett.

crackers

Dëst ass eng aner interessant Beispill vun wéi Semena Chia (Rezept mat Fotoen vun ähnlechen Platen kann ënnert gesinn gin) ze preparéieren. Dës crackers Goût ass ganz ähnlech ze traditionell Brout. Wéinst hirer Struktur do niddereg-Kalorie Liewensmëttel sinn, sinn si ideal fir déi, déi zu engem Regime Decisioune. Virun Iech ze Cook fänken, Wanterschlof war, ass an Ärem Haus do:

• E Glas Chia Some.
• 20 Gramm Basil.
• Tablespoon vun dëser Flëssegket Hunneg.
• ½ Coupe gedréchent Tomaten.
• Koppel Zoppeläffel natierlech Zitroun Jus.
• Enger Prise Salz.

Duerch Analogie vill ähnlech Rezepter mat Chia Some, verlaangt dëser Optioun eng virleefeg Virbereedung vun dëser eenzegaarteger Produit. 2 fir e puer Stonnen: de Sprëtz sinn am Waasser an engem Verhältnis vun 1 eenzock. Nodeems se d`Duenung, sinn se mat den Trainer Ingredienten an Buedem mat engem Mixer ugeschloss. Déi doraus resultéierend Mëschung war op engem Schacht verbreet a verlooss fir Dag. Den nächsten Dag sinn gedréchent crackers fir benotzen voll prett.

oatmeal

Dëst ass ee vun de meescht einfach Kaffi Rezepter mat Chia Some. Gekacht Huewer op et gëtt eng ganz niddereg Kalorie. Dofir, et ass optimal fir d'Ernährung geegent. Ze séier gesond a Liicht Kaffi bauen, kontrolléieren Pre-zeréck do muss du alles Dir bei Iech bannen brauchen. Op dës Kéier, braucht Dir:

• 120 Gramm oatmeal.
• Koppel Zoppeläffel Helium Mass vun Chia Some.
• 350 milliliters vun 1% Mëllech.
• A tablespoon vun Hunneg.
• Kanéil an Vanill.

Mëllech ass an enger gëeegenter Pot Ooffahrten matt an d'Feier geschéckt. Eemol et boils, ass et Hercules grits, Zëmt Vanill an Helium Mass vun Sprëtz Chia Ooffahrten matt. Ier Dir d'Hëtzt Tour ugefaangen, Cook Huewer Flëssegket Hunneg ze schécken. All gutt Mix an aus der Hëtzt ewechzehuelen. An der Demande vun de fäerdege Plat Foto frësch Friichten oder Uebst Stécker.

Loft cutlets

Mir proposéieren Iech eng méi Beispill vun engem Mooss Rezepter mat Chia Some (mat Fotoen vun ähnlechen Platen kann am Laf vun haut d'Publikatioun fonnt ginn). Dës héich-Kalorie Geméis cutlets si kritt net nëmmen ganz nëtzlech, mä och onheemlech lecker. Si hunn e Liicht delikat Struktur an eenzegaarteg Goût. Dofir, si zu de jonke Lady wahrscheinlech interesséiert ass seng eege Figur folgenden. Fir d'Virbereedung vun Bouletten, braucht Dir:

• 100 Gramm Chia Some.
• Eng grouss Muert.
• 30 Gramm Court.
• A hien huet misse vum Téi Läffelen vun Miel cumin.
• 100 Gramm tofu.
• A hien huet misse vum Zoppeläffel Olivenueleg.
• 50 Gramm Sesam Some.
• Eeërbecher Buedem Peffer.

D'Some vun Chia Ooffahrten matt waarme Waasser am Verhältnis 1: 2 a lénks fir zwou oder dräi Stonnen. No dëser Zäit, sollt Dir eng .Am-wëll Mass hunn. Et Foto gerappte Cilantro, geriwwe Muert, Miel, cumin an tofu. All dat ass e bëssen e puer Salz, Peffer Foto an och vun dem Iddie. Aus dem schéine Schwéngs- Prise ugefaangen kleng Stécker, aus hir Burgeren gemaach an hinnen an Sesam paneer. Duerno, greased Produit verbreet op e Bakblech Plack, mat Olivenueleg, an hinnen am Uewen no. Opfëllen si fir ronn zwanzeg-fënnef Minutten.

