Yoga Sivananda: Fonctiounen an Stil regéiert

Yoga Geschicht ugefaang iwwer véier dausend Joer. Déi éischt schrëftlech Ernimmung vun se fonnt an der dobai Veda. Indesche Guru Swami Sivananda (1887 - 1963) gouf am Süde Indien am Staat Tamil Nadu gebuer. Ufank, war hien e Chirurg. Mä eemol hien hat eng virdrun Mönch gekachten deen him Yoga geléiert. Duerno Dokter zu North Indien an am Rishikene gaangen (an der Welt Haaptstad vun Yoga) fonnt engem Enseignant a Leederin. Fir zéng Joer erreecht hien geeschtege opgekläerte, an all Kéier d'Jünger zu him huet. Swami Sivananda geschriwwen iwwer zwee honnert Bicher an united all Yoga regéiert, déi un eng bekannt waren - Yoga Sivananda. An 1957 geschéckt hien séingem Jünger Swami Vishnudevananda dem Westen - an den USA a Kanada, sot, "Leit sinn gewaart."

Firwat Leit Yoga maachen

Virdrun, hunn Western Leit an Yoga näischt méi wéi konzentréieren gesinn an loss engem komeschen quirk. Awer déi, di et esou e Wee vum Liewen dobäi geduecht, fänkt Verännerung. Hien aktualiséiert nach: Astellung zu der Welt, Gesondheet Bewosstsinn. Hindernisser ze Yoga keen Alter, Krankheet, Krankheet ass net en Hindernis an e ganz grousst Vertrauen an Praxis. Besonnesch, wann de Yoga Sivananda. D'Natur vun der Aarbecht ass och keng Roll. Sivananda Yoga Schneekereien eng eenzeg Approche zu Liewen. Wann nëmmen postures (asanas) Leeschtunge, ass et nëmmen d'physesch Entwécklung kritt kann. Wann Dir an engem kontrolléiert haten anhalen engagéieren, et selwer. Wann nëmmen déi Weltenbummler widderhuelen, d'gebiet et just. An der zentrale Muecht vun Yoga Teamchef ass wann kombinéiert, dës dräi Approche. Da gëtt Liewen eng integral an harmonesch.

System BIG

Mir huelen e Bléck op dat wat geschafft Swami Sivananda. Yoga ëmfaasst eng Rei vu fënnef Schrëtt:

• Übung (jiddereen bannent et disponibel sinn);
• adäquate anhalen;
• de Spiller drop agestallt fir relax;
• iessen;
• positiv, commendable denken.

Yoga Sivananda all Übung axéiert der Pick op Stäerkung. Dat ass seng peculiarity. Dat ass esou vill Wichtegkeet entscheet well et de kommerziell Golddrot ass. Et gi Zentren vun der nervös System, deen an der Zäit vun Übung aktiv mat Blutt versuergt ass, Liewensmëttel a Sauerstoff Droen. Dësen Effekt dauert bis den nächsten Dag, wou nach eng Kéier do Erneierung a Verjüngung vun der Mëtt nervös System ass. Asanas och d'intern Organer Massagen, d'Resultat ass, datt se effektiv schaffen. Et ass geschitt all op eemol, mä engem positive Resultat, de Schub fir Aarbecht a gutt Stëmmung wäert an zwee oder dräi Wochen kommen.

Anhalen während Übung

Et gëtt eng déif, mä net vun sech. Man aleeden op dëser. Et léiert eis de Sënn ze kontrolléieren. No, mat der Zäit wäert et ginn komplett der ee sou weit déi regelméisseg Yoga Praktiken.

Liewensmëttel

Dëst Thema Sivananda Yoga gëeegent streng wéi am West akzeptéiert. Et gëtt ugeholl, datt Leit vegetaresche ginn. Eemol si schwéier ginn. Mee si gespaant, wann eng Persoun an Yoga engagéiert ass laang genuch, iwwer e Joer, et dann heescht wëllt just net Fleesch Produiten ze iessen, refuséiert de Kierper selwer aus hinnen. Also et ass eng net-gewaltsam Transformatioun vun enger Persoun an engem vegetaresche. Hei d'Iddi vun Net-Gewalt permeates all Komponente vun Yoga.

