Wéi ze léieren op seng Hänn ze stoen

D'Fähegkeet op hir Hänn ze toleréieren kann net engem obligatoresche Übung genannt ginn, datt am Alldag fir jiddereen néideg ass. déi Trotzdem, weess wéi op seng Hänn ze stoen, kann vun engem ganz staarke Muskelen bretzen, an Tonalitéit presentéiert. Der Saach ass, datt dëst Stand - dat eng ganz schwiereg Übung ass. Ze léieren op hir Hänn kann all Persoun ze stoen, mä et rifft fir Beton Training a reegelméissegen Übung. Nieft Tonalitéit Muskelen, Erhéijunge dëser Übung vill de Self-Wäertschätzung vun Leit.

Vill sinn interesséiert an der Fro vun wéi op seng Hänn ze léieren ze stoen, ouni d'Hëllef vun engem professionelle loossen. D'Äntwert op dës Fro ass eng Zuel vu Punkten:

1) éischt, musst Dir regelméisseg Äre Kierper entwéckelen. Konventionell Prozedur-up'en an zitt-up'en - excellent Training fir Muskel handstands. Zuch d'Muskelen Dir musst, soulaang während handstands net méi fillen Nikotin. Et ass beschte der regéiert puer Mol am Dag maachen. Et soll feststellen, datt dir all Dag brauch 20-25 Auslänner-up'en ze maachen. Nëmmen esou Aktivitéite kann zu engem gudde Resultat nodeems an der selwechter Zäit deemno d'Fro wéi ze léieren op seng Hänn ze stoen. D'Muskelen vun der ieweschter extremities kann net nëmmen duerch heescht vun Auslänner-up'en gestäerkt ginn an zitt-up'en. Dëst kann och regelméisseg schwammen hëllefen.

2) Start Versuch e handstand mat de beschte Versécherung ze maachen. Fir dëst ze maachen, muss just un der Mauer ze goen an op Är Hänn Stand sou wéi zréck an hir gin. Et gëtt net erlaben ze, déi vill Leit gefaart deen ze verstoen wëllen wéi op seng Hänn ze stoen ze léieren. An dësem Fall muss Dir éischt géint d'Mauer ze komplett verlooss dech. An dann probéieren lues de Kierper Éierlechkeet ginn. Dëst Uewerfläch soll nëmmen als Versécherung benotzt ginn. Vun der Mauer periodesch repetéiert ginn muss. Et ass néideg, fir genau d'Situatioun vun der Handfläch kontrolléieren. Et wënschenswäert, dass si um 25 cm vun der Mauer huet. Op dëser Etapp vum Training grouss Hëllef fir de vertikalen Auslänner-up'en. Fir Kamoudheet, kënnt Dir eng Hand tëscht gewéinlech Këssen a weist-up'en Mëtt duerchgesat huet, Klicken hirem Kapp. Esou eng Übung ass gebass a séier Wunneng entwéckelen.

D'virun Punkten wäert d'Muskelen vun den Hänn an Kierper Hëllef fir d'Ëmsetzung vun de Critère ze preparéieren.

Leit dono sehnen ze verstoen, wéi op seng Hänn ze stoen ze léieren, am Training erënnere mir mussen dat, wat d'Positioun vum Kierper ginn soll. Déi wichtegst Saach ass, datt de Kierper an engem vertikalen Positioun ginn muss. Wunnengsbau an all Fall soll am ënneschten zréck net béien. Och, soll de Kierper net kromme Wénkel ginn, datt als Konsequenz vun der Tatsaach geschéien kann, datt den Terrain sinn net zu der ieweschter Punkt matgedeelt.

An der Zäit wou et appréciéiert ginn, datt de Goalkeeper de ganze Kierper an engem Éierlechkeet Positioun fir eng verlängert zevill Zäit ze halen si kënnen néideg fir déi nächst Etapp fir den Ugrëff - en éischte Schrëtt op der Hänn beweegt. Wann et Gläichgewiicht ze erhalen verwalt, brauchen Iech e puer méi Schrëtt ze maachen. Wann, nodeems e Schrëtt säi Gläichgewiicht ze halen gescheitert, da muss stoppen Dir net do, an op en Versuch maachen. Wann alles gin produzéiert fänkt, ass et néideg ze probéieren iwwer laang Distanzen ze "op hir Hänn Fouss". Fir dëst ze maachen, brauche Dir Knéien Fouss ze béien, hinnen Equiliber. Dëst hëlleft Gläichgewiicht während esou enger schwiereger Belaaschtung erhalen. Erfollegräich dëse Schrëtt Ofschloss, kënne mir dovun ausgoen, datt d'Fro vun wéi ze léieren op seng Hänn ze Stand doheem zougemaach gëtt.

D'Fähegkeet op seng Hänn ze bleiwen - eng relativ schwéier Übung. Awer léieren him Leeschtunge un, kann all Persoun fillt Athletic a staark. Et ass och Wäert Schan, datt d'Réceptioun op der ieweschter fofzeng Self-Wäertschätzung verbessert. No all, kann dës Übung net jiddereen do.