omelette

Dëse Plat gëtt aner excellent Beispill vun gin wéi Semena Chia ze maachen. Rezept vun der omelet ass esou einfach, datt esouguer seng Dënsdeg britt einfach. dëser lecker a gesond Kaffi ze maachen, fannt dir e puer gratis Zäit an engem léiert vun Gedold brauchen. Zousätzlech, muss Ärem Haus fonnt ginn:

• Poulet Ee.
• A tablespoon vun Chia Some.
• Mëttel- Ënn.
• Tablespoon vun Rou an d'Mëllech.
• 50 Gramm Spinat.
• Salz a keng Gewierzer.

Anescht wéi déi meescht aner Rezepter mat Chia Some, wäerte mir se net am Waasser Loosst. Dofir, fänken de Prozess mat whipping Eeër follegt. Fir dës SPLIT se an enger gëeegenter Schossel, kombinéiert mat Mëllech a grëndlech Hënt Mixer. Déi doraus resultéierend flësseg ass nëtzlech Some Ooffahrten matt an verloossen hinnen fir drësseg Minutten.

An der Tëschenzäit kënnt dir eng Wouerechten huelen. Et ass aus der Husk stilvoller, desinizeiert an Géigewier an dënn Halschent Réng an Fëschbruten bis gëllen brong. Bis brong verbreet der Ënnen d'Eeër Mass an gerappte Spinat. All dës Foto puer Salz, Un mat all Gewierzer a Cover mat engem Schlass. Preparéieren eng omelet op engem moderéiert Hëtzt fir e puer Minutten.

Panna cotta

Dat ass eent vun de beschte Dessert Rezepter mat Chia Some. Virbereeden et ass relativ einfach. Mä de Prozess hëlt vill Zäit, also et soll just ufänken, wann Dir net Är Zäit huelen. Maachen dëst wäert Dir braucht:

• 3 Zoppeläffel Chia Sprëtz.
• 100 milliliters vun Nëss Mëllech.
• Tablespoon vun dëser Flëssegket Hunneg.
• ½ Eeërbecher Vanill.

Dëst ass eng aner kloer Beispill vu Rezepter mat Chia Some, déi Waasser net brauchen. An dësem Fall, ass de grains erausbruecht Ooffahrten matt nut Mëllech, gemëscht gutt an reservéiert fir e puer Stonnen geläscht. No dëser Zäit, Foto an déi doraus resultéierend Mass natierlech Hunneg a Vanill. All nees Iddie an am Frigo schécken. Ongeféier zwou Stonne méi spéit, kann de Dessert déngen.

Honn mat Mango Goût

Séissegkeeten sti dës Versioun vun Rezepter mat Some genéisst vun Chia. Honn, huet déi ënnert-beschriwwen Technologie, et vläit ass onheemlech einfach a lecker. Et net eng eenzeg Gramm kënschtlech preservatives enthalen, sou kann et Offer net nëmme méi al, mä och déi jonk Generatioun. Ze preparéieren fonnt enger Mango honn am Viraus passen, op der rietser Zäit bei Google:

• 4 Zoppeläffel Chia Sprëtz.
• 1,5 Coupë vu Mango DJs halen.
• ½ Eeërbecher Vanill Essenz.
• 100 milliliters vun Rou an Palmen Mëllech.
• engem Glas Waasser.
• A tablespoon vun Zocker.
• Prise Aacht hazelnuts.

Mango DJs Buedem an engem Mixer ze iwwerdribblen no Waasser. Déi doraus resultéierend Mass, déi d'Konsequenz vun enger genuch dichten Zooss gläicht, verdeelen de Brëller sou datt se duerch nëmmen eent-drëtt gefëllt waren, an am Frigo schécken.

An engem getrennten Container, kombinéieren den Palmen Mëllech a Rou. Et och Zocker an Vanill Essenz Foto. All ofläschen an déi doraus resultéierend Flëssegket Chia zemol pour. Eemol d'Mass genuch thickens, gefëllt et der Brëller mat Mango püréieren an erëm an de Frigo geläscht. Op dëser Zäit, fir e puer Stonnen, mee besser - déi ganz Nuecht. Prett Dessert ass mat wootlechem Blieder dekoréiert an Sprinkle mat gerappte hazelnuts.