Yoga Philosophie

Dëst ass eng gesond Art a Weis vun denken ginn dass eng Persoun ënnerstëtzt fir all Saachen ze Léift héichgehalen him op de Wee vun Unnäherung mat der héijer Räicher. Mee bei Frankfurt soll nëmmen ënnert der Opsiicht vun engem qualifizéierten Enseignant engagéiert ginn.

"Kritik un der Sonn"

Surya namaskar Sivananda Yoga oder "Solar Übung" zu Leeschtunge léifsten an de Moien an stinn iwwerdeems Spectateure der Sonn ze suivéieren. Seng voll Gamme besteet aus zwielef regéiert, déi an engem spezifeschen Haaptrei gemaach ginn. "Kritik un der Sonn" ass eigentlech de Pick ze gratis an et fir d'Ëmsetzung vun méi komplex asanas preparéieren. An sech ass et eng Kombinatioun vun Yoga asanas mat enger déif Otem. Bei sengen offiziellen Optrëtt lues Bauch Fett Dépôten fort sinn, ass et Flexibilitéit vun der Pick, Waffen a Been ginn. Muskelen datt Jus an knapper goufen, ginn Schued a flexibel. Backbends a vir komm Stellvertrieder mat all aner, an dat ass mat enger déif Otem gemaach. Wann de Kierper no vir gekippt ass, ass d'Polizisten beleidegt Jus an der Loft Bergseng d'Blend eraus. Backbends - et ass en Ausbau vun der Këscht an, also, eng déif Otem huelen. Sou produzéiert Flexibilitéit an anhalen, éischt Uewerfläch, korrigéiert. Dëst asana ass net limitéiert. Dorënner sinn déi, datt d'Laascht op d'Hänn déi a Féiss, déi Blutt Circulatioun verbessert. Dëst Übung ass relativ einfach erlaabt Ufänger der Welt vum Yoga fir gitt. Et kann aus Bicher studéiert ginn, kënnen et mat der Grupp ginn, déi am Yoga engagéiert ass. Et ass e Video Tutorial datt Zap Dirigent - eng elegant harmonesche slender Meedche Ännerung all glat Bewegung, inhalation an exhalation gëtt. Well et Feeler ass net, soll well an Yoga direkt riets anhalen no ginn.

Zap invitéiert

Dass vun oppene wëllkomm op all Video Tutorials Sonn geléiert, preparéieren och d'Muskelen, Pick a ganze Kierper, kënnt dir déif an d'Welt vun anhalen, Bewegung, nodenken a Freed daucht. Sivananda Yoga mat Zap kënnen ze vill zougänglech sinn deen geduecht an net getraut, que yogic Praktiken ze komplex sinn an exotesch.

Charmante Virwaat Liewen wäert änneren, weist, datt et eng natierlech fir all Alter Gruppen d'Bewegungen Schued als Kand, Muskelen a Gelenker genéissen. Hirem Training Videoen och eng waarm-up, grondleeënd dynamesch asanas (fir méi fortgeschratt) Niveauen a Ganzen Entspanung. Dëse Punkt kann ni Passe, well meeschtens all d'Leit setzt, total Entspanung ass néideg ze léieren.

Mantras an adäquate anhalen, wéi och eng detailléiert Beschreiwung an Manifestatioun vun asanas hëllefen ze besser Meeschtesch wäert de regéiert geléiert gin ze konzentréieren an Sivananda Yoga stattfannen komplett sécher an effikass ze maachen.

Zap heescht Yoga fir siwe Joer. Hirem Film op der Plage der ganzer Welt kennt. Elo Reesen si d'Stied vun eisem Land a léiert Ausland Klassen. Zap offréiert Klassen ufänken mat 15-20 Minutten engem Dag, mä et ass néideg regelméisseg ze Übung. Wann se an der Gewunnecht kréien, kënnt Dir zu all Beschäftegung fir 1.5-2 Stonnen op d'mannst zweemol d'Woch vir.

A wann Dir séier Resultater wëllen, ass et nëtzlech, fir esou e Schema: 15. Minutt no engem Dag an 2 voll Klassen Woch. D'Efficacitéit vun dëser Approche gëtt direkt seng Spiller ginn. Selwer no all Sëtzung soll, wann ouni sou Ënnerstëtzung, fillen vermëschen ieweschte Lip no engem Fitness encouragéieren, well et vir aner Schrëtt ass.