Berry honn

Dëst Dessert ass net nëmmen onheemlech lecker, awer och ganz nëtzlech. Duerch Analogie vill aner Rezepter honn mat Chia Some, handelt et de Gebrauch vun nëtzlecht sinn héich Käschten Komponente. Ze maachen et, wäert Dir braucht:

• 3 Zoppeläffel Chia Some.
• 250 milliliters vun engem 1% Mëllech.
• 150 Gramm vun all frësch Friichten.
• 150 milliliters griichesche évaluatiounssysteme.
• Enger Prise vun Vanill all sweetener.

Chia Some pour der Mëllech an verloossen et fir zwanzeg Minutt vun Zäit zu Zäit net réieren se vergiessen. Bis d'Some d`Duenung, kënnt Dir Friichten maachen. Si desinizeiert, vun Rescht Blieder gebotzt an triturated mat griichesche natierlech évaluatiounssysteme. Et och Vanill, sweetener a Mëllech-zemol Mass Foto. All grëndlech gemëscht an schéin Brëller besat.

Smoothie mat Elli an AGAVE Nektar

Dës erstaunlech drénken ass net nëmmen Äre Kierper mat essentiel Vitaminnen fëllen, mä och Gewiicht ze verléieren hëllefen. Wéi vill aner Rezepter Smoothien mat Chia Some, implizéiert dëser Optioun der Benotzung vun exotesch Uebst, déi net an Ärem Frigo kann. Dofir, ier Mëtt spazéieren an dëser drénke ginn sécher bis de Buttek goen an all vermësst Produkter kafen. Op dës Kéier, braucht Dir:

• 4 zaarten Elli.
• Savory gréngen Apel.
• Ganz Zitroun.
• Eeërbecher vun Chia Some.
• E Glas kale Waasser.
• E puer vun teaspoons AGAVE Nektar oder Hunneg.
• 4, Äiswierfelen.

D'Sprëtz sinn an eng kleng Schossel Ooffahrten matt an Ooffahrten matt tablespoon vun kale Waasser. Iwwerdeems si wäert d`Duenung, kënnt Dir d'Uebst huelen. Elli desinizeiert, aus der Haut stilvoller an Géigewier an vill Wäert oder Véirel. Desinizeiert gratis aus dem Apple Kär an pour hir Jus Jus Zitroun.

An der Schossel vun engem Mixer ass Äiswierfelen reprochéiert. Et och Apple serwéiert an Elli serwéiert geschéckt. Uebst verbreet op widdert de drëm Some vun Chia an pour et all engem Glas Waasser kal an AGAVE Nektar. Mixer Cover mat engem Schlass an eis zu engem schaffen Staat. Mixer Zukunft Vitamin drénken éischt um niddereg Débit, no waarden Vitesse.

muffins

Dëst Rezept gëtt e Liicht an sanft Ernährung Gebäck aus. Fir seng Virbereedung braucht Dir einfach an net ze deier Deeler, déi an all Liewensmëttelbuttek Departement verkaf ginn. Virum Deeg Macarons, kontrolléieren ob Dir bei Hand hunn:

• A Trimester Taass oatmeal oder ganzt-zemol Miel.
• 40 milliliters vun Schnei Sirop oder Hunneg presentéieren.
• A Trimester Taass Apple Zooss.
• 140 milliliters vun salzeg Mëllech.
• Halleft Taass pomegranate Some.
• Eeërbecher vun baken Soda.
• A Trimester Taass Chia Some an Olivenueleg.
• Enger Prise Salz.

An enger grousser Schossel kombinéieren Salz, baken Soda an Miel. Teg war steierlechen Viirdeeler ze din, Olivenueleg, salzeg Mëllech, flësseg Hunneg oder Schnei Sirop derbäi. Dat ganzt war gemëscht gutt bis eenheetleche.

An déi doraus resultéierend Mass pomegranate Some an Semena Chia Foto. Nach eng Kéier géinteneen. Der fäerdeg Deeg sinn op formochkam geluecht fir dass se net ze widdert gefëllt goufen, an an enger virgehëtzten Uewen gesat. Esou muffins mannst Véierel vun enger Stonn duerch honnert an nonzeg Grad baacken.